samopoczucie

[...] wiec nie jest zle. Tluszcz i bialko mniej wiecej sie zgadza. Ogólnie reefed to mega opcja bo po cheatach zawsze plynalem i szlo po 10.000 kcal lekko. Teraz lekka nadwyżka a samopoczucie 100 x lepsze jak po cheacie. No i ciekawe jak to wszystko jutro bedzie wyglądało. Jedyny problem u mnie jest taki ze wystarczy ze zjem wiecej niz 100 g wegli na [...]

Dzisiaj dzien bez treningu. Na czczo 50 min cardio w formie spaceru po lesie z psem. Przed snem zrobie kolejna sesje. Wczorajszy reefed sprawdzil sie dobrze. Waga rano nie wzrosla nic. Co do formy to samemu nie ocenie ale na pewno sie nie pogorszyla. Samopoczucie lepsze, do tego zdecydowanie lepiej spałem no i od razu czlowiek spokojnieszy bo [...]

22.01 off od treningu. 2x cardio po 50 min. 23.01 miałem zrobic barki i dwojki ale samopoczucie z rana mega slabe i poszy ramiona 1. Uginanie hantli siedzac + wyprosty ramion na wyciagu zza glowy 4x 12-10 + drop 2. Francuz hantlami lezac + Uginanie ramion ze sztanga 4x 12-10 3. Wyprosty ramion w opadzie z hantla + uginanie ramion na wyciagu gornyn [...]

24.01 barki i dwojki 1.unoszenie hantli w opadzie + przyciaganie linki wyciagu dolnego do brody 4x 12-8 2. Unoszenie hantli w bok 4x 15-12 + drop 3. Wyciskanie hantli siedzac + face pull 4x 15-6 4. Unoszenie hantli przed siebie 3x 12 Dwojki 1.Martwy na prostych z hantlami + wykroki chodzone + Uginanie na maszynie 4x 15-10 2. Zginabie na maszynie [...]

[...] 4x15-10 3. krzyżowanie linek wyciągu górnego 3x15-12 4.butterfly+przenoszenie hantli za głowe 3x12 Dieta kolejny dzień low. Cardio 50 min na czczo i 50 min po treningu. Waga na czczo trochę ponad 90 kg. 4 dzień low z rzędu a samopoczucie przyzwoite, trening tez wyszedł bardzo dobry. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-26 23:07:37

Nie moge edytować posta coś więc dieta obecnie wygląda tak Przykład z dzisiaj: 1. 170 piersi 4 jaja troche ketchupu i warzywa- omlet 2. 100 ryżu 50 g whey pudding 3.4 200 g ziemniaków 220 piersi 5. 50 g makaronu 250 chudej ryby 6. 10 białek jaj 30 g masła orzechowego Miało być lekko więcej wegli ale stwierdziłem że nie ma sensu przez te moje [...]

[...] nie Jaca to mój szwagier. Ja siedziałem w dresie uj**.... od brazera jeszcze hehe Kolejna sprawa nue jadlem jakoś na maxa jak to bywalo przy cheat deyach A retencja taka ze masakra. Na wadze od weryfikacji +10 kg a staram sie jesc z glowa. Dobrze ze samopoczucie zaj**is.e przynajmniej:) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-14 10:02:28

[...] ma za bardzo co. Pije po 10l wody ed, duzo sole, idzie pokrzywa urosept, jem tyle co nic. Przynajmniej treningi wchodzą swietnie i waga leci a forma sie poprawia. Treningi fbw - mega intensywne. Mimo wszystko samopoczucie nawet dobre :) przed zawodami wrzuce jeszcze jakies poglądowe fotki. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-03-07 15:01:25

Coś od Matiego jeszcze. Jak Banan pisze, gadałem z nim przez telefon i samopoczucie bajka. I powtórzę jeszcze raz, to jest forma bez diuretyków, bo max ma być za tydzień :-) /SFD/2017/3/12/b3416619addd48dcacdb19e19f10707c.jpg

[...] bylo sporo. Przemek po raz kolejny pokazal ze zna sie na rzeczy , wynik zasluzony. A patrząc na innych przed wyjsciem chyba kazdy ma wrazenie takie ze sie wyglada do dupy przy nich a faktycznie wyglada to deko inaczej. Fajne jest to ze samopoczucie ci sprzyjalo i na scenie nie stales za kare , wyjsc i zejsc jak najszybciej. Brawo oby tak dalej.

