samo białko cos daje

[...] martwi mnie to że w środę jestem w stanie wycisnąć na klatke 90kg x5, a w Niedziele dajmy na przyklad bardzo ciezko mi jest wycisnac 75 kg 8 razy, wręcz nie daje rady tak samo jest z innymi cwiczeniami, mam takie dni w których jest progres a sa też takie dni w których treningi idą tragicznie i w odwrotną strone ; / biorę białko(niby tam cos [...]

[...] czulam jakby mrowienie, wygladalo to tak jakbym wpadla w pokrzywy i nie mogla sie z nich wydostac;)) Pod skore jakby naplynela woda i wszystko bylo strasznie cieple, tak samo z lokciami, ale w mniejszym stopniu. Dzisiaj rano powtórka z rozrywki. Mija po około pół godziny. Zdarzyło sie to jak narazie 2 razy, niby nic wielkiego, ale łącze to z [...]

[...] juz w ostatecznosci. 3. Jak z suplementacja okolo treningowa w dni w ktore bede robil aeroby. BCAA konieczne? czy moze wystarczy carbo+bialko i kiedy to wogole brac tak samo z mono 4. czy trzymac ww jak najwyzej sie da i schodzic z nimi w miare uplywu czasu? Pytania kieruje tutaj dotyczace diety. Poniewaz nie ustalam konkretnie co jem przez [...]

[...] ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp). 500g ryżu 2-3 cebule oliwa z oliwek 1/4szklanki przecier pomidorowy według uznania ile kto lubi ja daje 120g keczup tak samo ile kto lubi ja daje 140g Sposób wykonania: Rybki gotujemy(ja na parze lecz można też smażyć) cebule szklimy na patelni ryż gotujemy i czekamy aż ostygnie potem [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: nie wiem ale bardzo malo Obwód łydki: to samo :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kiedys robilem i bylo cos kolo 18-19%, ale nie jestem pewnien Aktywność w ciągu dnia: pracuję fizycznie, nie jakos strasznie [...]

[...] od miesiaca stoje w miejscu wrecz sie cofam. Zaczynałem od wagi 96kg przy wzroscie 184cm. Byl moment gdzie wazylem okolo 82/83kg teraz waga skoczyla do ~85 ;/ a cwicze tyle samo i dieta podoba. Dieta to po prostu mniej zre przedewszystkim, unikam tluszczow, cukrów... głownie białko - kurczak :D Ponadto zazywam białko system protein 80 od olimpu- [...]

[...] na klatke, 12 na bica, 15 na trica, nóg nie robie bo mam grube od piłki nożnej w miare umiesnione i zalane tluszczem, jest to proporcjonalne, plecy tez 15 serii i bari tak samo, cwicze powtorzenia 12x10x8x6 non stop od poczatku silki 9. CEL CYKLU: 85kg, 40cm w bicu, klatka lepsza i oglnie barki.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ja wogole nie czuje glosu . Dzisiaj zjadlam np rybe z grilla z griloowana paryka na obiad- 400 kcal na sniadanie o 8.30 wypilam napoj bialkowy zmlekiem 250 pozniej to samo o 12.00 .Obiad zjadlam o 4.00 nastepnie o 7.00 zjadlam piers kurczaka z salata okolo 250 co daje 1050 kcal do tego wypilam dwie kawy bezkofeinowe z mlekiem moze z 50 [...]

[...] virgin, dodaje cebuli dla smaku itd) Pierś lub mięso z nogi kurczaka Często jakiś owoc dla "osłodzenia" tej suszy w buzi po ryżu :) ( pomarańcza, banan) Obiad Praktycznie to samo a więc: Ryż 100 gram Pierś lub mięso z nogi kurczaka + orzechy IV posiłek Tu mam właśnie problem bo jem: tuńczyka lub, kanapki z dużą ilością szynki, sera, pomidora, [...]

[...] to 85*24*1,3=2652 redukcja - 500 = 2150 Narazie stworzylem cos takiego 9,00 4 jajka kurze oliwa z oliwek 12.00 125 gr piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 15,00 to samo co o 12+70gr makaronu durum 16.00 trening silka lub aeroby 17,15 odzywka bialkowa 50gr + owoc np banan 18.00 100gr twarogu lub 3 jajka oliwa z oliwek 21.00 100gr twarogu [...]

