same

[...] potrzebuje już odpoczynku. dieta - smaczna |-) w zeszłym tyg pofolgowałam, najbardziej w niedzielę |-) za to od wczoraj jakiś ścisk w żoładku i marnie jem, ale praktycznie same śmieci. potrafię nawet pół dnia nie jeść :'-( ogólnie czuję się popuchnięta. może to wina nadmiernej ilości sodu w diecie przez ostatnie kilka dni lub hormony (wydaje mi [...]

Jak tak masz to przed treningiem nie jedz ww tylko b i t, nawet jest opcja, że nie jesz ww do samego treningu siłowego dopiero po nim zaczynasz jeść ww. Dobrą opcją jest na ostatni posiłek same ww i tłuszcze o wiele lepszy sen.

istnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki :-)) i teraz 1/2 forum nie je nic przed snem %-) A tak na powaznie, to nie wiedziałem ze istnieją takie badania. A też taka prawda że jak sie chce to się znajdzie badania na dosłownie każdy temat który jest nam "wygodny", ( przykładem jest Antek :-D [...]

Udka najlepsiejsze :) A mi się długość obojczyków podoba baaaaardzo ;-) No to super prezenty zafundowaliście ! Nic dziwnego, że zadowolona była aczkolwiek same życzenia z pewnością zadziałałyby tak samo. Jak to co byś beze mnie zrobiła? To samo co ze mną tylko z kimś innym %-)

Udka najlepsiejsze :) A mi się długość obojczyków podoba baaaaardzo ;-) No to super prezenty zafundowaliście ! Nic dziwnego, że zadowolona była aczkolwiek same życzenia z pewnością zadziałałyby tak samo. Jak to co byś beze mnie zrobiła? To samo co ze mną tylko z kimś innym %-) Cielu dziękuje! Cały czas walczę z nimi zeby byly smukłe Dorka w [...]

A no to wiadomo :-) Najlepiej jak same schną, co w moim przypadku nie moze miec miejsca bo są tak ulizane... :-P Zero objętości, ale to pewnie też przez długość.

Hehe mam to szczescie ze barki mi ida same bez katowania :D ale klatka buu

[...] siedzieć w domu tak jak pisałam wcześniej w Czwartek KLATKA, TRICEPS + jedno ćwiczonko na brzuch / 25min interwałów w piątek 25min interwałów teraz zbieram się na trening nóg, ale ogólnie ciężko mi się zebrać i szukam motywacji {{:-( dieta trzymana, w dnt same tłuszcze z białkiem :-) w dt 80g węgla :-) dziś dodam konkretniejszą wypiskę :-))

[...] kokosowy do kawy. 50 kropki na kubek 250ml i ledwo coś czuć. Więc stwierdzam, że beznadziejne są te aromaty. Nawet nie mają podejścia do FlavDrops'ów. FlavDrops'y dodatkowo same z siebie słodzą i mają fajny aplikator, jak laboratoryjny, a nie trzeba męczyć się z trzepaniem %-). Zaraz spróbuję truskawki ze śmietanką do twarogu, ale nie spodziewam [...]

eee Panie tylko 4 cw na nogi, co to jest %-) %-) ale za to szama wygląda kozacko :-)) a co do IIFYM to tak jak na pw gadalismy o tym :-D same zalozenia diety są spoko tylko wiekszosc to rozumie na opak i myślą ze mozna wp*****lac 80% syfu a reszte EWENTUALNIE czystego zarcia %-)Zresztą okey jednemu sie uda forme zrobić na takim ujowym żarciu ale [...]

Tego dnia poleciały ciezko nogi w Temple Gym u Bartka %-) Moj trening troche odbiegał od Laury ale pod koniec robilismy te same ćwiczenia -Przysiady przodem z połsztangą na barkach około 5 serii A) RDL 3-4s + mega regres na 70p, rozne kąty ustawienia stóp itp. B) Uginaine nog 3-4s -Zbieranie grzybkow 4s -Przysiad tylni 3s -Syzyfki 3x max + [...]

[...] - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj nogi po 4 dniach przerwy %-). Lekki zajazd, ale trzeba było dobrze się zmęczyć przed żarełkiem :-D. Ciężary takie same jak na ostatnim treningu, więc bez szału. Na koniec po treningu trochę rozciągania i rolowania. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-06 20:32:08

Naprawdę dobrze się prezentujesz :-)) Jest świetnie, dietka widać, że Ci służy. Świetny wygląd i bardzo dobre treningi same za siebie mówią :p

[...] to twaróg (w zależności od makro 140-180g), do tego z 50ml wody, w której rozpuszczam ok. 15 słodzików, chyba że dodaje aromat, to wtedy 5 szt. max, bo FlavDropsy są słodkie już same w sobie i całość blenduje. Jako opcję można dodać łyżeczkę kakao naturalnego. Jak mam podbijać węgle, to mieszam to razem z pokrojonymi w drobną kostkę owocami.

forma cały czas na plus a bf% zachowany ;-) do zawodow juz tu nie wchodze bo same zjd zarcia;d

CIELU - a gdzie można jechać pod koniec września? %-) Tam jeszcze można coś porobić to raz, dwa w Sopocie nie byłyśmy %-) A same chcialysmy pojechać gdzieś dalej %-) POPURI - kluby klubami, dupy dupami, ale za kogo Ty mnie masz uważając, że tylko po to jadę na wakacje

[...] bo przed zawodami jesteś :-P Trzymam kciuki swoją droga! A ja żyje, mam sie dobrze, no chociaż moze nie dzisiaj z rana %-) Nie ciągnie mnie do ciasta w ogóle! Co zjadłem, to same pieczenie wołowe, schab ze śliwka, krem z grzybów. Jakiś pasztet pieczony, do tego makaron z gorgonzola i szpinakiem, sałatka z kurczakiem i kiełbasę z ogniska, bo na [...]

[...] - magnez - witamina D - cynk Wypadł to chyba 8 dzień treningowy z rzędu %-), ale co zrobię jak to lubię! Najbliższy off będzie dopiero w środę. Jako, że w piątek były same barki na tapetę poszła sama klatka. O dziwo siła przy wyciskaniu sztangielek w górę! Cały czas rosnę i myślę, że 9 z przodu na wadze, to już formalność. Poniżej mała [...]

Grycany wcale na mnie takiego wraenia nie zrobiły ;-) Panie, gusta gusciki. Chyba tylko masłowe amerykance z Lidla maja tylko same pozytywne opinie.

jejuu czlowieka dzis smaki łapia. walczy sam ze soba a tutaj same posty o lodach haha