6 września 2014 Dziś zrobiona klata z barkami a na końcu przedramiona. Po wczoraj czuję łydki. Znając życie po dzisiejszych przedramionach jutro się nie będę mógł z nikim witać . %-) 9:15 Bułka+kura+ketchup http://i58.tinypic.com/2m2tda9.jpg 10:15 Omlecik http://i59.tinypic.com/24l5z14.jpg 13:22 Początek treningu 5 min rozgrzewki Wyciskanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja sobie zrobiłem przerwę z liczeniem kcal, tzn. mam pod kontrolą ilość tłuszczy, syfiastych węgli nie jem a tych złożonych dużo w siebie nie wrzucę więc jem tak żeby być zawsze sytym. Jak w domu jest jakaś sałatka to też jem i nie wliczam. Trochę bardziej kontroluję się w dni nietreningowe i tyle.
[...] własnej roboty wzorowany na przepisie Malinowej + śliwki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3fa2a1749d141029e92823edc04cc06.jpg Schab wieprzowy (z salsą) i ziemniaki pieczone + sałatka z papryki czerwonej i białej, do tego przyprawy, koperek i pomidory koktajlowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61c88380d5e64df6a49df90da1e0fd00.jpg Zmieniony przez - [...]
Cześć!! Na forum krążyła mikstura do picia na przeziębienie- ma ktoś przepis? Ja zaraz drugie śniadanie... sałatka : ryż , makrela, jajo i warzywka i majo;0
sory posiłek 3 200gr chleb razowy+ 150 gr sera + 3 jaja posiłek 4 150 gr ryzu 250 gr kurczaka + sałatka/buraczki itd posiłek 5 400gr serka wiejskiego 100 gr chleb razowy + owoc wiadomo że między posiłkami jak jestem głodny też coś podjem lekkiego ciężko mi zjeść więcej bo czuje się normalnie pełny,albo sporo ry zu albo sporo kurczaka he he :P i [...]
na forum znajdziesz jak wstawić zrzut diety. Na pewno kurczak gotowany ( lub z parowara) zamiast pieczony, w daniu 3 piszesz sałatka (jaka konkretnie?), ziemniaki zamień na brązowy ryż lub makaron pełnoziarnisty. Ogólnie słabo dobrane produkty wstaw dokładny zrzut (pamiętaj, że niektóre warzywa mają dużo węgli i wysoki indeks glikeniczny). Wstaw [...]
po pierwsze za dużo nabiału, sałatka jarzynowa ( co konkretnie ma w składzie), bo np kukurydza nie jest za dobra. Ziemniaki mają ( zwłaszcza późne wysoki indeks glikeniczny), więc odpadają-napisałeś, że wiesz o tych węglach więc je zmień. Jak mało trenujesz, bo co ci odżywka białkowa, lepiej daj pierś z kurczaka, steki, łososia. Jak przedmówca [...]
Hm...co do jedzenia to jest pewien problem bo raczej nie zwracam uwagi na to co jem-uwielbiam słodycze i pochłaniam ich ogromne ilości :/ pomimo tego nadal mam ładną figurę,więc tym bardziej nie mam motywacji żeby z tego rezygnować :) ale mam tygodnie kiedy staram się nie obiadać i np. na śniadanie jem musli, które robię z [...]
Trening: Potwierdziło się, że to najcięższy dzień. Trzecią serię burpees robiłem już tylko siłą woli, całe ciało drżało, powietrze łapałem jak ryba na pustkowiu. Góra hipertrofia: 1. MC (6x5) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T2: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (4 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T3: 85, 85, 85, 85, 85, 85 [...]
Tak, z tego co kiedyś przeczytałem to dieta stanowi około 60-70% reszta to trening i regeneracja. Diety nie mam również z tego względu, że dopiero co 2 tygodnie temu powróciłem do treningów. Zatem tak: 6:00 Sniadanie -Płatki + banan 9:00 2 Śniadanie- Sałatka jajeczna około 200g +6 kromek janego chleba z jakąś wędliną ( w tej godzinie jestem już w [...]
1, musli activita zamień na płatki owsiane 2. sałatka z KFC wiadomo, że odpada ( szkodliwe tłuszcze ) 3. Za dużo tłsuzczych nasyconych, nie rób już jajecznicy na maśle, ani nie dawaj wrzuć za to : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 20:21:47
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej. Jestem na okolo 2400 kcal w tym mimencie, waze 84kg i mam 181 cm wzrostu. jak ma się salatka domowej roboty (kapista, marcherwka, cebula, papryka w jakiejs zalewie) do ogolnej diety. Czesto dodaje sobie to do wlasnie posilkow z ryzem i miesem. Generalnie nie podliczam kalorii z warzyw. Jak to ma sie do takiej [...]
Wlasnie o takie warzywa mi chodzi. Jest to salatka w sloiku, cos jak zapasy na zime ; ) zalewa na pewno byla robiona z wody octu, troche cukru. Do konca nie wiem, bo nie ja ja robilem.
Wlasnie o takie warzywa mi chodzi. Jest to salatka w sloiku, cos jak zapasy na zime ; ) zalewa na pewno byla robiona z wody octu, troche cukru. Do konca nie wiem, bo nie ja ja robilem. Dodać można, ale zawsze lepiej jest bazować na świeżych warzywach.
ogólnie wszystko z puchy mnie odrzuca. jedyne co mi smakuje to taka sałatka z makreli neptuna była. nie wiem czy jest jeszcze, nie widziałem od dawna, ale może to dlatego że nie pamiętam kiedy byłem w jakimś tesco, realu czy cerfie. właśnie, tesco. bony mi zostały z roboty. może coś w gazetce ciekawego mają Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
[...] dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek. Czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja. Czy to dobre [...]