schab

[...] miskę trochę zmodyfikowałam, ale już nie wklejam (jest widoczna w profilu). siedzę i próbuję się uczyć i głód mnie zżerał. padło na schab pieczony... więc obcięłam trochę z miski, żeby się bilans zgadzał http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Zmieniony przez - eveline w [...]

[...] Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-15 1) owsiane, jajca, masło trening 2) banan 3) chleb żytni, schab 4) ryż brązowy, pierś z indyka 5) jabłko, chleb żytni, kurczak pierś+skrzydełko, ser żółty Mam wrażenie, że dzisiaj żrę i żrę, nie zdążę zgłodnieć a już znowu jem... a [...]

Ja przy tym szypiorze to jestem schab

makaron,schab,oliwa,sos warzywny,brokul

za chwile schab, ziemniaki i sos pieczarkowy

Ładowanie dzis bylo: 1.nalesniki z serem,dzemem 2.tortille z kurczakiem i warzywami 3.ziemniaki,schab,surowki 4.ciasto 5.ryz,truskwaki,jogo,bialo jeszcze cos wjedzie

ryz,schab,warzywa

Schab, orzechy, brokuły + 2g o3

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cTQTQyz04R4 od 6:20 Manhoef dostaje w stójce od MIZUNO Zmieniony przez - xper w dniu 2014-03-09 22:16:27 Mirek jest bez formy od dawna, "schab" w jego normalnej dyspozycji nawet by nie zdążył mrugnąc jakby dostał kopa z lewej nogi;-) Gegard to dla mnie kozak, od zawsze, na rozkładzie m.i.n. Melvin, [...]

[...] z najlepszych źródeł białka przy czym ma mało ww i tłuszczy no i bardzo mi smakuje. Polędwica może być. Posiłek 3: Chyba wiem do czego zmierzasz, może po prostu posiłek 2 schab/kotlet sojowy a posiłek 3 pierś z kurczaka + ryż/makaron/itp? Po treningu, mówisz o czystym białku? Nie wiem czy dam radę, z mlekem jako tako ale sama serwatka to [...]

schab z ostatniego zdjęcia jest jeszcze przed "obróbką". Tak po prawdzie to jest polędwica ze schabu uwędzona. Ja ją najczęsciej podsmażam lekko na teflonie. Rodzice sami robią wędliny, kiełbasy więc śmiało zajadam bo oprucz soli i czosnku pieprzu to czyste mięso. moj ostatni cykl na kreatynie skończył się 1 listopada więc jest już kilka miechów [...]

Miska na dziś... Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki suszone 30g Posiłek 2: FIlet z kurczaka 150g, Oliwa 10g, Chleb orkiszowy 35g Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 160g, Oliwa 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa W sumie: [...]

I jedzenie: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Twaróg 50g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 25g, 1 jajko, Warzywa Posiłek 4: Schab 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 25g W sumie: 148B, [...]

[...] Śliwka suszona 20g, Truskawki 100g, Odżywka 30g Posiłek 2 Makrela wędzona 70g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Makaron orkiszowy 40g, Warzywa Posiłek 4 Wieprzowina schab sznycel 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 200g, Warzywa DTW: 148B 53T 97W 1457 kcal DTW: 150B 50T 100W 1450kcal** Zmieniony przez - Betkaa w dniu [...]

[...] 200g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, Śliwka suszona 20g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wieprzowina schab sznycel 150g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 12g, Orzechy włoskie 10g DT: 151B 50T 147W 1642 kcal DT: 150B 50T 150W 1650kcal** Zmieniony przez - [...]

wrzucam na test zeby zobaczyc jak sie prezentuje Jadę dalej w takim razie. Potrzebujemy: - ~ 1.8 kg ładnego schabu -makaron razowy -curry -słodka papryka -paprykę wędzoną-przyprawę -olej rzepakowy -suszone warzywa takie jak np w tfu....wegecie. Kupuję je na bazarku. -suszone pomidory -sól, pieprz ziołowy -czosnek Robimy marynatę: sól, pieprz [...]

trzeba- racje masz, ja mam na 11 na uczelnie, także mało czasu mi zostało, a jeszcze jem śniadanie i dusze schab

TRENING Trening A. 1.Siady 5x5 50/55/60/65/70kg 2.WL 5x5 50/55/60/65/67,5kg 3.Wiosło oburącz 5x5 40/45/50/55/60 4.Wl wąsko 3x10 40/40/50kg 5.Brzuszki trad. 2 serie 25/25powt. 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 powt. 1.Filmik/ łatwo i z zapasem 2.Filmik/ ostatnia seria już ciężko, ale z zapasem 3.Filmik/ łatwo ale trochę słabo technicznie [...]

Ok, zajrzę zaraz A co do diety to nie liczę kalorii, jeden posiłek dziennie zastępuje gainerem, na śniadanie 3 jajka i owsiane na mleku. W szkole zazwyczaj schab/pierś do tego ziemniaki/ryż i jakaś surówka, czasami w szkole jeszcze jakiś baton się zje np. booster. Przed treningiem kurczak z makaronem/ryżem. Po treningu gainer od razu, po około [...]

heh ja wytrzymałem i nie zjadłem nawet odrobiny ciasta hehe. Nawet wegli prostych nie jadłem jedynie ziemniaki na obiad U mnie tlyko schab, kurczak, sałatki, ryby, i jakies wedliny z prosiaka , ale juz jutro powrot na "stare śmieci" i dieta , której powoli zaczyna mi brakować