schab

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do treningu C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g schab + 100g ryż jasminowy 3.150g schab + 100g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 5.150g schab + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko -ostatni posiłek Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15 orzechy włoskie 2.100g schab + 170g piers z kurczaka + 10g olej lniany + omega 3.100g schab + 170g piers z kurczaka + 10g olej lniany + omega 4.100g schab + 170g piers z kurczaka + 10g olej lniany [...]

[...] FILMIK Trochę bawiłem się program do obróbki wideo stąd ta "biała cenzura" i skaczący obraz \-) http://www.youtube.com/watch?v=Tu6kHQri-po DIETA Posiłek I: razowiec, schab pieczony, pomarańcze Posiłek II: razowiec, schab pieczony + 3 cukierki %-) Posiłek III: razowiec, schab pieczony, pomarańcze, mleko Posiłek VI: schab pieczony, [...]

Wtorek: Suplementacja: -5 g mono między posiłkami Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. chleb pełnoziarnisty, 2 średnie jajka 3. chleb pełnoziarnisty, schab 4. kotlet schabowy, ziemniaki późne 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek Środa: Suplementacja: - 5 g mono między posiłkami Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan [...]

Mało czasu na wszystko.. Czerwiec najbardziej burzliwym miesiącem studenta %-) /SFD/Images/2015/12/31/33e04ac45ed9455ca1a503294919a8ce.png Iron Test x2 1. 5 jaj, śmietana 100g, warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g, śmietana 100g, warzywa 3. Schab wieprzowy 200g, warzywa 4. Schab wieprzowy 300g, masło, warzywa Burn Shape x3 BCAA x8 [...]

Dzisiaj schemat: eat, train, eat, eat, eat, eat, eat, sleep. Dobrze mi z tym po tych ostatnich 2 tygodniach %-) /SFD/Images/2015/12/31/e3b45b2407aa4f319de2e38a8b1c9bb3.png Barki A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 70/67.5/65/60 A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 70/67.5/65/60 A3. Wyciskanie wąsko sztangi sprzed [...]

[...] W 150, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + kozi ser Posiłek 2: sardynki +chleb gryczany Posiłek potreningowy: białka jaj + mąka jaglana + banan + kakao Posiłek 3: schab + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 4: stek z serca wołowego + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 5: omlet + pieczony schab WARZYWA: cebula, pomidory, ogórek, [...]

[...] Whey Protein Complex 100% 35g 821 kcal 49 g białka 26 g tłuszczy 97 g węglowodanów Drugie śniadanie godz 13:00 chleb fitnes 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka,schab) 100g jakieś warzywo (serek Almette to posmarowania chleba) garść pestek dyni 554 kcal 33 g białka 12 g tłuszczy 68 g węglowodanów obiad 16:00 makaron [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2029F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Schab wędzony 190g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g http://lh5.googleusercontent.com/-PQYbpfk4U7Q/T8SixPdwz2I/AAAAAAAAHoI/aaDkmDmv7C4/s720/2012-05-29-426.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2026F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g [...]

[...] na dziś: Aby kasza/ryż się nie przypalały należy ich pilnować. Dziś się słabo czuję, micha biedna: jaja, bataty, krem z dyni, pierś z indyka, kawałek chleba. Do tego robiłam schab w sosie i polędwiczkę w suszonych pomidorach z kuchni sfd. Polędwiczkę chyba da się zjeść, ale schab tak posoliłam, że cała potrawa wygląda jak zupa i wciąż jest za [...]

[...] cebulka, pomidorki koktajlowe, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9f32170c7f491ab5aa1a4a7453b6e2.png *schab świeży bez kości w pierwszym posiłku to wędlina wędzona przez wujka. Tak pi razy oko założyłam, że waga mięsa zmniejszyła się po obróbce o mniej niż połowę (plaster [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Schab-wieprzowy-bez-kosci-Kraina-miesa-Morliny.html mozliwe ze ten schab ma tak malo tluszczu? Zrodla podaja ze schab ma ok 7 % tluszczu surowy. daj do laboratorium żeby zbadali bo każdy kawałek jest inny i inaczej może być np 6,87% a to już może cię wtedy podlać tłuszczem jak więcej zjesz więc uważaj bo to nie [...]

09 – 08 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + ryż https://iv.pl/images/13890468188958260648.jpg Ryż + schab w selerach https://iv.pl/images/72013071812326432823.jpg Ryż + schab w selerach Ryż + schab w selerach wafle ryżowe + WHEY C-6 Razowiec + sałata + pomidor + kurczak + mozzarella [...]

[...] u kuzyna giercowanie na x-boxie odziwo zakwasy na klatce minimalne co się rzadko u mnie zdarza Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa [...]

32 dzień: nuda... Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,dynia,kokos,rodzyny,morele 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.ryż,schab,warzywa,oliwa 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,orzeszki 6.sernik low carb,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku psonic moze i micha dobra ale efekty nie są adekwatne do włożonej pracy [...]

[...] posiłków C6 - po treningu Blade - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + czekolada bez wegli + brzoskwinia 2.150g schab + 85g ryż jasminowy 3.150g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.150g schab + 85g ryż jasminowy 5.150g schab + 80g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g [...]

[...] kg / 15,5 kg / 18 kg Wspięcia na palce - 3x max 50/50/50 Filmiki: Jak napisałem wyżej... ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, bananem i oliwą Posiłek II: schab pieczony z kaszą gryczaną, warzywami i rodzynkami http://desmond.imageshack.us/Himg826/scaled.php?server=826&filename=imag0292x.jpg&res=landing Posiłek III: schab [...]

[...] jeszcze się uploadować) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, jabłkiem Posiłek II: grahamka z łososiem, warzywa i rodzynki Posiłek III: schab z ryżem, warzywami i migdałami Posiłek IV: schab z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek V: grahamka z łososiem i warzywami, migdały Łącznie: 2758kcal, 149g białko, 112g [...]

[...] praktyce cały dzień coś robiłem, więc trochę ruchu było) DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek II: razowiec z piersią z kurczaka Posiłek III: schab pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: razowiec ze schabem pieczonym Posiłek V: razowiec ze schabem pieczonym i serem gouda Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i [...]