samemu laweczke

[...] w mojej piwnicy.Miałem na niej własnoręcznie robioną ławeczke sztangę 9kg troszczeczke obciażenia i 2 hantle, stare lustro z przedpokoju.......cięzko było coś zrobic na niej samemu ale jakoś się ćwiczyło, bo najważniejsza jest silna wola i chęci... Obecnie otworzylismy z chłopakami własna publiczną siłownie,troche ona nas kosztowała ale mam [...]

Widziałem że Kelton ma w swojej ofercie takie coś... Ale osobiście bym zrobił samemu i tobie też tak polecam... Ławeczkę łatwo zrobic wystarczy że znajdziesz wymiary na naszym forum (zajrzyj do działu ławeczki, wyciągi...)lub tez zobacz wymiary innej ławeczki (np. tej z Keltona). Tą stacje na nogi to robisz z dwóch porfili ok 45cm długości (nie [...]

Z jednym hantlem masz niestety bardzo mocno ograniczony wybor cwiczen... Wiem ze byl gdzies temat jak samemu skonstruowac laweczke. Poszukaj moze to ci cos pomoze. Zaoszczedzisz moze na gryf i obciazenie i moglbys juz fajnie pocwiczyc

Moim zdaniem kolega wyżej źle mówi. Lepiej zrobić samemu, jeśli się nie chcę wydawać tylu pieniędzy. Ja zrobiłem sobie ławeczkę z profila 50x50x3 (taki tylko miałem, ale ścianka 2mm też wytrzyma). U mnie profil 50x50x2 kosztuje 10,55 za metr, a 50x50x3 15,89 za metr.

[...] Cena znacząca jest. No i obciążenie, tu musisz pokombinowac może cos od znajomych, może zrób samemu, albo idź na złomowisko i sobie coś wybierz okrągłego , zrób dziury i jest :) Kombinuj... a kupic co nieco możesz np. Albo zamiast kupować sztangielek i sztangi kup [...]

[...] ukończyliśmy ławeczke i modlitewnik. Brakuje mi teraz tylko sztangi łamanej (bo prostą juz mam)i moje pytanie: lepiej kupić np. na allegro sztange? jeśli tak to jaką? chodzi mi o wagę, czy zrobić samemu? Czy lepiej kupić w jakimś sklepie? I p.s jeśli ktoś zna dobry sklep z normalnymi cenami w Szczecinie to byłbym wdzięczny o podanie. Pozdrawiam

Za 300 zł masz porządną ławeczkę. Hantle, sztanga i obciążenie będą drogie. Najlepiej jakbyś miał taką możliwość i zrobić to samemu to zaoszczędziłbyś kupę kasy.

a jeszcze jedno (nie opier...ol mie za nie) ale poprostu pytam : bardzo sa potrzebne te skosy poniewaz mamy laweczke robiana samemu ( dopiero w planach jest kupinie skosu i plaskiej)

[...] WARTOŚCI i NIE GWARANTUJE EFEKTÓW. Tak więc, jeśli przyjdzie do głowy komuś kopiować TYLKO kolejność cykli, zaś ich konkretną zawartość (układ i plan treningów) komponować samemu - efekty moga być wtedy ZNIKOME. Oczywiście nie ma przymusu, ale różnorodność i rozpiętośc merytoryczna akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" pozwala sądzić, że [...]

Ja bym na te ławeczki więcej jak 100 nie nakładał. Na skos jeszcze mniej. Ale bardzo pzytywnie sie prezentuje, ogólnie A ławeczkę radził bym zrobić sobie samemu z profili 40x60 albo coś bo to może sie źle skończyć.

jak masz dobrą ławeczkę to śmiało, jeśli nie to ja bym najpierw w ławkę zainwestował, a obciążenia z czasem dokupywał (lub samemu zrobił)

No właśnie największy problem to cięzary, dośc drogie biorąc pod uwagę mój budżet :( No właśnie sam bym wolał ławeczkę zawsze można złożyć i samemu prznieść z jednego miejsca na drugie, w lecie można nawet na polku ;p

:)) będzie ciężko ;( Ale w ostateczności- można wziąść, będzie spełniać swoje zadanie czy nie? W zasadzie bez problemu kupię używaną ławeczkę do 100 zł, ale bankowo bez stojaków na sztangę, a na Margo same stojaki kosztują stówę :( A co sądzicie o zrobieniu sobie samemu obciążeń? Bawił się ktoś z Was w coś takiego?

[...] tak, aby w razie czego talerze zatrzymały się na tym, albo używałem zacisków i w sytuacji krytycznej po prostu starałem się zrzucić talerze z jednej strony, i zaraz potem samemu nie spaść na drugą Ale polecam pierwszy wariant - ten drugi jest strasznie dziurogenny zwłaszcza jeżeli masz słabą podłogę Co do przysiadów to na ostatniej ciężkiej [...]

a mam jeszcze male pytanko moze mi ktos wyslac na email [email protected] jakis plan jak samemu zrobic ławeczke??

[...] i chyba ni edalo by rady zrobic tego tak jak kupczej.bylo by to mozliwe gdybym mial plan takiej laweczki z dokladnymi wymiarami.wlasnie nawet ostatnio mysalem nad tym aby samemu cos tkaiego zrobic,w zrobieiu wyciagow tez nie bylo by kloptow potrzebn eby byly tlyko 2 bloczki.obciazenia i sztangi wlansie mam.ale wada jest tego ze w tkaiej [...]

Samemu napewno nie zrobię, a żeby ktoś robił, i jeździć po materiały na ławeczkę to napewno taniej nie wyjdzie, jedynym plusem jest to że malujesz sobie na jaki chcesz kolor. Jakbym miał dobrego znajomego co ma pojęcie o tym to czego nie. Ale niestety nikogo nie znam.

skladane samemu ma jeszcz jedna wade - nikt tego wyrobu nigdy wczesniej nie testowal:D a jak sie zarwie ławka to bedzie "maly" problem:/ tez chyba doloze ktroche kasy i kupie tego keltona w zestawie z gryfem i ciezarki 73kg. szkoda mi tylko wydawac tyle kasy bo jak dobrze pojdzie to za za rok bede pewnie studiowal w innym miescie a nie [...]

Macie rację. Kup sprzet używany lub przynajmniej gryf i ławeczkę, a resztę można dorobic samemu. Na takim sprzęcie możesz naprawdę stworzyć solidne podstawy. Obecnie sam trenuję na podobnym sprzeęcie i myślę że mam niezłe wyniki. A profesjonalną siłownię odwiedzam sopradycznie bo nie mam czasu.

A ja na trica polecam : ...ciężko to nazwać no więc siedzimy tyłem opierając ręce o ławeczke a nogi trzymamy np. na krześle a cięzarki zakładamy sobie na uda. Polecam to ćwiczenie tylko nie wiem czy samemu sobie założysz cięzarki, potrzebny jest jakiś 2 ćwiczący pozdrawiam