ajazy - a ja mam chęć porównywać się ze wszystkimi }:-( Do południa zrobiłem: podciąganie nachwytem w opadzie tułowia 48kgx10p 88kg/4(5?)x10p podciąganie podchwytem w opadzie tułowia 88kg/6x7p https://youtu.be/CQZAIw6AYi8 Ciekawe czy widać poprawę formy!? Zjem schab i wsiadam na rower.
[...] ud stojąc naprzemiennie po 5 sekund przez 1 minutę 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7p Waga ciała się waha. Rano znowu był powrót do 75kg czyli spadek o ok. 0,5kg. Żona w Kauflandzie kupiła schab w promocji. Podzieliła na płaty po 20dkg i ugotowała. Na powstałym wywarze zrobiła zupę ryżową. Zjadłem wczoraj 3 talerze. Dzisiaj kontynuacja :-)
Żonie udało się kupić schab a więc dalej będę jadł po 20dkg mięsa 6x dziennie. Będę jeść, wspomagać się suplami IRON HORSE i odpoczywać aby muskulatura rosła! Na drugiej sesji 5x filmik https://youtu.be/SxSmy_y0ras oraz 5x super seria biceps na wyciągu z dołu drążek prosty/francuz sztangielką stojąc.
[...] ani nic co zaniży wyniki. Ja nigdy bym się nie zdecydował, lubię mięso ;-) Ps. A co do utrudnionego liczenia kcal, to sobie zobaczcie jakie są przedziały dla karkówki/schabu i innych w kalkulatorach żywieniowych. I tu pojawiają się błędy. Schab, który ma 3g tłuszczu na 100g nie istnieje ;-) Jak i ten co ma 30g. Zmieniony przez - Dampaz w [...]
[...] ani nic co zaniży wyniki. Ja nigdy bym się nie zdecydował, lubię mięso ;-) Ps. A co do utrudnionego liczenia kcal, to sobie zobaczcie jakie są przedziały dla karkówki/schabu i innych w kalkulatorach żywieniowych. I tu pojawiają się błędy. Schab, który ma 3g tłuszczu na 100g nie istnieje ;-) Jak i ten co ma 30g. Zmieniony przez - Dampaz w [...]
[...] Kolejny dzień w gościach. 3 posiłki, ostatni już bez węgli. Ale rano był czas na trening. 1. Naleśniki z serkiem i dżemem, talerzyk mięs, rogal do kawki 2. Zalewajka i schab z ziemniaczkami, kiszoną, i buraczkami 3. Schab i buraczki oraz kapusta /SFD/2019/11/11/eaf954a7bd7e4163be8129e3d79ed4dc.jpg [...]
[...] Keto dzień 1 Jajka z boczkiem na masle /SFD/2019/1/1/05ce9fbad0db4eb38435ccdd4d752ef4.jpg Rosół wolowo drobiowy /SFD/2019/1/1/a483a5f902864db9825a4b3f5953316d.jpg Wolowina, schab, kiszona, marchewka /SFD/2019/1/1/ad406fc8ffe94b39a825590f6dfc43a1.jpg Pudding z wpc i mascarpone /SFD/2019/1/1/931e6c05d6954ca791f3b00ad6ae7166.jpg Salatka z boczkiem [...]
Dzisiaj na spokojnie Jajka i schab /SFD/2019/3/3/1208c9bdf99a48b2a5167fe32388551b.jpg Kurczak i surówka (2 garści orzechów włoskich bez zdjęcia) /SFD/2019/3/3/aa6b4a983a834496bf041cdab2be341c.jpg Omlet /SFD/2019/3/3/6c96831aa3ed47f3b8401ffa7dc62514.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-03 21:37:08
W zyciu bym nie pomyslal ze to schabowe po tym zdjeciu, dopiero jak przeczytalem W lidlu była promka na schab krojony. Te plastry były naprawdę malutkie ;-)
16/12/2020 Isocaloric 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Schab z warzywami, makrela, bataty, ryż 3. Baton, jogurt z cherry in jelly 4. Kurczak z batatem i sałatką szwedzką oraz pół japka /SFD/2020/12/17/61065ac238c44c46a016947cc0bd02d6.jpg /SFD/2020/12/17/8f759d2341e34ef4a3e34c101aa92f8d.jpg /SFD/2020/12/17/689d37fb3e2d4431a9f602ab5e3a94e7.jpg [...]
7/4/2021 Dojadania ciąg dalszy 1. Jajecznica na boczku i kiełbasie, grande padano, warzywki 2a. Flaczki 2b. Schab i wolowina z warzywami 3. Pudding z serkiem wiejskim, almond cream, kazeina, Blueberry in Jelly /SFD/2021/4/8/4225c556462b43d289089627daf52a45.jpg /SFD/2021/4/8/86f1493d0a0343c8ad65becb3b5d67bb.jpg [...]
Wczoraj trochę większe okno jedzeniowe Po treningu jajki + schab (niewidoczny na zdjęciu) /SFD/2019/2/17/d3f3730fe8914fa1ba1504e6e98a9a92.jpg Obiad w Polanicy /SFD/2019/2/17/0cf40180c5c748d1bd3e822f550304a3.jpg /SFD/2019/2/17/df81deb104ec4b4db9012c8d2d866e02.jpg Pudding z awokado i mascarpone /SFD/2019/2/17/acc687db39ce45439bf05f8fb6a5cb35.jpg [...]
Wczorajsze dużo dobrego Sałatka gigant z tuńczykiem, wołowiną i wątróbką z dorsza /SFD/2019/4/5/8b7b130387db4c15890878a77d4dd661.jpg Omlecik /SFD/2019/4/5/6ae79a2d5e6f46a58e38c2e592634189.jpg W Menu Motto Schab pieczony na kości (pyszny) /SFD/2019/4/5/e5fbc9a70eb14b8fb81ba35a51b256f3.jpg Lody rzemieślnicze biała czekolada, wanilia i kokos (trochę [...]
9/8/2020 Pobiegane i wyszedł IF. 1. Batonik Go On 2. Shake z bananem, WPC i lodami 3. Mielone, schab, ziemniaczki i mizeria 4. Tort 5. Kurczak z warzywami /SFD/2020/8/10/f7f80142354443e8bde354210ef4af24.jpg /SFD/2020/8/10/c28e178cf7eb4ab59fe0833a00ef5f7d.jpg /SFD/2020/8/10/82623a4ff9d34ee28240fd84b8a99f5d.jpg [...]
6/12/2020 Isocaloric Diet 1. Jajki z szynką 2. Pierogi z mięsem 3. Schab z ziemniakami i ciasto drożdżowe 4. Pudding z bananem i czekoladą mikołajkową /SFD/2020/12/7/2af50b5c87a14357835716648c543fea.jpg /SFD/2020/12/7/f9bbc957579847928de8eada31878523.jpg /SFD/2020/12/7/fd8caf043ef14bd8a0ae8b82c0eef479.jpg [...]