sałatka

[...] z jagodami i waniliowym serem wiejskim; pieczone mięsa - schab/ polędwiczki/ piersi kurczaka w ziołach; sałatki makaronowe z oliwkami, suszonymi pomidorami i kaparami/ sałatka z kus-kusu z warzywami, ziołami i oliwą/ sałatki warzywne kolorowe, które tam robiłem - sałaty z malinowym vinaigrettem/ sałatki pomidorowe ze szczypiorkiem/ jakieś [...]

[...] + 30g sezam nasiona + 30g wiórki kokosowe – 16:00: Po treningu 40g WPC + 8g BCAA – 17.00: Ziemniaki 600g + 20g masła + 170g piersi + 400g gruszki + 2 jabłka + nektarynka + sałatka z pomidora i naturalnego jogurtu – 20.00: 250 pieczywa tostowego graham + 50g fileta + 50g mozzarelii + kotlin + ogórek + pomidor + musztarda BILANS: 2850KCAL – 190B [...]

No to dzień dobry! :-) - bułka razowa z ziarnem + orzechowy camembert + sałatka z kolorowych buraków i sezamu :-)) /SFD/Images/2015/8/31/bfed67eb8fa24674bcfbc9cc84164865.jpg I jeszcze coś dla ochłody, bo jesień będzie zdaje się gorąca i duszna... (do połowy Października taka pogoda!) :)) - lodowy koktajl brzoskwiniowo-morelowy z wodą kokosową. [...]

Zapraszam :-) Zaczynamy skromnie: 1) peanut heaven - czyli wyborny dressing z orzeszków ziemnych. Do sałatek i chrupiących warzyw BOMBOWY! 2) sałatka "gado-gado" - czyli czerwona kapusta i inne chrupiące warzywka z tymże właśnie sosem z fotki nr.1 3) miska szczęścia - czyli bananowy pudding z nasionek chia z domową nutellą, owocami i surowym [...]

Miło mi i zapraszam! :-)) Choć nie mam bladego pojęcia w czym Wy mi życzycie powodzenia %-) nie mniej jednak doceniam i NIE dziękuje!! :-)) I jakieś takie jeszcze z dzisiejszego dnia (foto telefonem) - czyli co robię w innej pracy (nie tej związanej z fotografią). Część rezerwacji na 25 osób. • schabik nasz rodzimy z salsą mango-chili, sałatką [...]

Shoarma z indyka z sałatką a'la kebab z białej kapusty, zielonego ogórka, papryki i pomidora z pietruszką + posypka z tłuczonych migdałów i pistacji 8-) Czyli OBIADU NASTAŁ CZAS! /SFD/Images/2015/8/31/e9c00b4be71c4d348e0aba4fa7927155.jpg

A potem dmuchanie w balonik i kartę rowerową Ci zabiorą %-) nie mam karty :-P mam samochód /-)_ dzisiejszy OBIAD: - kurczaczek faszerowany kozim serem i pistacjami + sałatka kolorowa i chrupiąca ze szparagami, które znalazłem w czeluściach mojego zamrażalnika 8-) jakaś tam PRZEGRYZKA przed kolacyjna: - paluch krakowski z pastą z czarnych [...]

[...] 3 kawałeczki sernika, gruszka, 3 czy 4 małe kawałki ciasta drożdżowego ze ślikwami, 3 kromki razowca + 170g piersi + 3 łyżki sałatek(dość fajne opcje – gyros na naturalnym i sałatka z ananasem na naturalnym). Jestem dumny że nie tknąłem żadnych słodyczy(wszystko co zjadłem niekoniecznie zdrowe ale robione przez mame). Dziś waga const – zero [...]

Salatka <333 Juz wiem co bedzie jutro na kolacje po dzisiejszej wizycie w sklepie azjatyckim :-) czuje ze to bedzie super polaczenie smakow Dodawales jakies inne przyprawy/marynaty oprocz kolendry i imbiru?

Wczoraj 3 posiłki : 10min HIIT ŚNIADANIE: OMLET:(3 jaja, 150g białka jaj + 30g otrębów + kakao + 50g masła orzechowego + 200g maliny) OBIAD: 2 udka + warzywan a patelnie po grecku 450g KOLACJA: Sałatka: 5 jaj + puszka groszku + śmietana + majonez + 2 marchewki BILANS: 2250kcal - 200b 100w 120t OKNO: 12-19 = 7h [...]

