samopoczucie

[...] zaczęło mnie coś od tygodnia pobolewać z lewej strony podbrzusza, szczególnie odczuwalne przy kaszlu i kichaniu, ale delikatnie też podczas wstawania z pozycji leżącej. No i samopoczucie takie średnie, gdzie ciąglę się budzę z zapchanym nosem i katar męczy cały dzień ;-D Ale.. przetrwać te przesilenie wiosenne i powinno być ok ;-D No i jeszcze [...]

09.04.2021 Piątek Wczoraj, gdy miałem wychodzić do roboty to dopadło mnie takie osłabienie, że nie wiedziałem czy podołam. Wróciłem do domu, ale stwierdziłem, że na dziś już urlop murowany. Z rana zawiozłem Martę do lekarza i w sumie do niedzieli miałem nie trenować. Nie miałem zrobionej szamy, ani nic. Wróciliśmy i w sumie, czułem się dobrze, to [...]

10.04.2021 Sobota Pozowanie, cardio, trening, zakupy, mała wieczorna posiadówa i taka to sobota, jak sobota ;-D Samopoczucie już okej, więc wszystko gra i treningi też zaczynają wchodzić tak, jak mają ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie nóg jednonóż na maszynie leżąc cluster 3x3x3 3 sztabki | [...]

[...] przy weekendzie ;-D Ogólnie dziś mega szybka pobudka, by wyrobić sie z cardio i wpaść na siłkę na 6tą ;-D Ale ostatni dzień do roboty to można sobie pozwolić ;-D Ogólnie samopoczucie już git, apetyt też wrócił do normy, jedyne co to nie wiem dlaczego, ale co chwilę w ciągu dnia męczy mnie zgaga, no ale to drobiazg, już nie ma co narzekać ;-D [...]

[...] jutrzejszy trening, bo jutro badania i o 9 rano mam być na czczo to pozniej bylaby gonitwa i z posiłkami i z treningiem, a tak już z bani i luz ;-D W dalszym ciągu dobre samopoczucie się utrzemuje, wiec idealnie ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 4x100kg | [...]

[...] https://i.imgur.com/BoXTC2S.jpg Kalorie poszły w dół od niedzieli, a waga spadła zaledwie o 0,5kg, ale nie ma się też co spieszyć, grunt, że siła i samopoczucie do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

28.06.2021 Poniedziałek Wolne od pracy, ale sporo dziś na głowie, więc szybka pobudka, cardio, szamka i na trening ;-D O dziwo dziś samopoczucie mega, a wczoraj po pracy praktycznie cały dzień przeleżałem, taki byłem padnięty ;-D Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 8x90kg | 8x85kg | [...]

06.07.2021 Wtorek Kolejny dzień pobudki przed 4tą ;-D Samopoczucie już znacznie,znacznie lepsze. Dziś zero problemów na flakach i nawet spoko z energią i wypoczęciem. Odnotowane najniższe ważenie - 106,9kg ;-D Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x125kg | 10x105kg 2. [...]

08.07.2021 Czwartek Dziś off od siłowego, to też i dłużej sobie pospałem. Samopoczucie git, w nocy już bez przygód ;-D Chcę też jutro zrobić mały test i zamiast owsianych jako pre dać zwykły ryż i zobaczyć czy będzie jakakolwiek różnica na kichach. Od przyszłego tygodnia będzie zajazd max ;-D Nie dość, że tydzień na nocną zmianę, to jeszcze [...]

09.07.2021 Piątek No i muszę wam przerwać tą dyskusję o zasypianiu ;-D Ja też śpię przy wiatraku, aczkolwiek skierowany bardziej na nogi ;-D Co nie zmienia faktu, że pościel bym musiał zmieniać codziennie, bo jak się budzę to mokry jak szczur i basen w łóżku ;-D Takie uroki sporej wagi %-) No a co do dzisiaj - ostatni dzień do pracy, jeden dzień [...]

