schab

1. Grillowana pierś z pomidorem 2. Schab duszony w sosie pomidorowym z pieczarkami na ostro 3. Wrap z kurczakiem, warzywami i mozzarella plus gorzka czekolada 4. Ciasteczka owsiane z shakiem białkowym /SFD/2017/1/22/90200ec356f449119eff5e59d09c7221.jpg /SFD/2017/1/22/e42ba424acef487ea7e1465d763dd39b.jpg [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Różnego rodzaju mięsa. Schab, szynka, łopatka, pierś, itp. Upiecz/ugotuj większą ilość i będziesz miał zamiast wędlin. Można zamrozić.

Mowilem,ze to tylko zarys obrazujacy podzial makro.... wczoraj np. byla lopatka wieprzowa ,przedwczoraj szynka odchudzona,, w weekend wolowina i schab

Wprowadz tluste miesa jak karkowka, schab, golonka, boczek itd. Pomysl nad dodatkiem tluszczy Mct np kokos. Rowniez maslo, smietana 30%, awokado, orzechy laskowe, migdaly. Urozmaicaj wegle, dodaj ziemniaki ktore zadzialaja alkalizujaco, bo masz strasznie kwasowa diete. Warzywa - uzywaj wszystkim warzyw krzyzowych, nie tylko brokul, na straczkowe [...]

Wprowadz tluste miesa jak karkowka, schab, golonka, boczek itd. Pomysl nad dodatkiem tluszczy Mct np kokos. Rowniez maslo, smietana 30%, awokado, orzechy laskowe, migdaly. Urozmaicaj wegle, dodaj ziemniaki ktore zadzialaja alkalizujaco, bo masz strasznie kwasowa diete. Warzywa - uzywaj wszystkim warzyw krzyzowych, nie tylko brokul, na straczkowe [...]

Wrzucam diete z 1 dnia, poniewaz w inne dni wygląda to podobnie ( robie jedynie zmiany produktów o podobnej kaloryce i rozkladzie bwt typu ryż-kasza, kurczak-chudy schab,ryba). Trening wykonuje najczesciej pomiedzy 3 a 4 posiłkiem, dlatego w 4 posiłku dodałem też banana. Zdjęć sylwetki nie mam i przez jakiś czas nie bede mieć, ponieważ nie mam [...]

[...] 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.50g ryż basmati + 40g C6 + banan + 100g creasteron 6.50g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców [...]

[...] - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Szama 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.100gkuskus + 40g C6 +100g creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 60g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

Witaj, Wystarczy że z diety wyrzucisz filet z kurczaka a dodasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Pozdrawiam

[...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Szama 1.300g całe jaja + 15g olej kokosowy + borówki 2.250g schab + 50g ryż + 10g olej kokos 3.uda z kurczaka + ziemniaki 4.uda z kurczaka + ziemniaki 5.50g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g olej rzepakowy [...]

[...] - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab +75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab +75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe

[...] - na noc szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab +30g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.100g kasza jaglana + 50g Micellar Casein + 30g olej rzepakowy

[...] 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3..70g tyż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 25g orzechy włoskie + 5g olej kokos 5.250g schab +50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/81032307104122024451.jpg

[...] - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 4.250g schab +70g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/79347926570226354656.jpg

[...] Creasteron - po treningu dieta 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 4.250g schab +70g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/45118175055659024704.jpg

[...] Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g salami + 5g olej kokosowy 2.70g ryż biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 4.250g schab +70g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.50g wafle ryżowe + 30g masło migdałowe http://www.iv.pl/images/37255753392844393781.jpg

[...] wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.70g ryż biały + 35g C6 + 100g Creasteron 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.70g ryż biały + 35g C6 + 100g Creasteron 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]