[...] jedna dziewczyna na siłowni, lepiej czuć pośladki :-)) Tu wprowadź tekst linku... DIETA __________________________ Rano jajecznica z bułką, drożdżówka, rosół na króliku, schab duszony ziemniaki i marchew z groszkiem, na kolację jajecznica z chlebem i wędliną plus masło. W międzyczasie: bcaa po treningu, mandarynki chyba z 6 sztuk, banan i [...]
Oreo to nawet z pasta do zębów by smakowało ;-D Czwartek. Schab z pieczarkami, zasmażana kapusta i ryż. /SFD/2019/1/19/1a0a9da16dd24e2a99c27988a97aba10.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-19 23:58:52
Piątek-18.1.2019-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj kolejny dobry dzień. W pracy nawet szybko zleciało,później szama,kawka i na trening :-) Trening też poszedł świetnie,pompa na klatce świetna mimo niskich jak dla mnie węgli. Ale widać róźnice np. w pasie gdzie sporo ze mnie zeszło :-) A waga nadal w granicach 90kg. Jutroi off,ide do pracy a w niedziele z [...]
Czwartek-17.1.2019-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj fajny dzień,pogoda dopisywała,na treningu sporo energii i nawet przyjemna pompa. Przy barkach to aż nawet za duża %-) Dzisiaj i jutro niby węgli nawet,nawet ale i tak chodzę mega głodny :-P Jutro Plecy+Klatka a w sobotę off. Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Omlet smietankowy TRENING [...]
[...] (tutaj już wiecej kcali) czy przy braku czasu kanapki z jajkiem, pomidorem, sałatą itd... Obiad bardzo różnie np. ziemniaki, ryż, makaron czy kasza do tego pierś albo schab itp + surówka - razem ok 700-800 kcal i zwracam uwagę na składniki odżywcze. Podwieczorek to np. jakieś bakalie żeby uzupełnić tłuszcze ok 100 kcal. Po treningu [...]
Wtorek-15.1.2019-Mini Cut tydz.2 Kolejny dzień za mną. Dzisiaj HC ponieważ były grane nogi :-) Ale nie powiem głód już mnie bierze %-) Za to na treningu była moc i w większości cwiczeń dołożyłem ale jeszcze jest spory zapas :-) Ale szaleć też zbytnio nie mam zamiaru bo trzeba trochę odpocząć od dużych ciężarów Jutro off i LC :-( Dieta 1. [...]
Poniedziałek-14.1.2019-Mini Cut tydz 2 Dzisiaj jakiś nudnawy dzień,strasznie spiący ale to pewnie przez tą pogode :-( Za to trening świetny,pompa na klatce genialna :-D Plecy też nieźle styrane :-) Jutro nogi a w środę off Dieta 1.Omlet jajeczny 2-3 Kasza Jęczmienna,Schab TRENING 4.Omlet bananowy+ Płatki kukurydziane,WPC 5.Owsianka + Schab [...]
Niedziela-13.1.2019-Mini Cut Koniec 1 tyg Mini Cut'a-waga z rana 90kg a w pasie 78cm więc coś tam spadło. Sylwetka zrobiła się bardziej wyrazista ale czuję się już mega płaski :-( Trening z samego rana a później juz odpoczynek do wieczora :-) Czyli typowa niedziela :-) Dieta 1.Płatki ryzowe,Serek wiejski,WPC+ Wafel z szynka TRENING 2.Omlet [...]
Czwartek-10.1.2019-Mini Cut Wczorajszy dzień to straszna lipa,awaria opony w samochodzie,w drugiej pracy tylko 2,5h bo brak ludzi i w dodatku dostałem ochrzan od szefowej ale mniejsza z tym bo dzisiejszy dzień o wiele lepszy :-) Po pracy szybkie zakupy w Lidlu i Castoramie bo mamy aktualnie remont w mieszkaniu ale na szczeście już prawie koniec [...]
Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Kolejny dzień i już dzisiaj głód dał sie we znaki ;-D Ale spokojnie ciśniemy dalej według planu. Dzisiejszy trening-masakra i pompa ;-D No barki to paliły strasznie %-) Jutro off i przez cały dzień B+T a dopiero wieczorem wlecą węgle Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Ryż,Serek wiejski,Masło orzechowe TRENING [...]
Poniedziałek-07.1.2019-Mini Cut Pierwszy dzień mini cut'a nawet minął spoko,głodu jakoś większego nie było :-) Za to trening sprawił mi najwięcej trudności ponieważ zakres 25-15p po długim okresie masy to dla mnie jak cardio %-) Ale dałem rady,trening nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki [...]