sałatka

Witam oto moja masa mięśniowa ważę 97kg jestem zatłuszczony endomorfik ale umię łatwo schudnąć odejmując kalorie ale ja ich nie chcę odejmować tylko dodawać. Oto moja dieta oceńcie czy dobra i czy da jakieś dobre efekty. 1 śniadanie 8:00 Płatki owsiane – 120 g, 250 ml mleka łaciatego 0,5 %, 4 ugotowane kurze jajka. Kalorie: 630 [...]

opiekacz z lidla to dobra opcja jest - trwałe to coś, 2 lata już mi służy, identyczny co teraz :) U Mnie sałatka caprese, bo nietreningowy i liczymy każdą kalorię ^^

[...] taki "niedojedzony"%-) dlatego miska nieliczona, ale 3000kcl przekroczone znacznie czekolada 70%, mleko, 3jaja, płatki, pomidor 3 brzoskwinie, migdały schab, chleb razowy, sałatka kasza gryczana prazona, pierś, jogurt naturalny, sałatka płatki, czekolada 70%, 3jaja, jogurt naturalny, mleko dodatkowo: tran, lecytyna, aspargin, witaminy, cynk [...]

Przepraszam za off top, ale po takim "chlaniu" chyba nie jest zdrowo ćwiczyć, można nabawić się kontuzji. W takim razie powinienem już jeździć na wózku 8-) Wszedł przedtreningowy: 4 jaja, resztka kuraka z wczoraj (ok 100g), do tego sałatka polana oliwą. ;-)

08.08.2013 DNT Suple: Gold Omega3, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy Napoje: kawa inka na śniadanie, woda mineralna Dodatkowo do michy: kalafior, imbir marynowany, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów, rzodkiewki, ogórka zielonego, kiełków brokuła; ogórek małosolny Łydki bolą strasznie a do tego jeszcze tyłek że ciężko mi się siedzi. [...]

Dziejsze sniadanie : omlet ze szpinakiem , mozarella serem plesniowym i borowkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6c1b4e04a9d4e6dbd1309731d865654.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79f7d3ade7d40b48129eba18f54cd24.JPG oraz na obiad KFC kurczak :-) z salatka Coleslaw ale foty zapomnialem zronic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076e48c058a74d70a6248112d281a9df.JPG [...]

Witam, śledzę wasze forum od około roku czasu. Postanowiłem wziąć się za siebie i w oparciu o forum i internet ułożyłem dietę. Niestety masa nie idzie. Wiek: 22 lata Wzrost: ~166cm Waga: 58kg Staż na siłowni: 3 miesiące Dieta: poniżej Suple: witaminy i omega3, białko, carbo Typ budowy: ektomorfik Dieta: Posiłek I - Płatki owsiane 50g lub dla [...]

Ja piłem już po całej szklance :) Co do tych jajek z ryżem to można to nazwać sałatką jak dodasz do tego warzywka. Tego mleka należy wlać tyle żeby było go czuć a nie tam kapkę, nie wiem jak to napisać :p Tak pół na pół. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-07 23:16:41

I jakby to Grek zobaczył, to by wybiegł z płaczem :))! U mnie slwpadła jeszcze prawdziwa sałatka grecka z grillowanymi krewetkami (wziąłem podwójne 8-))

I jakby to Grek zobaczył, to by wybiegł z płaczem :))! U mnie slwpadła jeszcze prawdziwa sałatka grecka z grillowanymi krewetkami (wziąłem podwójne 8-))

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło Hantle skos Rozpiętki skos Podciąganie wzdłuż tułowia szeroki chwyt Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 45min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, buraki gotowane Krążki ryżowe z miodem, rodzynkami i jabłkiem. Mieso z kury, buraki [...]

[...] i dziś do wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 Martwy ciąg - 35kg, 37kg, 38kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, [...]

Czy sałatka curry z ogórków jest zdrowa?

Erde91: od kiedy ziemniaki i salatka grecka jest tzw brudnym jedzeniem?

na cheat dayu potrafię zjeść na raz 8-10 tysięcy kcal, ale z czystego żarcia typu ryż/makaron/kurczak nie mam szans :P Leci 0,5kg kury + 750 ziemniaków + sałatka grecka

[...] dobrze. Może po prostu będę tylko pisała co zjadłam? Sama nie wiem co zrobić i jak robić, i z jedzeniem i z ćwiczeniami.. ś: moja tradycyjna owsianka ^^ z jabłkiem IIś: sałatka owocowa o: kasza gryczana, kotlet z indyka (mojej mamy), warzywa k: sałatka warzywna, 2 jajka, trochę mięsa z kurczaka, kromka razowego Dzisiaj trening B. [...]

[...] :-)). Dzisiejsza miska (trochę lżej po wczorajszych ładowaniach): Rano mix z tuńczykiem, pestkami dyni, warzywami, vinaigrettem i ketchupem, później mega mała sałatka z indykiem (~150g) + oliwa i papryka -> licho, bo improwizacja u znajomego %-) -> nie chciałem Mu wyżerać :)), później mix z awokado + indyk + warzywa + vinaigrette, [...]

[...] owsianka, kanapki razowe (z wędliną, warzywami, czasem ser żółty, pasty twarogowe ), jajecznica - II śniadania: kanapka razowa j.w., jogurt (z owocami, rodzynkami, orzechy), sałatka warzywna, serek wiejski - obiady: zupy, kurczaki pieczone z kaszą, ryżem, brązowy makaron, ryby, mięso mielone z indyka itp. - posiłek nr 4: coś jak drugie śniadanie. [...]

Wtorek z rana jajecznica , posilek nr 2 i 3 to salatka warzywana z kurczakiem i pieczywem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baebd6fb45ac4eeb83aaf24073ca99a7.JPG na kolacje pieczona udka z kuraka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5e3089d0e74abdbfb63cb63a2fd751.JPG Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-08-07 11:22:00

Obiecalem fotki wiec daje 8-) nie bede wrzucal jajek w rozniej wersji bo kogo obchodzi jajecznica czy jajka gotowane. /-) Zaczynamy W niedziele 1 dzien nowej rozpiski dieta wygladala tak : Z rana wlasnie jajka :)) Posilek nr 2 i 3 to salatka konia ( mozna ja znalezc na kanale youtube gotujztrenerem ) mi wyszla tak : [...]