schab

****************************************** Dzień 1 od dziś nowa dieta mająca na celu zwalczyć PSOC :-D co planuję dziś zjeść: -omlet z fasolką i dusznym indykiem -schab z fasolką i ogórkiem -pasztet z ogórkiem i seler naciowy -szpinak z jajkiem -indyk z selerem czyli na zielono %-) dodatkowo: ziółka, tran, castangus, (i teraz nie wiem, czy mam tez [...]

Dzień 1 (2012-03-05) Śniadanie godz. 09:00 (413.1 kcal) Chleb zwykły 120 (285.6 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 15 (55.5 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów 40 (39.6 kcal) Łosoś norweski wędzony na zimno|Pescado 20 (32.4 kcal) II Śniadanie godz. 13:30 (101.5 kcal) Galaretka truskawkowa|Zott 175 (101.5 kcal) Obiad godz. 14:00 (242 kcal) Serek [...]

[...] łosoś wędzony, chleb żytni razowy, 2 porcje sałatki greckiej, pomidory - roladki z łososia, kiełbasa wiejska domowa, 2 oscypki, łosoś wędzony, chleb żytni razowy - schab pieczony z pieczarkami z ryżem brązowym, barszcz czerwony domowy - przemarsz po całym Zakopanem, Krupówkach i Rabce:-) Dzień 57 (poniedziałek): - 3l płynów, do 150g [...]

ok to odczekam 4 tyg a w diecie moge kurczaka zamienic na schab i ile w ~` bd białka w 100g schabu?

ok to odczekam 4 tyg a w diecie moge kurczaka zamienic na schab i ile w ~` bd białka w 100g schabu? mozesz, kurczak to nie jedyne mieso ktore mozna jesc, białka ok 20% jak wiekszosc mies ;-) ale o takie rzeczy pytaj w dzile odzywiania juz

[...] reszta zapotrzebowania przykłądowy zarys diety: DNI TRENINGOWE śniadanie 10:00 płatki owsiane WPC jajka orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek [...]

[...] 6 razy. Co do diety: 8:30 2 Jajka Oliwa z Oliwek Chleb razowy 2 kromki po 50/60g. 10:30 Chleb razowy 1 kromka Mięso, 25g. Sałata i pomidor. Banan 14:00 Ziemniaki(5małych), schab(np. kurczak bez kości i skóry, na parze lub pieczony w piekarniku), oraz surówka z oliwą. +(tu będę miał) 17:30 2 kromki chleba razowego bądź ryż + jajka/tuńczyk. [...]

[...] orzechy włoskie w pracy 2 sałatka: ryż + tuna + warzywa po pracy ciut orzechów laskowych (wymiana za poranną oliwę bo zapomniałem) TRENING po treningu ryż jaśminowy + schab ze śliwką SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - po pracy Animal flex – w południe Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps rano Odżywka białkowa 2 porcje –po [...]

[...] 10.00 II śniadanie . 2X kajzerka z serem żółtym i wędliną 2X drożdzówka z makiem lub kokosem Jabłko lub banan 14.30 Obiad. ryż biały lub brązowy 10dag pierś z kurczaka , schab lub wołowina 10dag oliwa z oliwek łyżka około 5ml 16.00 podwieczorek płatki owsiane(5-7 dag) na mleku 300ml 2 kanapki z serkiem , twarogiem lub wędliną. owoc. 19.00 [...]

[...] 12 serii małe pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa piers\schab\wolowe+warzywa 3.jw 4.jw 5.twaróg 250g\7 jaj XL interesuje mnie przetestowanie produktów: 1.. 100% pure whey (koncentrat , izolat 78% białka serwatkowego ) 2000.g iron [...]

http://i40.tinypic.com/2q20hhw.png Dzisiejszy dzien jako jeden z dwóch wolnych spędziłem cały czas na rowerze i grze w piłke itp. Choć powinny być dni przerw to wole je spędzić czynnie na dworzu niż przed telewizorem. ;-) Dieta: 9:00 2 jajka kurze na miękko. Chleb żytni. Olimp Omega-3 Jabłko 12:25 Bułka grahamka 70g Schab z kurczaka ok.80g Banan [...]

[...] w ktorej masz bodajze 6 filetow. losos dziki i mrozony w biedrze po 11 zl za 300g. jaja są tez w biedrze tanie. oliwa (co prawda nie za smaczna), ale xtra vrigin za 8zl na butelke 750ml. karczek jest tani w marketach, schab, lopatka, w tesco mają duze, smaczne filety po 14,99..sporo tego jest, trza sie rozejrzec i wcale ci drogo nie wyjdzie

- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]

[...] 320g węgle, 3300kcal Wiadomo, że czasem te posiłki są inne, jednak staram się trzymać tych wyżej. Z rybą może być problem...jakieś kiełbasy/szynki mogą być? Kielbasa to bardzo przetworzony wyrob, staraj sie takich unikac. MAsz posry wybor: roznego rodzaju elementy wieprzowe, jak szynka surowa, lopatka, schab, karkowka, wolowina, jaja, itp.

[...] kilka, odpoczywam (znaczy biegam, robię gpp, tylko siłowni tu nie widzę, ale to nic) donoszę, że micha czysta, nieliczona Środa 28.03.2012 I. twaróg z oliwą, warzywki II. schab z brokułami, razowiec III. wołowina, warzywki, kasza IV. dużo (DUŻO) surowego łososia Czwartek 29.03.2012 I. 4 sadzone na bekonie :)) i warzywki II. rosół wołowy III. [...]

Schab zlokalizowany jest na biodrach i niekontrolowany sprawia, że zad dąży do kwadratu. Nie tylko rozmiarowo, ale i wizualnie: http://www.callaneticsnortheast.com/img/bgrd/homepage-weeks.png

schab w plasterkach cienkich czy raczej paski? ile piekłaś?

[...] biedy ale wolabym jzu dac wafle ryzowe oliwa z oliwek 5g ok 3sniadanie takie same jak drugie j.w obiad 17.00 kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g mieso(piers z kurczaka,schab,ryba)+ surowka tu ok trening 18.00 po treningu ok20.00 ser bialy oliwa z oliwek10g mleko chude 250ml tutaj wogule bieda stary po 1 brak weglipo 2 tluszczu suie nie [...]

Mało tłuszczu masz,więc go dodaj. Odbiegając od rytuału (}:-( ) jedzenia owsianych na śniadanie,polecę taki zestaw śniadaniowy: -mięso(kurczak/schab/inne chude,zrobione np.dzień wcześniej) -orzechy/migdały/jak lubisz-gorzka czekolada >85% -warzywa i śniadanie gotowe.

DZIEŃ 31.03.2012 – SOBOTA (40 DZIEŃ) Dziś była imprezka z okazji 1 urodzin pewnej małej dziewczynki, dlatego dokładnej rozpiski z miski nie będzie. Nie ma sensu. 4 godziny imprezy, tak się objadłam że nie mam siły. Z niedozwolonych rzeczy wpadła tylko 1 szklanka soku pomarańczowego. I nic więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta [...]