[...] 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka Posiłek VI 2-3 h po [...]
brock powtarza w tym tufie (srednio 5 razy na odcinek)"chicken salad out of the chicken shit" - czyli "salatka z kurczaka z gówien kurczaków" w różnych kontekstach po wygranej walce crisa powiedzial, ze jego podopieczni są taką sałatką i niektorzy sie o to oburzyli
[...] (tu jest jeszcze ok) 2. 100g musli, i 150 ryby (przed treningowy) 3. 5 albo 6 bananów , 100 kurczaka (po treningowy) 4. 3 kawałki cista, trochę bigosu ( ) 5. znowu ciasto i sałatka ( sałatka z dużą ilością sosu ) 6. DUŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻOOOOOOO wszystkiego... 7. teraz myślę co by tu wpie***lić na noc mam ze 100g serka wiejskiego ^^ ale z racji tego, [...]
Aero W Dni nietreningowe na czaczo chód szybki 30 min posilek po posiłku rowerek godzina w dni treningowe Rowerek godzina siłownia i na siłowni rowerek 20 min dieta :I - jajka 4 szt + szynka 100g + dynia pestki 30g (te pestki możesz dlubac do 2 posilku) + warzywo II - piersc z kury 150 g + oliwa 30 g + salatka/surowka III (przed treningowy) mieso [...]
[...] na brzuch bieganie 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj z cebula 1 kaps. żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 400g. czereśni serek wiejski rzodkiewki IV. 200g. karkówki sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu 400g. czereśni 3 kaps. Omega 3 V. 150g. piersi z kurczaka sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu BIEGANIE VI. 150g. twarogu ze [...]
[...] czyli koniec treningu kolo 18. Jem dużo, tak aby czuć się sytym. I posiłek mleko 1,5% platki owsiane musli 2/3 łyżki miodu 2 jajka II posiłek ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca [...]
[...] * płatki owsiane * mleko * sok * orzechy włoskie (nie zawsze) Druge (szkoła) 9.30 * kanapki z razowym chlebem * sok 14,25 (raz w tygodniu 15,15) (dom) * zupa * ryż * sałatka ważywna 17,00/18,00 * piersi kurczaka (4 razy w tygodniu) w inne 3, chude mięso (zależne od mamy jakie) * ryż/ziemniaki * sok * sałatka warzywna 18/19 przed [...]
[...] jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz cos łągodniejszego typu sałatka i przed snem 2 szklanki mleka lub serek wiejski + bialko oczywiscie :)
Dzień 10 Treningowy Trening został opisany kilka postów wyżej. Dieta: Śniadanie 6:30 Ryż basmati, morszczuk pieczony,sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. Trening 10:45 do 12:15 II Śniadanie 13:00 Ryż basmati, morszczuk pieczony. Obiad 15:45 Zmiana wersji dania. Makaron pełnoziarnisty, tuńczyk w sosie własnym, cebula, koncentrat pomidorowy, ser [...]
[...] nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza sałatka z ananasem - ta ilość mnie już powala na 30-40min leżenia, na szczęście jest w soboty a wtedy zazwyczaj udane (wyczerpujące) treningi bo są z rana. Co do trawienia [...]
[...] wyglądała ZAYEBISCIE!!! wszystkie proporcje itp. no i przeczołgała nas mocno interwałami. lało się ze mnie %-) miska była nie liczona, ale było: -omlecik z wiadomo czym -sałatka z tuńczykiem, marchewką, pestkami dyni, olejem sezamowym i pekinką -pekinka, mielone, kioszoniaki -garsc nerkowców i pół pęczka selera naciowego -mielone, 300g [...]
[...] jest źle) klatka: 108 biceps: 40 waga 97,4 kg (teraz po żarciu) 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb TRENING cz.1 obiad cz.1 sałatka: ryż, ananas, orzechy ziemne, żurawina, sos SEN ~1,5h ROWER 23km rekreacyjnie z żoną = powoli obiad cz.2 sałatka z ananasem - dokończyłem to co zostało + ciut masła [...]
[...] bez większych historii, poświęcony na odpoczynek. Dieta 1. Placek z płatkami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi. 2. Placki mięsno-szpinakowe. 3. Gulasz z udźca wołowego z makaronem pełnoziarnistym. 4. Jajecznica z 5 jaj, sałatka warzywna. 5. Makrela wędzona, sałatka warzywna. Trening Brak Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-06-30 18:08:15