same

[...] wygladac jakos na wakacje, a cwicze juz rok prawie w sumie, jak napne brzuch mocno przed lustrem to widac mi kaloryfer a reszta klatki i ogolnie wszedzie mam prawie same miesnie , bo bardzo malo tluszczu, zreszta cos tam zobaczycie po tamtych danych, cwicze prawie codziennie, czasem robie sobie przerwy, ale rzadko, bo nie odczuwam [...]

ja mam nie miłośerne gazy po żółtkach jaj, dlatego spożywam same białka

Można też zrobić masło orzechowe bez dodawania dodatkowych tłuszczy typu Oliwa itd. same orzechy, na pewno lepsze będzie ;-)

A jakieś konkrety..? Cóż tam jest źle i dlaczego?:) No i oczywiście co zmienić żeby już nie raziło;).. . tak; nogi masz z barkami a ręce same więc dysproporcja jest ogromna, ponadto warto byłoby nogi dać w inny dzień, tak aby nie były trenowane po interwałach ale z przerwą

[...] Kluska zwlecze się z kanapy i schudnie bawiąc się w zumbę. Odbył się kiedyś tzw. Colorado Experiment i zakończył spektakularnym sukcesem, dobrze udokumentowanym. Zdjęcia same za siebie mówią, Casey Viator w przeciągu 4 tygodni prawie 30kg dobrego jakościowo mięśnia zrobił i wypalił w tym czasie sporo tłuszczu. [...]

[...] były (Celtic) lub męczarnie z PSG . Real musi być bardzo silny skoro odprawił Manchester Utd ale minusy to przegrana z BVB a tym bardziej z Galatą w rewanżu . BVB to niemal same pozytywy bo tyle lat ich nie było na szczycie że ciężko ich krytykować . Mecze w grupie muszą budzić szacunek , wyrównane mecze z Malagą nie uważam za jakiś minus i [...]

[...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow :białka w diecie ok 220-240g przy wadze 87kg 100g wegli i [...]

[...] a przy treningu pleców jak znalazł dziś siłownia - plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki na weekendzie była dostawa nowego sprzętu na siłkę, same maszyny oraz 2 porządne orbitreki przed treningiem spalacz plecy - podciąganie na drążku - 3 serie, z treningu na trening jest coraz lepiej w pierwszej serii poszło 10 [...]

[...] across broad time and modal domains"; "constantly varied functional movements performed at relatively high intensity". Wypisz wymaluj nacisk położony na dokładnie te same parametry, co w MMA, czyli zmienne, funkcjonalne ruchy o wysokiej intensywności w zakresach czasowych o różnej rozciągłości. Nieco odmienne założenia niż w podnoszeniu [...]

[...] nie jem. Tuńczyka zamieniam z inną rybą codziennie(makrela, łosoś itd). A schemat tak, jak mówiłem staram się wegle ładować jak najszybciej po treningu żebym wieczorem nic już nie musiał, tylko same mięso + warzywa. I też co z tymi węglami? Mogę po areo/interwałach jeszcze jeden posiłek np wołowe + ryż z warzywami czy raczej przed węgle wrzucać?

Manazanas, nie, j.w to powtarzające sie treningi co tydzien, dwa w tygodniu sa caly czas te same Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-15 22:29:54

rano więcej tłuszczy daj, do 2 brak mi warzyw, 3 same węgle? i z mozarela też bym nie szalał

Witam, Mam bardzo nieregularne godziny pracy - raz nocka a raz dniówka, lub same nocki po 12 godzin co drugi dzień. Grafik jest bardzo chaotyczny. W ten sposób od półtora roku przytyłam 15 kg. Więc moje pytanie - czy mogę jeść w nocy? jeśli pracuje od 18 do 6 rano to co mniej więcej i o jakich porach mogę zjeść żeby było dobrze? ;) Dodam że na [...]

Dobra, tylko ze mam go caly litr. Nie przeszkadza to ze beda same tluszcze jednonienasycone? Mam jeszcze 5 kg orzechow laskowych/ wloskich - nadadza sie? WW - sypne te kilka g ryzu wiecej i bedzie okej.

Najwazniejsze to zebys stworzyl diete bo suplementy same nie pomoga. Tu masz artykul ktory Ci sie przyda http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga a jesli chodzi o czas wieczorem zawsze mozesz przygotowac jedzenie na nastepny dzien

[...] temu zaczelam cwiczyc z Mel B. Niestety efekt jest inny. Zamiast utworzyc miesnie po prostu schudlam. Dodaje ze nie prowadze zadnej diety poniewaz nie toleruje nabialu. A same warzywa sa dla mnie malo wartosciowe. Nie ma dnia bez co najmniej jednego napoju energetycznego od kilku lat. Nie podaje wymiarow poniewaz jest to nieistotne. Nie chce [...]

[...] czasie pozwolilo by mi cwiczen na wiekszych ciezarach i lepiej budowac mase? jezeli przeszedlbym na trening silowy to ten trening wygladalby tak samo, ze wykunuje te same cwiczenia tylko ze z wiekszym ciezarem a mniejsza liczba powtorzen? ( jezeli np. wykonywalem na duza partie 4 cwiczenia to w silowym treningu rowniez robie 4 cwiczenia [...]

[...] Zawsze apelujesz o czytanie ze zrozumieniem, to ja teraz apeluje o to do Ciebie. Trochę się zapędziłeś z powyższym (...) Wypisz wymaluj nacisk położony na dokładnie te same parametry, co w MMA, czyli zmienne, funkcjonalne ruchy o wysokiej intensywności w zakresach czasowych o różnej rozciągłości. Nieco odmienne założenia niż w podnoszeniu [...]

[...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow :białka w diecie ok 220-240g przy wadze 87kg 100g wegli i [...]

Trafna uwaga ;-). Ale ... Wszystko co napisałem w temacie konsultacyjnym, jest zgodne z tym co ustaliłem z faftaq'iem. A bardziej - co mi kazał zmienić. Mało tego, takie same zmiany mi wprowadził przed konkursem. Mariusz czytał cały wątek, w trakcie którego te zmiany faftaq mi zrobił, więc większość sugestii obecnie jest "wyprostowanych" W [...]