[...] topione wywal, szynki sklepowe też. W lepszej cenie dostaniesz podroby, czy udka z kurczaka. Jak nie masz na tyle kasy, to daruj sobie kurczaka, wymień na tłustsze mięsa (schab np. karkówka, dość fajne ceny - niżśze niż drób). Na posiłek staraj się dawać 20-25g białka by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty, komponuj posiłki tak, by mieć [...]
Myśle, że to 40g na raz to mit. A czy wystarczy te 20g to zależy od zapotrzebowania. I mimo wszystko odradzam mielone. Schab, łopatka, karkówka też tanie i lepsze.
[...] źródło ww będzie odpowiednie. Flaki wołowe? Po co, piersi są tanie. Wołowina to w miarę chude mięso, zazwyczaj tylko kark ma jakimś tam tłuszcz. Jak wieprzowina, to schab i karkówka to bdb źródło białka. Zawsze można okrajać mięso, ale to głupota. Bilans jest najważniejszy, a nie pojedyncze produkty. Do autora. Nie chcesz znudzenia [...]
[...] ale kuuuurde, tak mi sie nie chce, chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: poniedzialek: 1. jaja + schab wieprzowy + pieczarki + orzechy wloskie + maslo klarowane 2. schab wieprzowy + orzechy laskowe + mozarrella + oliwa z oliwek + warzywa 3. poledwiczki wieprzowe + [...]
A mnie się wydaje, że tu sa dwa problemy: brak elementarnej wiedzy o żywieniu i kompensowanie sobie jedzeniem potrzeb emocjonalnych. Gołąbki najczęściej = mięso+ryż+kapusta - i jak się tego w jakimś obrzydliwie zagęszczonym mąką sosie nie utopi, to to jest czyste jedzenie (jedyny problem to szacowanie makro). Schab - mięsko - zdrowe, smalec - [...]
[...] ale kuuuurde, tak mi sie nie chce, chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: poniedzialek: 1. jaja + schab wieprzowy + pieczarki + orzechy wloskie + maslo klarowane 2. schab wieprzowy + orzechy laskowe + mozarrella + oliwa z oliwek + warzywa 3. poledwiczki wieprzowe + [...]
[...] 11,99 (u mnie zawsze bardzo ładne i chude) kawa tchibo family 13,99 jogurty typu greckiego smakowe 0fatu pietnicy 1,39 energetyki 1,19 (ale chyba lightów nie ma) 11-12.06. schab BK 11,99 16-17.06. ćwiartka kurczaka 3,59 Eko 11-17.06. Filety z kuraka 13,99 karkówka BK 12,99 Mleko w butelce MLEKOWITA 1,99 pieczarki 500g 3,33 Zmieniony przez - [...]
[...] skad moje teorie ;) Jedynie z twarogiem na noc mam problem, bo (tak jak "sztuczna" kazeina)dziala na mnie moczopednie i budzi mnie w srodku nocy:( Twarog leci zamiennie z rybami, czarami jakis schab i kabanosy, ale te ostatnie to tak raz na 2 tygodnie. Wiec dzis karkowka z rusztu,ziemniaki i wiadro surowek, ale niestety w knajpie, bo w podrozy.
[...] podstawą. Dlatego też warto nie ograniczać się tylko do drobiu, a bazować na następujących mięsach: - drób (pierś z indyka, kurczaka, pałki, udka, podroby), - wieprzowina (schab, szynka, łopatka, boczek, karkówka), - wołowina (zrazowa, rostbef, rozbratel, antrykot, polędwica), - cielęcina, - dziczyzna. Poza tym wśród źródeł białka warto również [...]
[...] pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory warzywa z patelni 400-500 g, filet drobiowy (ok.200 g) grillowany, ryba lub pierogi (1/tydzień), karkówka lub schab (ok.200 g) (1/tydzień), bardzo mała porcja ziemniaków (1/tydzień) osoba po 50 i od jakiegoś czasu brak postępów,
MaGor - smalcu z rodzynkami bym nie zjadł. Smakowo Ci nie smakuje, czy chodzi o właściwości? Bo smakowo to sam byłem zdziwiony. Fajnie się żuło chrupkie skwarki z rodzynkami. Zresztą takie połączenia (smaków i konsystencji) szokują tylko w pierwszej chwili. Schab ze śliwką, karkówka z morelami, kaczka z gruszkami - owoce + tłuste mięso mamy nawet [...]
[...] 2x 15-20 powt Bary spłonęły :-) Nabicie okrutne bo i jedzenia nie brakowało w ostatnich dniach, szybki przegląd jakiejś małej części ;) Królowało pieczone mięsko (karkówka, schab) https://i.imgur.com/gCccmG0.jpg https://i.imgur.com/R8dg2pf.jpg https://i.imgur.com/YaUozpo.jpg https://i.imgur.com/uVKarHF.jpg https://i.imgur.com/JmrJ9Zd.jpg [...]
[...] jajka, w pracy 2 posiłki ok 10 i ok 13 (jajka , serek wiejski bułka z szynką swojską, sałatą, papryką, ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, pierś/karkówka/schab, kalafior/brokuł, szparagi, mizeria w DT białko, kolacja ok 21 ser półtłusty + jogurt naturalny + pestki dyni lub tuńczyk z serem, pomidorem szczypiorkiem. Z [...]
[...] wymieniłem w poprzednim poście są szczególnie bogate w tłuszcze nasycone i powinienem stosować je okazjonalnie. Wiem, że smalec/boczek/karkówka. Jak będzie np. w przypadku schabu? Jakie tłuszcze (zwłaszcza spośród mięs) mogę stosować kilka razy w tygodniu? tłuste mięsa, smalec => nasycone długołańcuchowe, stosować okazjonalnie, mogą powodować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo. :-) Ja z natury kombinator jestem, 100 pomysłów na minutę i bardzo często zmieniam koncepcję. Tak już mam. :-D Trenuję sobie, biegam (w poniedziałek przetruchtałam emerytalnie 60min!), nie ma tragedii, ale jak pisałam wyżej - bez szału, o. Poza tym, u mnie jak to u mnie - studia ciągle na tapecie, ale już dzisiaj zawijam do domu na Święta. [...]