[...] ) - 120 g ryżu (basmati albo parboiled) + 120 g fileta z kurczaka + 120g brokuł 5 posiłek (po treningu) - 120 g ryżu (basmati albo parboiled) + 150 g fileta z kurczaka + sałatka z pomidrów i ogórków (120g) + 1 tabliczka czekolady (możesz każdą) 6 posiłek 30 min przed snem - 120 g tunczyka z puszki + 50 g chleba pelnoziarnistego + 5g masła [...]
nie, nie... mi ciężko wpechnąć w siebie zieleninę... jak jest w zupie ,to ok, albo sałatka... ale tak, to dla mnie warzywa mogąnie istnieć, szczególnie w sezonie zimowym.. co innego owoce %-)
oooo przypomniałam sobie, że gdzieś mam jeszcze skitraną w zamrażalniku fasolkę szparagową :D u mnie słoiki dietetyczne - ogóreczki, kapustka kiszona, sałatka:)
[...] banana lub suszone owoce. W dni nietreningowe po obiedzie jest tylko kolacja. 20-20:30 kolacja: warzywa na patelnie zamrozone :D, lub jakas rybka w pomidorach,, tuńczyk/sałatka z tuńczyka(ryż,tunczyk,jajko,kukurydza+majonez light) tak wygląda moja dieta nie wiem czy dobra :) nie liczę gram staram się nie przejadać i nie czuć się głodnym... [...]
06.02.2015 Piątek Dziś wieczorem wypada imprezka z okazju 25 urodzin kumpla oraz jego obrony magisterki. Ostatni jak u niego byłem, to 2 dni dochodziłem do siebie. Mam nadzieję, że tym razem aż tak się nie porobię. Trening: Trening dobrze wszedł, ale dziwnie zacząłem czuć kolano po czwartej serii przysiadów. Mam nadzieję, że to nic poważnego. [...]
[...] rano na dodatek mocno pod wiatr, fajnie było %-) Miska liczona i grzeczna do obiadu włącznie. Wieczorem byłam u koleżanki na parapetówce, w sumie jadłam same raczej czyste rzeczy - warzywa z dipami na twarożku, sałatka z fetą i słonecznikiem i kawałek "chlebka życie" , ale nie czuję się na siłach ocenić, ile tego było. Plus trochę czerwonego wina
[...] regeneracja Miska: nie miałam tyle kuraka ile przewidziałam, że mam, więc białeczko niżej, nie chce dobijać prochem Posiłki: owsiane, jajka z chlebem, kurak z ziemniakami, sałatka z fetą Warzywa: ok. 1kg: ogórki, sałata, pomidory, kalafior, kalarepa Aktualny rozkład: BWT 140/150/70 1 717,5 kcal b: 117,1 g (27,3%) w: 153,0 g (35,6%) t: 70,8 [...]
@Bojar33 - np zerując wagę z sałatką i polewając oliwą wyjdzie waga oliwy, lub zważ bez oliwy i z oliwą i odejmij. @Xevisek- a jak inaczej wliczysz ją do bilansu ?
[...] :) Tortilla też wpadnie, bo z dziewczyną bardzo to lubimy jeść :) Mam trochę pierogów od mamy i kotletów schabowych więc też pewnie to wpadnie ale nie wiem jak to liczyć :( Na 100% dojdzie sałatka z tuńczykiem, kukurydzą, ryżem i przyprawami i cebulą czerwoną :) Może jakieś inne fajne dania jeszcze znajdę lub Ty lub ktoś inny zaproponuje.
[...] bo chyba już ogarnąłem, że nie muszę walić screenshotów w kalkulatorze %-). DIETA: 1. jaja na miękko i owsiano-jaglanka z rodzynkami i cynamonem na wywarze z herbaty 2. sałatka z kaszy jaglanej, pomidora, jajka, łososia wędzonego doprawiona koperkiem i świeżo zmielonym pieprzem http://imageshack.com/a/img540/893/CAWHzL.jpg [...]
[...] sobie pierś kurczaka samą czy pół na pół z chudą wieprzowiną i zrób sobie małe kotleciki tylko bez żadych panierek, na małej ilości tłuszczu na teflonie do tego razowiec, sałatka plasterek sera ogórek/ pomidor, jak za suche to zamaist majonezu zrób sobie sosik na bazie jogurtu naturalnego czy greckiego. Do spagetii zamaist tłustego mięsa [...]
[...] w sosie ze śmietaną, szałwią i cebulką, pęczak i brokuły. Ogórki kiszone nie załapały się na fotkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a7f304fbc74050b2720f9ffbbe4737.jpg Zaje... sałatka wg przepisu Paszkosa ... na kolację ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5f2426ab9e45108cee6206e63a6aae.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-15 19:45:43