same

Teraz ogólnie jest taka moda żeby praktycznie w ogóle nie łapać tłuszczu tylko same mięśnie. jak dla mnie to podejście które wiąże się ze znacznie większym ryzykiem kontuzji niż taka właśnie bardziej klasyczna masa gdzie nie boimy się złapać też trochę tłuszczu.

[...] (22kg) (20kg) (18kg) Dzis relaks i DNT, wrzucam moje wczorajsze wyczyny. Juz malo co moge progresowac, wlasciwie raczej nie moge, wiec nastepny tydzien pewnie wleca te same obciazenia, moze poza tym wyciskaniem zolnierskim siedzac, tu sprobuje powalczyc o 40kg. Na stojaco to bym zrobila, bo ew, mozna troche oszukac tulowiem, a siedzac juz [...]

Ja kiedyś zrobiłem redukcję na takim treningu mocno siłowym - praktycznie trójbojowym. Może same ciężary nie spadły drastycznie, ale objętości już nie byłem w stanie wykręcić takiej jak przed redu. No i mocno mnie bolały ścięgna i stawy. jak człowiek suchy - to to nie funkcjonuje optymalnie.

Ale u nas w pca w polsce teraz to starowaly te same co w npc, bo malo jest tych dziewczyn wlasnie jak piszesz, bylo ich raptem wszystkich 3, hehe, i kazda wieksza ode mnie, ale moze mnie sie tylko tak zdaje. Wiec akurat w polsce to roznicy nie ma, npc czy pca. Mnie to wlasciwie obojetnie gdzie, ja i tak nigdzie nikogo nie znam :) Ale do npc tez [...]

Madzia wrzuć nam w końcu coś z pozowania :p Bo na posing time same urywki :p Marta, wrzuce wrzuce, narazie to jest klepanie nudnych pozycji w roznych wersjach, jak wygladam dobrze a jak zle, jak noga reka i takie tam, jak bedzie troche konkretniej, jakis ruch to wrzuce, pewnie :-)

[...] 7. crunches 12/12/max Takie bez werwy te treningi wczoraj i dzis, ten dzisiejszy martwy to tak na slowo honoru ta technika w ostatnich powtorzeniach, hehe, do powtorki te same ciezary tu beda. Nie moge doczekac sie weekendu i tego ze sie wreszcie nie bede sie nigdzie spieszyc, mam plan lezec w lozku cale przedpoludnie, jakos nie moge sie [...]

[...] wszystko musisz scinac, bilans kaloryczny jest nieubłagany i taki sam dla twojego organizmu niezaleznie jak liczysz, liczac kulturystycznie te liczby makro są mniejsze niz realne, ale nie oznacza to przecież że licząc kulturystycznie możesz więcej zjesc czy masz większe posilki, nie, posiłki byłyby takie same, tylko oznaczone innymi liczbami.

[...] rozumiem, a do dźwigania hantli 6-10kg juz nie ? Niestety bez zaufania podchodzę do ortopedów i chirurgów bo miałem sporo przypadków ze pierwsze na co namawiali to „rozciąć i zobaczyć, wyczyścić” kości się same nalewają na nowo, tylko potrzeba czasu. To nie jest złamanie otwarte ani inne inwazyjne. Mnie tez jeden konował namawiał na rozcinanie

4000 na czysto bym nie przejadła. Chyba ze suszone owoce są "czyste":) i ewentualnie masło orzechowe. Ale same warzywa, owoce, mięcho i nabiał ....trudno dopchnąć

[...] SKOS 3 SERIE BARKI: WYCISKANIE HANTLI 2 SERIE BICEPS: UGIANIE Z HANTLAMI 2 SERIE TRICEPS: WYCISKANIE W WĄSKIM CHWYCIE 2 SERIE Wytłumacz mi dlaczego mam ćwiczyć te same partie mięsnia każdego dnia skoro tak juz ćwiczyłem (patrz. pierwszy post) Dlaczego nie będzie lepeij (w mojej sytuacji) połączyć ćwiczeń w jeden trening i np. plecow [...]

Witam wkońcu wróciłem Bluzy Hi Tec'a są dostępne jakby ktoś chciał http://www.sfd.pl/%21%21%21_SUPER_%21%21%21_BLUZA_Hi_Tec_a_ROZPINANA_Z_KAPTUREM-t406729.html Te Bluzy są takie same jak Bluzy Animala Ok Mykam i Pozdrawiam

[...] dzień bez aktywności dniem straconym ;) Spacerek musiał wpaść rano, trzeba korzystać z pogody :) Dzisiejsza średnia kroków: 18,5k Jutro w planach trening Push :) Dzisiejsza miska niczym się nie różniła od dnia wczorajszego, wiadomo końcówka miesiąca :D Widzimy się jutro! Oby nastawienie jutro było takie same, lub nawet lepsze niż dzisiaj ;)

Śmiało można szamać węgle przed snem, same plusy

Śmiało można szamać węgle przed snem, same plusy o której zazwyczaj spozywasz ten ost posiłek?

Śmiało można szamać węgle przed snem, same plusy o której zazwyczaj spozywasz ten ost posiłek? A ja ostatnie wegle zjadam 30-40 minut przed snem. Nie jest to najzdrowsze ze względu na potencjalne zarzucanie treści żołądkowej na ścianę przełyku. Jednak zdarza mi sie I na 5 minut przed snem.

Oj jak najbardziej! Mama jest tylko jedna a odpoczynek dla głowy i ciała się należy koniecznie. Ja podjem leciutko w sobotę wieczorem i grubo w niedziele ale w sumie same węgle bo 200km rowerem planuje kręcić a to wg badań wydatek ok 7400kcal. Przy solo węglach nie do przejedzenia w trakcie jazdy i nawet po.

12,09- Siemanko, Poniedziałek... zlecił jak z bicza strzelił! Dzień pełen wrażeń, dzień próbny w nowej pracy, trening na nowej siłowni, same zmiany;p NA LEPSZE! :) Dzisiejszy trening: Floor press for Triceps: 85x12 x12 90x8 Prostowanie nachwyt: 65x12 75x12 85x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 45*: 37,5x10 40x9 x9 Low To High Single Arm Cable Fly: [...]

[...] niedziela, jak to niedziela u mnie, czyli dzien lenia;p Po sobotnim raporcie zero zmian, na obecny tydzień kaloryka zostaje taka sama... ten tydzień jeśli chodzi o same treningi jest deloadowy :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1; 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko [...]

[...] priorytetem na plecy i triceps. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń itp standardowo będzie wszystko napisane w wypiskach :) Jeśłi chodzi i diete, tutaj bez zmian, kcal trzymamy te same. Ilość kroków obecnie na poziomie 15k Obecna waga: 93,4kg Dzisiejszy trening był na spontanie, zrobilem w super seriach klatke z plecami, jedno ćwiczenie na barki, po [...]

[...] między świętami a nowym rokiem, u mnie co roku podobnie, czyli Wigilia i pierwszy dzien świat zajadam, w drugi dzien świąt jeśli jest wyjazdowy to jem, ale już głownie same bialko, mniej ciast:D i później dopiero w sylwka, ciesze sie, że skończyły się czasy gdzie moglem futrować żarcia jak odkurzacz, praca nad glowa sporo mi dala, plus [...]