[...] ciepło, że nie ma szans ;-D Mimo to, poszedłem żwawy i taka też była cała noc. Wróciłem i.. położyłem się przed 8, a wstałem o 10.30, więc naprawdę dużo pospałem %-) O dziwo samopoczucie mega dobre, więc mam nadzieję, że zmęczenie wejdzie pod wieczór i dzis uda się pospać przed i jutro jak wróce też ;-D Ogólnie nie narzekam na nic, bo nie czuje [...]

[...] ale nie trwało to długo, bo jak o 8 zasnąłem tak o 11.30 pobudka. Więc wstałem nieco zły sam na siebie, że znowu tak mało snu i będzie kiepsko. O dziwo cardio weszło super, samopoczucie też mega dobre, więc nic tylko się cieszyć. Zjadłem i wybrałem się z Martą na trening. Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. [...]

04.08.2021 Środa Wczoraj w robocie znowu ogień ;-D Wróciłem to padłem jak naleśnik, a Marta rano mówiła, że chrapałem jak wściekły ;-D Ale za to z rana dobre samopoczucie, cardio zleciało raz dwa i z Martą na trening ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x65kg | 25x65kg | 25x60kg | 25x60kg 2. [...]

Taki sen po 3h nie odbija sie u Ciebie negatywnie na samopoczucie? Ja bym chyba wymiekl :)

Taki sen po 3h nie odbija sie u Ciebie negatywnie na samopoczucie? Ja bym chyba wymiekl :) Ja teraz śpię regularnie 7-8 i wstaje jak zombie, Dawida to ja podziwiam!

Taki sen po 3h nie odbija sie u Ciebie negatywnie na samopoczucie? Ja bym chyba wymiekl :) Też jestem ciekaw. Generalnie też jak Luki na to się zapatruje. Prace masz ciężka, treningi caky czas na pełnej. Tutaj dzisiaj jeszcze piszesz, że bramka wpadnie więc.... Kolejna noc tak średnio jeśli chodzi o regenerację. Łuki pewnie zwraca uwagę na każdy [...]

[...] start? ;-) Początek września Słodkiewicz na przetarcie, dalej Piotrkowicz, a później to wyjdzie w praniu 18.08.2021 Środa Mówię sobie - pośpie dziś nieco dłużej to i może samopoczucie będzie znacznie lepsze niż wczoraj. W nocy fajnie chłodno i tadam ;-D Rano wstałem, bez namysłu cardio, które weszło raz dwa, zjadłem i mega żwawy poleciałem na [...]

07.09.2021 Wtorek - BPS Drugi dzień bps. Wchodzi aż miło, woda to nie problem, jałowa szama to nie problem, samopoczucie git ;-D Dziś trzeba ogarnąć jeszcze tylko fryzjera i finito ;-D Aczkolwiek waga ucieka - 92,4kg dziś, ciekawe co Łukasz ma w planach, ale to dowiem się jutro ;-D Cardio: Brak Trening: Plecy Plecy dobrze przetyrane i w sumie [...]

21.09.2021 Wtorek Dzisiaj dzień tragedia jeśli chodzi o samopoczucie ;-D Wstałem rano totalnie wywalony z butów to też postanowiłem, że dziś postawie na ten dzień bez cardio, bo mam planowo 6x30min, więc teraz pocisnę aż do niedzieli ed. Później pojechałem na te badania, niby wszystko okej, tylko cukier 130, bo zjadłem nim pojechalem }:-( A jeśli [...]

[...] cluster 20reps + max, 1s cluster 3x3x3 9. Wspięcia siedząc z 2s pauzy w spięciu 4s40reps Mega dobry trening, bo robiliśmy go w trójkę, więc idealne przerwy między seriami, samopoczucie już świetne, więc aż chciało się ćwiczyć. Po dwójkach i hipach tak paliło, że nie wiedziałem czy stać czy siedziec ;-D A później plecy zmasakrowane i łydeczki na [...]