Dzień - 6 Dieta: 5 g mono + 1,5 taur 1) jaja, mleko, oliwa, owsiane 2) razowy, jaja, orzechy, masło 3) makaron, łopatka, sos = spaghetti 4) ziemniaki, schab 5) makaron, łopatka 6) orzechy, 2 jajka Aktualna waga: 72,9 Kolejny dzień dieta trzymana bardzo dobrze, był chwilowy moment załamania wczoraj ale to tylko trwało kilka minut i jedziemy dalej z [...]
[...] sobie diete i plan treningowy prosze o ewentualna poprawe z gory dziekuje i pozdrawiam: dieta codzienna: sniadanie : platki kukurydziane drugie sniadanie : jajecznica obiad schab ziemniaki salatka podwieczorek : mleko + bulka kolacja : tj okolo godziny 21 - 1 litr mleka zasypane półtora szklanką grysiku plan treningowy wtorek : triceps, klatka [...]
[...] on pasożytował właśnie na tym białku które chcesz dostarczyć swoim mięśniom i całą masę diabli wzięli więc zastanów się nad tym. Mięso po obróbce termicznej wcale nie ma gorszych wartości odżywczych i jest lepiej przyswajalne więc jeśli chodzi Ci o to to zacznij obrabiać ten schab! ;D pzdr! Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-16 22:14:57
Sn: Razowy jajka / polędwica z indyka lub kurczaka masło warzywko Sn II: ryba tłusta warzywa Obiad: Schab/indyk/kurczak oliwa warzywa kaszakukskus or gryczana Podwieczorek: jaja oliwa warzywa Kolacja: ser twarog orzechy warzywa Brakuje ci przede wszystkim tłuszczy, które uregulują metabolizm. Trzymaj się jadłospisu i kwestią czasu [...]
Witam Moje sugestie: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Morele suszone II Ryba Olej lniany Warzywa Makaron razowy III Chleb żytni pełnoziarnisty Schab Warzywa IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu ryz + banan + odzywka bialkowa V Pasta (ryba/mieso + ser twarogowy + olej lniany + [...]
[...] pizgania zelastwem mi sie wlączyła pare tygodni temu, ale rade dajem , odpuscic silowego nie odpuszczam, predzej areoby ucinam Posiłki 1. oswiane, jajko, sliwki, lniany 2. schab ze sliwka, szynka z warzywami w galaretce, graham, salatka gyros <- imieniny w pracy 3. banan, winogrona Trening 4. whey 5. razowiec z feta i pomidorem x3, resztka [...]