Przeciec napisałem ci z doświadczenia a nie z teorii , wiec doceń to %-) Postrzeganie żywności jedynie jako źródła kalorii jest poważnym niedopatrzeniem zarówno w kontekście jej wpływu na nasze zdrowie jak i masę ciała oraz estetykę sylwetki. Np rozkład i relacja makroskładników takich jak węglowodany, białko i tłuszcz w diecie może mieć spore [...]
[...] z koronawirusem :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Wielkanocny stół- Krewetki, łosoś, sałatka, warzywka i chlebek Żonki roboty 3. Sałatka z schabem od teścia, jajka faszerowane, Brownie 4. Sałatka z chlebkiem chrupkim +++W trakcie treningu banan +++W ciągu [...]
[...] 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Grill- chlebek pieczony, udka, kiełbaski z indyka, warzywa grillowane, sałatka 3. Sałatka z ogórkiem kiszonym, schabem i chlebem chrupkim 4. Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem i chlebem chrupkim +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: [...]
4 tydzień redukcji waga na czczo 124, 5kg aeroby 40 minut od dzis aeroby 4x40minut, dieta bez zmian dzień wolny od treningu 1 szejk 2,3,4 makaron wołowina warzywa 5 sałatka z jarzyn kurczak 6 twaróg wpc szybka fotka z rana /SFD/2020/4/13/57b7dda723a540aab0778d901d5478ac.jpg
Sałatka gyros i ziemniaczki w sosie pieczarkowym oraz schaboszczak /SFD/2020/4/13/c9d8e114d0f6428cad6b9e0b77107272.jpg /SFD/2020/4/13/252c6e16910e4d3d905203835949e85f.jpg
https://i.imgur.com/6SzeLab.png Pobudka o 8 i jak umarły. Ledwo się zwlekłem. Praca mnie dziś przygniotła i bite 8h siedziałem, niestety wczorajszy wolny dzień na to wpłynął. Po 16 na krótki spacerek i w trakcie konsultacja online, potem już przygotowania do wyścigu zwift. Właśnie jem posiłek potreningowy. Ostro podładowane sodu było w święta, [...]
https://i.imgur.com/s3roAhl.png Pobudka o 8. Średni sen w nocy, rano oczy podkrążone, więc wiadomo, solidny wyścig zrobiłem.. Od razu do pracy, przerwa na trening i powrót do roboty. Zeszło się do 16.00. Rozciąganie, spacer i konsultacja online, niestety przedwcześnie skończona. Potem depilacja. Teraz już miły czas z Żonką ;-) No i kolacja, co [...]
14/04/2020 Już tęskniłam za swoim jedzeniem %-) Dwa dni Świąt to -w moim odczuciu- o jeden za dużo ;-) OWSIANKA & SKYR :-P /SFD/2020/4/16/6eff5b90ae1741a3b01fa8bc4b58bd65.jpg GALARETA Z POLĘDWICZEK KURCZAKA :-P /SFD/2020/4/16/0a8a714e264f478589896350ec6d86f2.jpg WIEPRZOWINA W SOSIE CEBULOWYM :-P OWOCE :-P [...]
https://i.imgur.com/YhxQsoL.png Pobudka o 8.00. I do roboty, bo cóż robić. Posiedziałem bite 8h do 16, szczególnie że jeszcze robiłem równoległe rzeczy z Żoną na nasz projekt Na-Osi. Po 16 spacer i przygotowania do czasówki zwift :-D Teraz już potreningowy… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]
https://i.imgur.com/vUjYrah.png Pobudka o 8.00. Od rana zrobiona jedna dieta dla klienta trudnego. Potem trening, dalej praca, rozciąganie, spacer, chwila relaksu i rozmowa z kolegami w sprawie naszego projektu. Teraz już kolacja i chill. Wpadnie dziś better call soul :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem [...]
https://i.imgur.com/TRqAWg6.png Pobudka o 7. Śniadanie i szykowanie na wyścig. Po wyścigu posiłek, potem krótka drzemka i spacer. Dochodziłem do siebie kilka godzin.. Po spacerze posiłek i kolejna drzemka.. I tak do wieczora. Ciężki treningowy dzień, układ nerwowy dostał ostry łomot.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]
https://i.imgur.com/mzaqxrU.png Pobudka o 8.30. Pospałem :-) Śniadanie i trening. Po treningu posiłek i drzemka przy netflix. Potem znowu zjadłem i zwlekliśmy się na spacer. Po powrocie chill i tak do wieczora. Jutro idę na RTG do szpitala, zobaczymy... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]
19/4/2020 Dzień bez treningu, tylko cardio, a co za tym idzie dzień bez wungli. 1. Sałatka z tuńczykiem i wątrobą z dorsza 2. Gulasz wołowy z fasolką 3. Pudding z jogurtu greckiego z WPC, matchą odrobiną malin i orzechów 4. Jajki i warzywki /SFD/2020/4/20/82f435103e7746f5bc8558354cd1d480.jpg /SFD/2020/4/20/198b4dc6b09c421ca47012c385192886.jpg [...]
[...] pokarmów i nie powinien być objętościowo zbyt duży (tak więc duża pizza peperoni to nie najlepszy pomysł). Gotowana, pieczona w folii lub duszona ryba z warzywami, lekka sałatka z mięsem lub twarogiem – jak najbardziej stanowią udaną kompozycję na kolację. Ostatni posiłek nie musi być także pozbawiony węglowodanów (które tak naprawdę [...]