[...] PO TRENINGU - SHAKE 35g WPC + 10g BCAA + 200ml mleka 2% POSIŁEK 1 - Ziemniaki 600g/200g pieczywa + 15g masła/30g sera/30g śmietana + 170g piersi + warzywa(pomidor, ogórek, sałatka) + 400-500g owoców POSIŁEK 2] - 100-150g kaszy jaglanej ryżu, wafli ryżowych + jogurt 0% + 200g malin/truskawek + 200g jabłka/gruszki + WPC + orzechy/ masło orzechowe [...]

[...] 3 jaja + 4 białka + 30g mąki ryżowej + 30g otrębów + jabłko + gruszka + 150g maliny + kakao + cynamon – pięknie urósł! Kolacja 19.00 - 200g schabu + 100g szynki pieczonej + sałatka(brokuł + kukurydza+ fasola + filet + czosnek + majonez) Kolacja 1 – 21.00 – 150g schabu + 25g czeko 90% Okno – 5-6h Bilans: <2000kcal <100w <80t TRENING: Wyciskanie [...]

/SFD/Images/2016/1/19/9f7b5a25cfc143008c736f37f7dfce13.jpg PONIEDZIAŁEK 18.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Może nic wielkiego, ale jeszcze miesiąc temu nie mogłem przeskoczyć 90x3 w serii, a wczoraj poszło 92x5 i potem 95x3 dwie serie, także z [...]

[...] z samego rana wyjeżdzałem) więc w sobote znów wieczorem zaszalałem z jedzeniem na mieście - ogólnie 4 dni wyżerki.... Wczoraj niedziela powrót 7h w podrózy(wpadła tylko sałatka, pierś x2 200g i whey 50g - węgle i fat <40g) - i po drodze trening w Rzeszowie. Dostałem próbke niby Stimula8 starego z pod lady - i dupa nic nie poczułem :P [...]

[...] wpadł mega trening w Cityfit - barki, nogi, hiit 10min i 10min cardio - dziś waga z rana 79,7kg - najniższa jka do tej pory Wczoraj omlet LC/Lf o 12 potem trening shake i sałatka na miesćie w barze Lajtsalad(kurczak, sałata, rukola, kielki pomidory, ogórki troche oliwy), po powrocie kurczak z ogórkami - także pewnie <1400kcal Dziś godzine temu [...]

Wczoraj wpadł mega trening - klatka + triceps + 5 serii HIiT + 7min cardio + 3min truchtu Obawiałem się chrzcin ale chyba poszło spoko - dziś już waga 79,8kg Piątek CBL - wleciało około 150b 600w 40t - po waga 80,5kg Sobota - śniadanie: pieczywo z filetem, bułka z dżemem, miska płatków lion z mlekiem 0%, masa kajmak obiad - 6 sporych domowych [...]

[...] 3000 kcal. W pierwszy i drugi dzień świąt z rana siemię lniane i pestki dyni żeby pobudzić jelita i trochę ćwikły. Potem dwa posiłki do syta, a w nich m. in.: bigos, sałatka (z majonezem i bez), pieczeń, ciasta. Mama zrobiła ciasta na erytrolu co sprawiło, że przeciętny 80g kawałek miodownika ma ~150 kcal zamiast ~300 kcal. Pierwszego [...]

[...] się rozkręca. Nawet 2 tygodnie nie minęły od poprzedniej.:-( https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Niedziela: 1 ziemniaki 600g, pasta indykowo - rosołowa 600g (300 g miesa), sałatka jarzynowa z majonezem + pomarańcza + karpatka ~60g 2 mieszanka płatków 100 g, wpc 25g, banan, mleko, masło orzechowe 30g, jabłko https://i.imgur.com/QPirKk9.png [...]

[...] goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/yFcvSR3l.jpg golonka z indyka z lnem i rosołem, sałatka +kawałek ciasta https://i.imgur.com/BQkMs2jh.jpg ryż czarny, bigos, kapsuta kiszona, ogórek kiwi, jabłko, mandarynka, pomarańcza ~1700 kcal [...]

[...] https://i.imgur.com/eHkTAgHl.jpg https://i.imgur.com/2YDSDCDl.jpg https://i.imgur.com/GeK0oC6l.jpg mięso z indyka z majonezem lnianym, siemieniem, bulionem i sałatka z ogórków, cukinii, pomidora z sosem na oliwie i occie jabłkowym https://i.imgur.com/ftDbUc9l.jpg https://i.imgur.com/TRFTeZpl.jpg https://i.imgur.com/J5R2z64l.jpg?1 [...]