Ostatnie foto z bananen jeszcze przed startem. Chyba widac ze humor i samopoczucie bylo calkiem dobre jak na kogos kto jest godzine przed startem :p Forma podobna lub lepsza niz na debiutach, fotki tego nie oddaja bo niestety swiatlo bylo slabe.

Siemanko. Limit prawie mam. Wczoraj do wieczora ladowalen czysto ok 400 ww 50t zrodla to ananas pierniki (przeno mowi ze to nie syf ) tosty dżem. Plasko więc dla testu juz wczoraj na noc pizza paczek triche lodow. No i normalnie mial bym mega ciaze caly dzien a jest 9.00 a brzuch plaski więc super. Niestety nie nabilo. Samopoczucie mega forma bez [...]

Samopoczucie juz duzo lepsze?;)

Marian samopoczucie bardzo dobre. Tylko popuchnięty jestem mocno mimo trzymania michy cardio itp. ale to chyba norma. Bartek no mnie to już zona wyciąga czasem żebym coś pojadł ;p no ale skoro minie to minie;p Przypuszczam że cardio też odstawie jak tylko pogoda się spierniczy;p Dzisiaj dnt, chyba nawet cardio odpuszcze bo pogoda nie sprzyja. [...]

[...] 16.05 miał być trening ale wyszedł off do tego micha na 50%. Do tego 1 raz od dłuższego czasu zjadłem z samego rana jakieś parówki i bulki- po zjedzeniu standardowo super samopoczucie trawienie itp. A od 20 już mocno czyści i brzuch wzdęty mimo że od tamtego czasu poszły tylko 2 małe posiłki ryż +wpc i kura Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]

Zaległe wypiski 06.06 1.front foot elevated split squat 3x12 2.diagonal lunge 3x10 3.podciąganie wąsko 5x5 4.przysiad 5x5 5. Martwy ciąg 4x8-6 6. Przysiad bułgarski 3x12-10 7. Dzień dobry 3x12 Brzuch 07.06 off 08.06 1.face pull 3x12 2. Cuban rotation 3x12 3.podciąganie 5x5 4. Wyciskanie hantli skos 4x 12-8 5.Rozpiętki 4x12 6. Wioslawanie [...]

[...] 31x10 25x12 22.12 push 1 Wl skos 130x4 110x8 Hammer barki 120x9 100x12 Dipsy +40x7 +30x9 Butterfly 117+5x8 88+5x12 Wznosy stając 25x12 20x14+drop Francuz siedząc 25x6 15x12 Wznosy przód 2x12.5x12 Prostowanie stojąc 2xstos x14, 10 Lekki spadek sił ale treningi pompa samopoczucie na plus. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-12-22 13:51:25

18.01 Legs 2 Siady shmith 160x7 120x12 Wypychanie stopy wysoko i szeroko 480x10 420x14 Zginanie leżąc wolny negatyw 67+5x11 46+5x12 Zginanie leżąc z hantlem 2x15x12, 16 Wypychanie maszyna jednonoz 2x65x10 Wypychanie maszyna wasko Obunoz 2x105x12 Odwodzenie 2x117+5x21,16+drop Rdl 70,90,100x10 wolny negatyw Samopoczucie fatalne, w dzień ledwo [...]

[...] x12, 13,13 Facepull leżąc na ziemi 38,5x15 33,5x13 Uginanie hantli z supinacja 25x9 17.5x12+drop Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego leżąc 48,5x10 33,5x13 Lydka. Trening bardzo dobry chociaż ogólnie w dzień samopoczucie dość słabe. Wegle od dziś już sporo niżej. W Dt 340 w Dnt 200. Dzis też już cardio podbite do 45 min na sesję. Koło 12 Push.

A jak samopoczucie po burgerach? Bo pisałeś że mało produktów ostatnio tolerujesz, a jednak bułki to chyba te "sklepowe"