sałatka

Powiem ci tak duzo osob przeczy jednemu i drugiemy ^^ zadziwiaja mnie ludzie . Jedni pisza nie jedz warzyw ,drudzy wcinaj ile wejdzie ;) Powiedz mi jedno co najlepiej na Kasza Gryczana nie tuczy ? Bo lubie ja i molgbym jesc ;) np. z salatka z piersi kurczaka ;)

Ok to wpisze tu poprawione 2 i 3 posiłek : 2 posiłek 14:00 - 15:00 1. Łosoś, karp, szczupak, dorsz, pstrąg, któreś z tych ryb. No i sandacz jeszcze. Do tego warzywka, jakaś sałatka warzywna. 3. Posiłek przed treningiem 17:00 - 18:00 1. Pierś z kurczaka ( ale co tutaj jeść z tym kurczakiem ?) 2. Olej lniany

nie kilogram ryży tylko kilogramowe opakowanie , a w nim ryz mięsko , i sałatka ważywna zazwyczaj , polane oliwą. co do kreatyny to kiedy mam ja wziąść skoro pracuje na stałe ? nie jestem jakimś uczniakiem. a i co myslisz o animal flex ? podobno świetnie regenmeruje stawy

3. Warzywa (salatka ? ), i dowolne mieso/ryba, oliwa ? myślałem między piątym a szóstym posiłkiem Piaty, to ostatni posilek u Ciebie.... W kazdym badz razie, bez tluszczy po treningu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-21 16:10:50

II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Oliwa z oliwek - 10g Polędwica sopocka/inna - 50g Dynia pestki - 15g *Sałatka - Marchew+Jabłko+Cytryna* Tutaj ma być 100g chleba, nie będzie podlewało fatem?

zapomniałem dodać, iż w czasie pracy jest posiłek - przeważnie sałatka grecka z serem feta (gotowa porcja bez sosu). Same warzywka i ser. Porcja mała.

1 posiłek: chlep razowy 3 jajka odżywka białkowa + bulk sok wielowarzywny 2 posiłek: ryż brązowy/kasza/ziemniaki kurczak/inne mięso/ryba sałatka 3 posiłek: musli odżywka białkowa + bulk sok wielowarzywny 4 posiłek: chleb razowy ser twaróg odżywka białkowa olej lniany Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-01-21 14:10:31

hej :) zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje [...]

ja wstałem o 5:30 przebiegłem 10 km :) teraz obrzeram się sałatką jarzynową i rybą po grecku:)

Witam po krótkiej przerwie. Dziś znów dzień zleciał na 10h podróży ale nie był tylko zwykłym kolejnym dniem jak każdy. Przede wszystkim poczułem na własnej skórze co znaczy regularna micha. Ale może konkrety 09:00 rano pobudka, przygotowanie do wyjazdu itp. 10:00 Śniadanie - Ryż - 2 kawałki schabu "Pieczony" - Sałatka grecka z dużą [...]

Znów dzień w którym muszę jechać z powrotem do pracy. Na Dodatek wybuch wulkanu może wszystko przedłużyć a szkoda bo czuje ,że idzie mi coraz lepiej. Garść Konkretów: Pobudka 09:45 Śniadanie 10:00 - Jajecznica z wkrojonym pomidorem - Gotowana pierś z Kurczaka - Jabłko - Zielona herbata Posiłek 13:00 - kilka plasterków polędwicy z indyka - Kubek [...]

Dziękuje kobitki. Piesek dzielnie zniosl zabieg i teraz paraduje w kolnierzu zabezpieczajacym i wenflonem w lapce. Przezywalam ten jego zabieg jak czlonka rodziny|-) Moja glowa dzis juz sie uspokoila choc mam wrazenia jak by mi ja ktos obil kijem. Ale juz nie boli}:-( Miska wczorajsza nie nadaje sie do podania bo jadlam za malo. Zjadlam okolo 100g [...]

[...] 20 obiad ryz brązowy 50 g 161 filet z kurczaka 150 g 150 surowka 100 g 60 podwieczorek sałatka owocowa 300 g 150 kolacja serek ziarnisty 100 g 100 pomidor 150 g 22 migdaly 15 szt 75

[...] 20g 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 5kromek - Szynka z piersi indyka 30g - ogórek 10g + pomidor 10g - Orzechy laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - schab wieprzowy/pierś z kurczaka 100g (grill) - marchewka z [...]

[...] i ściągnęłam posiłki;) na jutro wybrałam sobie: -jajecznica na maśle z pomidorami -jabłko, orzechy nerkowca - schabowy z patelni beztłuszczowej, ryż parboiled, fasolka szparagowa -sałatka z lodowej i warzyw - twarożek wiejski co zostawić? co zmienić? dziś miski nie wrzucam, bo wczoraj się strułam i cały dzień przejechałam na kleiku i rosołku.

[...] maszyna do uginania i prostowania nóg/ Dieta :Nie mam ułożonej diety lecz zawsze świadomie układam sobie plan posiłków na dzień, na śniadanie zawsze jem około 150g musli, sałatka z ryżem+ tuńczyk + 2 jajka, puszka makreli, serek wiejski, pierś z kurczaka z warzywami i ryżem. Mniej więcej tak to wygląda w okresie kiedy ćwiczę. Przeciwskazania [...]

Białka masz ciut za dużo ale tym sie nie przejmuj. brakuje ci troche węgli i tłuszczu, proponuje zwiekszyc spożycie ryżu o ok 20 - 30 gram, lub np. dodatkowa kromka chleba pełnoziarnistego. A co do tłuszczu to ok 40 g orzechów albo jakaś prosta sałatka z warzyw z dodatkiem 2 łyżek oliwy. Powinno być ok.

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak fatalny? Jogurt nat. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko *200g? Jakie [...]

No witam chłopaki Widzę że zbiera się mocna ekipka, gites Skoro mowa o wspomonkach Patriot, to Chorwacja i "Kornati" robi wrażenie. Nie wiem czy widziałeś, jest tam też taka pionowa wyspa...coś jak maczuga wystaje z wody na dobre 10-15 pięter (jakieś 30m pod wodą nie sprawdziłem bo ściana schodziła b.głeboko. Ja doszedłem z kumplem na [...]

7:00 100 gram płatkow owsianych z bananami i mlekiem 9:00 sałatka z łososia w puszcze makaronu 4 jaj pomidorów na deser jabłko i pomarancz 12:00 paczka ryzu 150 gram piersi z kury i wazywa na patelnie 15:00 puplety z piersi indyka w sosie pomidorowym z ziemniakami i miseria 16:30 trening 18:30 piers z kurczaka z warzywami i pół paczki ryzu 21 [...]