[...] skuteczny przepis na to żeby urósł? dodam że od stycznia robie 2 miesięczny cykl : kretka + dextoza + tribulus{miesiąc} +sojavit 70 doradzicie coś jeśli można? dam rade do wakacji zrobić trzy cm? nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

[...] myślicie, czy to dobre białko do stosowanie głównie po treningu? Cena jest bardzo niska, stąd te moje wątpliwości... Ogólnie to zawsze na allegro kupowałem, ale teraz nie mogę znaleźć tego samego. Jest to podobno to samo co OSTROWIA, tyle że zmienili nazwę na OSTROVIT i jest lepiej rozpuszczalne. http://www.sklepy24.pl/szukaj/wpc+80+ostrovit

[...] Mam 18 lat, 183cm wzrostu i byłem grubaskiem ważącym 128kg. Od lipca 2012 do teraz zrzuciłem 46 kg i aktualnie ważę 82kg. Przez okres chudnięcia cały towarzyszyły mi tak samo areoby (bieganie, pływanie, worek oraz HIIT) jak i siłownia. Więc mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, a ja znam swoje możliwości. W międzyczasie stosowałem aminomuscle [...]

[...] 100g. pierś z kurczaka 100-150g. owoc lub warzywo 7. Kolacja II (22:00) twaróg 100g. i mam co do tego kilka pytań : 1. Czy ta dieta jest dobra ? 2. Czy będę mógł jeść to samo przez jakis czas ,np: 2 miesiące lub 3, (chodzi mi o to czy moj organiz po pewnym czasie nie bedzie tego po prostu wydalał z siebie , jem , wydalam i nie mam z tego [...]

[...] --- RAZEM: B:248 T:105 W:201 KCAL:2608 PYTANIA/WĄTPLIWOŚCI: 1. Brakuje mi 30g tłuszczy.... gdzie i w jakiej formie dorzucić? 2. Jak oceniacie poziom mojej diety? Warto coś gdzieś zamienić miejscami/ produktami. 3. Czy jajecznica w moim wypadku to "to samo" co jaja gotowane? Pytam o to co zdrowsze / lepsze. Z góry dziekuje za informacje.

[...] Musze dokupić sobie teraz bcaa i białko bo mi się kończy. Zastanawiałem się nad AAKG ale wiele ludzi mówi że musi walić tego duże dawki a znając życie ze mną bedzie tak samo bo jestm uodporniony na te "pompki" i "pobudzacze" przedtreningowe ;< %-) Jeżeli aakg to z jakiej firmy polecacie, a może cos innego ? Daje pare info jak to pomoże : [...]

[...] każdemu), chciałbym zdobyć kilka przepisów na dobry, w miarę możliwości szybki deser do zrobienia, który mógłby się też troszkę przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. To samo tyczy się prostych dań, które będą zawierały dużo białka, węglowodanów itp. Zapotrzebowanie dzienne na białko przy mojej wadze przyjmując 2g x kg masy ciała, daje mi [...]

Witajcie mam pare pytan wszyscy pisza zeby nie jesc slodycze ale dlaczego? przeciez czekolady posiadaja FULL kalori bialka i węgla, tak samo dlaczego mam spalac tluszcz? czy tuszcz gryzie sie z dieta na mase? cwiecze jakies 2 miechy w domu hantelkami 5kg drążek posiadam podciągam się 10x na jakieś 3-4 serie, robie pompki gdzie nogi mam na [...]

[...] to wyglada obliczylem z jakiegos artykulu cos takiego. Zapotrzebowanie 3000kcal z tego 504kcal białko jak wyliczyc ile to bialka podzielic przez 4? tluszcze 737kcal tak samo jak z bialkiem jak wyliczyc podzielic przez 9? przyjmujac ze 1g tluszczu to 9kcal? daje nam to razem 1241kcal Na weglowodany zostaje nam 1759kcal zakladajac znowu ze 1g [...]

[...] slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast brac bialko z organizmu to wlasnie bierze z tego bialka od hmb czy cos takiego) i tak samo chcialbym sie dowiedziec o bcaa :) Pomocy!;) P.S Prosze o polecenie jakiejs odzywki na spalanie tluszczu plus na ograniczenie apetytu. Prosze o sprawdzone suplementy:)