Dieta: 10:30 jaja4+cebula 14:00 migdały 50g 16;40 mieso pieczone zdaje sie ze schab, 200g + ogorki + ketchup i troche majonezu 19:00 mieso kurak 200g + ogorki 22:10 orzechy 70g Dzień bez treningu. Widzę, że kolegą po fachu zaczyna brakować motywacji :( Trochę lipa, bo jak każdy sie nawzajem wspierał było ok, mam nadzieję, że odnajdą siły i chęci [...]
[...] ale kalorycznie chyba wyrobie (o ile wcisne w siebie ostatni posilek) 1. placki owsiane z brokulem TRENING 2. whey, jablko 3. soczewica, pomidor, indyk, maslo klarowane 4. soczewica, szpinak, ser camembert, schab grillowany + jak bede miec sily to soczewica, szpinak, ser camembert i jajka ;-) omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa
[...] pol banana 2. placek owsiany z brokulami 3. wolowina, fasolka szparagowa TRENING 4. whey, pol banana 5. makaron durum, pomidory, masło klarowane, indyk, przyprawy 6. schab ze sliwka, fasolka szparagowa wyszlo troche wiecej niz 2000kcal, ale skoro organizm sie domaga, to nie moge mu odmowic %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-22 [...]
[...] kilku fajnych rzeczy. A jak zobaczyłam Twoje wypieki, to mnie zmotywowało, żeby w końcu kupić sobie formę do pieczenia, żebym też mogła zajadać takie pyszności, a gotować uwielbiam jak mało kto :-) Jak przeglądałam Twoją miskę, to zauważyłam, że schab ma dużo białka, nie byłam wcześniej tego świadoma! Zawsze myślałam, że to kurak króluje… eh.
[...] co do produktów białkowych , dzięki którym zbudujesz mięśnie musisz jadać mięso. najtańszym i najbardziej pożywnym będzie tu pierś z kurczaka. czasami możesz zjeść schab wieprzowy. polecam ryby typu mintaj, morszczuk, dorsz. czasami zjedz tuńczyka z puszki w sosie własnym. jadaj też sporo białek jaj. co do białka serwatkowego to nie [...]
[...] które zmniejszają wysychanie. Ser żółty? gdzie łuszcz zwierzęcy zamienia się na tłuszcz trans bo taniej wychodzi. Wędlinę? z fosforanami - nie. Większość z nas piecze sobie schab, karczek aby mieć w domu wędlinę z prawdziwego zdarzenia. Mimo to czasami brak jest opcji na dobry posiłek nie wspomagając się według mnie zbawiennymi produktami jak [...]
mięso będę jadł codziennie inne w granicach 100g. ryby, wątrobe, kurczaka, schab. do tego dokładam oliwy do smażenia lub jeśli gotuje na parze to do sałatki. To prawda, że dużo pustych kalorii ale podczas codziennych aerobów, które są niezbędne przy robieniu mięśni brzucha powinny zostać przepalone. Podana powyżej dieta to przykład codziennie [...]
[...] 10 50 sniadanie w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu garnier 19 30 obiado kolacja ryz lub makaron plus porcja miesa ( piers, karkowka, schab)z warzywami 22 00 kolacja bialy twarog 100g plus orzeszki
[...] 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.2 śniadanie kurczak z ryżem i warzywami 3.Lunch fasolka po bretońsku z kurczakiem i kromką chleba razowego 4.Obiad chudy schab z kaszą i warzywami 5.Kolacja jajka z warzywami i chlebem razowym Na deser ciekawy filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o&feature=youtu.be Zmieniony [...]
Obetnij tłuszcz, bo się zalejesz równo przy 3g tł i 5.3g ww. Swoją drogą ww tez bym lekko obnizyl co do diety to jest ok, jedynie bym zamienil ze sobą twarog i schab w 2 ostatnich posiłkach.
[...] wiorkami kokosowymi i cynamonem 2. makaron, indyk w sosie pomidorowym z fasola i odrobina masala 3. karkowka, ryz brazowy, surowka z czerwonej kapusty 4. razowiec, schab ze sliwka, fasolka szparagowa 5. jajka, brokuly (beda pozniej :-D) btw Futrzaczko, czy ty tez masz od wtorku matury probne? :-> albo ktoras z maturzystek? @-) Zmieniony [...]
[...] i warzywami albo makrela z 3kromkami razowca , Potem jabłko, banan, czasami jogurt naturalny z musli. Posilek przedtreningowy to kotlet z piersi z ryzem + surowka, czasami schab, risotto albo cos z kasza. ( czesto jest tak ze nie jestem glodny po treningu czasami zjedzac obiad o 16 to do 20 nie jestem glodny). I kolacja serek wiejski albo [...]
Polska kucnia jest smaczna, ale jak się to jadło całe życie to jest zbyt pospolita i w życiu bym nie poszedł do restauracji na schabowego. jedyny wyjątek to jak jestem w trasie, wtedy sie zjeżdża do baru żeby się najeść a nie delektować. dla takiego piki który całe życie w imię ojczyzny i na złość żydom żarł w PL fasolkę po bretońsku a w UK jej [...]