sauna

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udałośc się całośc normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Rano luźny basen 45 min wieczorem 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień dość luźny suple: omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen wieczorem cardio 25 min do tego rollowanie rozciąganie i sauna. Tym razem postawiłem na schody i efekt był taki, że lało się ze mnie niemal jak z kranu. Poza tym dość luźny dzień suple: omega 3 magnez

[...] się starał by to nadgonić. Tutaj co drugi piszę, że 200 idzie jak szmata więc tym bardziej daje to do myślenia %-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Dzień na spokojnie. Zbierałem materiały do pisania licencjatu bo już się nóz na gardle pojawia także czas najwyższy się brać za robotę %-) suple: omega 3 magnez kreatyna

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień chill i aż cieszyłem się, że dzisiaj dnt bo cały dzień odczuwałem zmęczenie po wczorajszych nogach i podbnie z plecami. Ale znaczy, że weszło elegancko także pozytywnie ;-) suple: omega 3 magnez kreatyna

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Jako, że było święto basen nieczynny to chociaż poszedłem na siłkę zrobić 25 min cardio do tego rozciąganie i rollowanie oraz sauna. W końcu od nie pamiętnych czasów o ile wgl kiedyś tak było %-) udało mi się położyć całe dłonie na ziemi stojąc na wyprostowanych nogach złączonych ze sobą oczywiście. Małymi kroczkami [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Na uczelni miałem dziś 2 zaliczenia oba ustnie na oba szedłem na pałe a i tak oba zaliczone na 5 %-) Poza tym nic się nie działo. Luźny dzień. Jedynie do lekarza będe się musiał chyba wybrac bo strasznie mnie kaszel męczy i przy odkrztuszaniu mam wrażenie jakby płuca bolały. [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Na uczelni miałem dzisiaj ostatnie zajęcia i ostatni egzamin który udało się zdać. Także teraz pozostaje jedynie pouzupełniać brakujące wpisy za miesiąc obrona i to tyle z licencjatu. 3 lata a zleciało jak z bicza trzasnął. Jeszcze teraz pamiętam pierwsze zajęcia. Czas leci w [...]

Siemano Dziś DNT 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. Luźny dzien. Wolne w pracy i od uczelni także większość dnia leń x)

Siema Dzisiaj DNT Wpadło 50 min cardio oraz sauna. Basen jak pisałem poprzednio już zakończony Z rana miałem straszne zamulenie żołądka które trzymało gdziś do 13-14. Potem już wszystko ok. Odezwałem się również do paru osób i finalnie jestem umówiony w czwartek na pozowanie u Huberta Kulczyńskiego. Mam nadzieję, że da się to jeszcze ogarnąc. Jak [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Muszę wziąć się za nadrabianie pozowania bo ostatnie 3 dni nic nie zrobiłem jednak dzisiaj już mam w pełni dograny dowolony i wszystko idzie płynnie bez spontanu oraz przejścia myślę, że też nie najgorsze. Także zostaje już teraz szlifowanie podstaw Do tego waga dziś z rana [...]

Siemanoo Wypiska z wczoraj Dnt Wpadło 30 min Cardio rolowanie rozciąganie i sauna Cały dzień chill ogarnianie wypisek dla podopiecznych i pozowanie Poza tym luz Za chwilę ruszam z nogami :-)

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień bardzo mało produktywny bo poprzedniej nocy gigantyczny gorąc uniemożliwił się wyspać. I praktycznie cały dzień walczyłem ze soba by nie odpłynąć, Do tego faktycznie wczorajszy trening nie bardzo wyszedł bo dziś mozna powiedzieć że niemal nic nie czuję pleców gdzie [...]

Siemano Dzisiaj DNT 35 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Jakie mnie dzisiaj wzięły domsy na nogach to masakra. Całe czwórki dwójki tyłek i łydki. Najlepiej by było wgl nie wstawac i cały dzień przeleżeć %-) Do tego po saunie fajnie wszystko wyglądało. Delikatne spompowanie przez rozciąganie i kable na łapach w spięciu wywalone max. Dosłownie [...]

[...] tego odezwał się do Mnie Sylwek Kaczmarek który zaproponował pomoc także mam nadzieję, że uda się to wszystko jeszcze bardziej poprawić. Przemek A co najbardziej kłuje w oczy? Poza tym u mnie dziś DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie i sauna. Cały dzień wszystko git a po saunie taki byłem wypluty, że masakra. Praktycznie cała energie mi to zabrało

Zaległa wypiska z wczoraj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna. Później do po południa wolne pod wieczór personale i na zakończenie dnia kolejna sesja na saunie Przy okazji mimo iż jestem dopiero na samiuteńkim początku bo brak czasu to już teraz śmiało mogę polecić wszystkim książkę "Rozszyfruj swoją krew" Bardzo [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio do tego rolowanie rozciąganie sauna i po południou druga sesja sauny.

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna Jak na złość tuż przed świętami dopadło mnie jakieś choróbsko. Przeziębiony i chyba lekka gorączka w ciągu dnia była. Jutro z rana pójdą nogi by wieczorem można było w spokoju podładować I w tym miejscu życzę wszystkim zdrowych wesołych i rodzinnych Świąt :-)

Dzięki panowie. Najgorzej gdy dzieje się to wszystko przez rzeczy na które nie mamy wpływu Tymczasem u mnie dziś DNT Rano wpadło 20 min cardio, rolowanie, rozciąganie i sauna Praktycznie cały dzień w domu i walka z myślami. Jutro mam nadzieję, że będzie już lepiej Nowe makro na ostatnie tygodnie masy Nogi: b-275g ww-900g t-70g P/P: b-275g ww-740g [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana poszło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem jeszcze wybrałem się na salę by poćwiczyc przed zaliczeniem z gimnastyki. No i w końcu zaczyna to wszystko wychodzić. Jest szansa, że kolejny termin będzie juz tym ostatnim %-)