Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]
01/05/2021 - DT 1800kcal Dzien 1 Trening A 1. Przysiad low bar 4x10 T2010 (R:20/20) 40/40/45/50 Czuje sie dosc nienaturalnie przy low bar, pierwsze trzy serie to meczarnia pod wzgledem ustawienia nadgarstkow i otworzenia klatki, pozniej jest juz nieco lepiej. Ostatnia seria wymeczona, przysiady daja mi w kosc, 2a. Uginanie nog na maszynie lezac - [...]
/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]
[...] spalilam 640kcal z aktywnosci/ruchu. Dieta 1850kcal 120/54/240 1. Naleśniki ze skyrem i frużeliną, kiwi i polewą z tahini 2. Kanapka z pieczoną wołowiną i serem kozim, sałatka z ciecierzycą, jabłko 3. Ryż z twarogiem, owocami i orzechami Jak zawsze przy weekendzie, były naleśniki :-) Lidl sprzedaje fajną wołowinę pieczoną w plastrach - [...]
Mam nadzieję, że Micz się nie będzie gniewał ale wtrącę coś o dodatkach: kupiłem w Biedrze pikle w słoiku (taka warzywna sałatka na occie), ma o dziwo ładnie rozpisane składniki odżywcze. Węgli ma 4,4 g na 100 g, w całym słoiku (500 g) jest więc tylko 22 g węgli, a mi taki słoik wystarczył na 3 dni. Dodaję po 3-4 łyżki odsączonej sałatki na 500 g [...]
[...] jest widoczna. Ale daję jej jeszcze 8 dni, powinno się poprawić. Zmiany w wyglądzie już nie tak spektakularne, ale daję dalej. Dzisiaj do pracy 500 g cycka gotowanego i sałatka (3 listki sałaty lodowej, pół ogórka kiszonego, pół łyżeczki oliwy i ciut przypraw do sałatek). Przed chwilą zjadłem to samo (250g cycka) i weszło miodnie. pozwoliłem [...]
Mam nadzieję, że Micz się nie będzie gniewał ale wtrącę coś o dodatkach: kupiłem w Biedrze pikle w słoiku (taka warzywna sałatka na occie), ma o dziwo ładnie rozpisane składniki odżywcze. Węgli ma 4,4 g na 100 g, w całym słoiku (500 g) jest więc tylko 22 g węgli, a mi taki słoik wystarczył na 3 dni. Dodaję po 3-4 łyżki odsączonej sałatki na 500 g [...]
Własnej roboty :) Matiasy + śmietana, cebula, jabłko, przyprawy. Dzisiaj trening z nowa energią i motywacją :D także powróciłem po pępkowym %) Super sił nie było, ale chęci wróciły. Pompa także była konkretna. Przydała się regeneracja ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Ring dips (kółka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25.02.16 Redukcja - Dzień 25 Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A %-)! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda :)) ) tylko moją siostrę cieszy :D! Trening: 1.Facepull 3x12 - 35kg [...]
Dzięki ;) Mam nadzieję, że w tą stronę będę się rozwijał. W tym roku chcę jeszcze odbyć trochę szkoleń dietetycznych w tym kierunku :) Zawitały do mnie suple od Activlaba, także lecimy ostro :) /SFD/2016/9/19/95b29906259d436da54f2bc4006b84c5.jpg /SFD/2016/9/19/45521bbe139549ec82e784885053229d.jpg Dzisiejszy trening: 1. Przysiady ze sztangą na [...]