Witam. Ostatnio głowie się nad taką sprawą, czy w mięsie, chodzi mi tu głównie o wieprzowe np. schab, tłuszcz w nim zawarty jest tylko w tkance tłuszczowej tego zwierzęcia, czy w samym kawałku mięsa bez tego tłuszczyku też? Na przyład w tabeli kalorii pokazuje że schab ma około 20g białka i 10g tłuszczu, to po odkrojeniu tłuszczu wokół kawałka [...]
daj ryż biały , a twaróg półtłusty . Pamiętaj o urozmaicaniu orzechy włoskie , ryby , mięso typu (wołowina , schab) , makaron razowy , kasza gryczana nie tylko ryż , warzywa i będzie dobrze . Po co Ci gainer ? jaki masz odstęp treningu , a posiłku po treningowego ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-04 10:25:38
[...] 65 kg 8x 65 kg 5x 65 kg Plecy proste , ale za bujanie i "pełne" ruchy byście mnie zabili . Skakanka 100 30s odpoczynku 50 minuta odpoczynku 100 100 150 Dieta : Śniadanie : schab wieprzowy + ziemniaki + surówka ( Ja wstałem o 12 , teściowa o 4 , śniadanie zjadłem na obiedzie u teściowej ) Przed treningiem Sushi z łososiem (przeżyłem nalot [...]
[...] DNT Dzięki Milla :-) Czasem to mi się jedzenie po nocach śni - piekę, gotuję i tak kucharzę, że aż miło. Szkoda, że to tak ładnie w realu nie wygląda - wątróbka, łopatka i schab na ścianie %-) :-D Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, brokuły, rukola, pietruszka, cukinia Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta 1. placki owsiane z [...]
[...] śniadanie: wzsytko co przygotuję na szybko, kanapki, kawa zbożowa z mlekiem obowiązkowo Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka lub pieczony albo duszony schab, zupy Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : słdycze, najlepiej czekolade choć deserów nie jadam. Albo mam okropną i niepohamowaną ochotę i potrafię zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaj z 200-300kcal na początek do zapotrzebowania, żeby była masa. ułatwię ci: masz tu spis najlepszych produktów w diecie: białka: pierś kurczaka i indyka, wołowina, schab np. pieczony, twaróg chudy i półtłusty, okazjonalnie mleko (np. do śniadania, do kawy), jaja, ryby (filet z łososia i mintaja chyba najlepsze) węglowodany: ryż brązowy [...]
[...] pobiegamy, a jeżeli nie to wyjdę ze skakanką :-) Muszę pożyczyć laptopa do końca tygodnia to teraz wrzucę wypiskę 1+2+3. Omlety jajeczne+szynka z indyka 94%mięsa+pieczony schab+ser+warzywa+przecier pomidorowy, jabłko+ananas 4+5. Kurza noga wsiowa Duszona + brokuł+marchew+ziemniaki (parowane) 6. Jajoszproty 7. ??? Z tego wychodzi 1700kcal [...]
Mieso co raz gorsze a kulturysci coraz wieksi:) Niewazne. Wie ktos czy jest jakas aktualna promocja w jakims sklepie na ryby lub mieso? w auchanie chyba dorsz filet bez skóry po 25 czy 26 mial byc a i w carrefour schab bez kosci po 13 Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-02-01 12:05:48
Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]
[...] - prawie codziennie 14. soczewica - często, dla odmiany dla kaszy 15. quionoa - czasem dla odmiany dla soczewicy :P 16. w niewielkich ilościach miesko od rzeźnika typu schab (na parze), kiełbasa biała - zaufany rzeźnik. Jem niewiele mięsa jednak staram się je regularnie dodawać 17. sporadycznie pierś z kurczaka, różnie to bywa 1-2 razy w [...]
[...] dymiące, Pan obraca mięsko na drugą stronę... mina biegnących - bezcenna ;D ps. planuję kupić olej kokosowy. Czy mam na coś konkretnego zwrócić uwagę przy wyborze?? ps2. schab nr 1 ugotowany, schab nr 2 nadziany śliwkami i upieczony 8-) ----------------------- miała być dziś makrela ( z lidla ) ale okazała się...kwaśna!!! ;(( cała do [...]
Jak Umiem Ćwiczyć ale diety nie mam bo niestety nie stac mnie na diete porządna .. po 2 staram sie jeśc duzo posiłków często spagetti jajecznica schab ziemiaki .. ale miejsza . Moze i to lepiej jak zamiast wagi rośnie mi mięsień .. ale wydaje mi sie ze to tylko pompa ..a nie potrzebna mi w sumei pompa tylko masa .. Pompa szybciej spadnie .. z [...]
Krewetko, dzięki :) ale zmaierzam ćwiczyć jeszcze fajniej :-D Micha na dzisiaj raczej w bilansie - na imprezie wpadl kawalek sledzika w oleju oraz schab - obłupałam panierkę, wszyscy się dziwinie patrzyli, ale nie mam z tym problemu, ani z komentarzami pt. a co za dieta... Troszkę rosołu też pochlipałam, więc wyszło jak mniemam ciut za mało węgli, [...]
[...] kilka migdałów . przekąska 2 h póżniej: pół bułki graham z łyżeczką masła orzechowego 15 g, serek wiejski 200 g, kawałek jabłka małego. obiad 3 h później: kawałek kotleta schabowego, bez paniery i tłuszczu, do tego ziemniaki 150g (ok 2 srednie sztuki), fura surówki i ogorki. surówka bez majonezu. później siłownia. kolacja: 100 g twarogu [...]
[...] owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż z jabłkami, owoce, orzechy, masło orzechowe, otręby. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby,warzywa, ryż, schab usmażony bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : muesli, kasza manna, jogurt naturalny, orzechy. Ograniczenia żywieniowe : brak [...]