sałatka

[...] BCAA Xtra Bialko zamiana na ActivLab whey protein 80 plus pojawi sie BCAA Xtra drink Dzis posilki o godzinach: 11/13:30 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein Plus + 60g masła orzechowego + Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg [...]

[...] można je wywalić. Dorzuć warzywa. II ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły OK III kromka chleba + parówka drobiowa Brak białka. Parówka odpada. Też warzywa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Białko? Węgle daj, bo jest to posiłek przedtreningowy. Trening V 60g białka + 100g ryżu = super deser ;d A nie lepiej dać np. [...]

[...] z łopatki wieprzowej + gotowany brokuł. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z indyka + gotowany brokuł. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidorów. 21:00 Przed snem: Łosoś wędzony 150g 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Dziś także odpuściłem bieganie, ale z kolanem jest coraz lepiej, więc może jutro [...]

[...] warzywa -1,5 jaja, makrela, mój majo, warzywa -królik, mój majo warzywa -cappucino małe -restauracja liczone na oko: szpinak z boczkiem, śmietaną, borowikami sałatka z polędwicą smażoną, oliwki, suszone pomidory, dressing wątróbka wyjedzona z talerza obok + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki [...]

[...] ryżu brązowego + 150g kurczaka + ogórki Posiłek III:50g ryżu białego + 150g kurczaka Posiłek IV:250g udka z kurczaka + ogórki Posiłek V:kurczak pięć smaków(mutlum warzyw) + sałatka :D - danie w knajpie Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwy Suplementy: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po [...]

CC zakalda jeszcze dni MC - moderate carb, Twoja wersja jest uproszczona - HC i LC, ale tez moze byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g [...]

[...] miękko< kilka kromek razowego pieczywa, często twaróg, warzywa, kilka plasterków szynki, etc. Jak pisałem wcześniej, lunch i podwieczorek to owoce lub jogurt, ewentualnie sałatka owocowa od święta. Kolacja to coś podobnego do śniadania, tyle że w zmniejszonej porcji. Co do samego boostera- chciałem podczas treningu dodatkowego kopa i uczucie [...]

[...] MOGĘ TO ROBIĆ ZAMIENNIE Z JAJKAMI?? Po treningu: II posiłek (zaraz po treningu) 13.30 - Mutant Mass 130 g III posiłek 14.30 - ziemniaki 125 g - mięso 100 g - warzywa (sałatka - sałata, ogórek, pomidor) 100 g - oliwa 10 g IV posiłek 18.00 - musli z rodzynkami i orzechami 75 g - jogurt naturalny 200 g - banan 75 g V posiłek 21.00 - ryż [...]

[...] I powiem Wam, że o niebo lepiej mi się go jadło niż taki chudy. Ten półtłusty nie był taki suchy. Czy do sałatki warzywnej/jarzynowej (dodam, że zazwyczaj taka sałatka składa się z: marchew/groszek/kukurydzna, fasolka czerwona, ananas, tuńczyk - wszystko z puszki/słoików firmy "Rolnik" ) zamiast majonezu, który dodaje moja [...]

Upał straszny, dlatego dziś bez treningu. Wieczorem grill był, strzeliłem mały cheat i stwierdzilem ze nawet niemam juz nawet na wieczorny trening checi. Jutro nadrobie, ide spac. Mialem isc na balety ale jednak odwolana akcja Dzis posilki o godzinach: 10/15/17 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z [...]

Jakie macie zdanie o takich sałatkach? Mogę sobie ją wszamać na kolację np ? Ma coś ok. 260 kcal, więc chyba troszkę za mało jak dla mnie, tak ? I jak się ma sprawa z feta? Można szamać?

oj kolego, ja tu widze dluga droge do ogarniecia sie. I nawet nie tak bardzo jsli chodzi o sam fakt jedzenia/niedojadania ale w sposobie myslenia i wiedzy na temat zdrowego odzywiania. Teraz musze sie zajac innym przypadkiem ale po poludniu juz ci cos konkretnego napisze. Na razie: tak, ta salatka moze byc, tobie ser feta nie zaszkodzi. Po drugie [...]

[...] oraz groszek. 15:30 Obiad: owoce, czereśnie, brzoskwinie, jabłka itd. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki + sałatka z pomidora, ogórka i papryki. 00:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Posiłki trochę pozmieniane jak to w weekendy &#8211; na obiedzie byłem z dziewczyną na pikniku, [...]

[...] 14:00 Obiad: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa (j/w) - 150g 17:00 Podwieczorek: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa (sałatka z liściastych lub mrożonki) - 150g 20:00-21:00 Kolacja: Twaróg półtłusty - 200g Olej lniany - 30g W dni treningowe dochodzi gainer - 30B, 40WW. Łącznie 210B, 130T, [...]

ABY ZRZUCAĆ NA TYDZIEŃ 2KG Kalorie 1285 Węglowodany 55% - 706 kcal = 176 gram Białko 15% - 192 kcal = 48 gram Tluszcz 30% - 385 kcal = 42 gram skorzystałem z http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Od 2 lipca robie od 32 do 40km na rowerze, dzien w dzien, pada czy nie. Od 4 lipca robie brzuszki, dosc rozbudowane cwiczenia co teraz z dieta? Od [...]

Krotko bo sie spiesze. Dostalem sie do gliwic na politechnike na informatyke na wydziale AIE, mialem nie skladac papierow bo wiem ze na 100% dostane sie do opola, ale po dluzszym namysle stwierdzilem ze jednak zloze ew, pozniej przeniose. Termin jest do jutra, wiec tera zbieram dokumenty + robie i drukuje se foto (moze sie nie zczaja ) Jutro albo [...]

[...] tu Micha w sobote trzymana do popołudnia idealnie a potem na imprezie zjadłem torta, jakies ciasto, gulasz, kotleta, szynka wieprzowa taka z pieca, troche prazonych, jakąs sałatka i wypiłem tez alko. W niedziele wiekszoac dnia przespałem, a micha tez nie była idelana tylko jadłem to co zostało po imprezie a w dodatku jeszcze pełny dom gosci [...]

[...] za mało profesjonalny jadłospis. ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty z jakimś serkiem, do tego szklanka wody, jakiś owoc (np. brzoskwinia, jabłko, kiwi). 2 ŚNIADANIE: Chlebek Wasa, nektarynka, marchewka. OBIAD: Kurczak lub ryba, ziemniaki, surówka/sałatka. KOLACJA: Jogurt naturalny + musli. To mój grafik na jutro :) Od jutra poranny jogging!

[...] 1400 kcal) posiłki: -truskawki, białko, ser pleśniowy, chleb, śmietanka -kawa ze śmietanką, ogonówka wędzona -restauracja: wieprzowina w sosie z kurek i śmietany, surówki, sałatka grecka, wino różowe półwytrawne -wino czerwone wytrawne, wątrobianka, warzywa _________________________________________________________________ Lasssski, tutaj [...]

[...] kiepska w tym jestem... Pomóżcie. Jakby co to mam w domu hantle, tylko 1,5kg niestety :D Zostawiam śniadanie i 2 śniadanie(jak jest złe to napiszcie) Obiad: Kasza, kurczak, sałatka. Kolacja: Ryba, marchewka. Jutro wybieram się na siłownię, a od września wykupuje karnet. Zmieniony przez - Distory w dniu 2011-07-11 21:40:59 Zmieniony przez - [...]