same

[...] gainera albo cos tylko z tym ze w moim przypadku nie wiem czy brac po treningu gainer czy nie jako uzupelnienie ww a w kolacji ktora jest zarazem posilkiem potreninowym dac same bialka bez ww ( chodzi o jedzenie oczywiscie) bo szybko nabieram masy i to ma byc dieta redukcyjna. Do silowni bede dojezdzal dosyc spory kawalek dlatego wlasnie [...]

[...] się być poprawione w fotoszopie, no ale!) Poniżej zdjęcie bez fotoszopa. No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też pozostawia wiele do życzenia. Jedyne co mi pasuje to brzuch, bo jest dość ładny. Moim celem jest przytycie ok. 10kg i [...]

[...] dzialaja na mnie, ale gdy tylko obnize poziom ww spada mi sila drastycznie mimi ze psychicznie czuje sie lepiej, czy zatem gdyz czytalem duzo, kluczem jest tu insulina czy same ww czyli glikogen?czy np stosujac diete tylko bialkowo, malo ok 100 gram , ww i malo tluszczu szczegulnier zwierzecych, mozna na samym bialku miec wysoki poziom insuliny [...]

[...] zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 [...]

[...] powinno ćwiczyć się razem? Mój trening jako kolarza-amatora wygląda tak, że 3x w tygodniu (pon,śr,pt) przejeżdżam spore dystanse - stąd nogi mam mocne "ponad normę" - w te same dni przed rowerem bywam na siłowni - ale można powiedzieć "ćwiczę na pałę", czyli klata, plecy, biceps, triceps,brzuch - i tak 3x w tygodniu. Gdzie staram się stosować [...]

[...] wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się składać myśli ze zje worek ryżu przed treningiem i jogurt po treningu i mięśnie same urosną.... Po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał miesiąc robił już serie na klatkę 50kg ciężarem ale po 2 tygodniach wracamy do szarej rzeczywistości... siła [...]

[...] ??? czy z rana po sniadaniu tez czy jak?? wiem ze bylo pewno juz postow na ten temat ale nie moge znalezc z sama masacra bo wszyscy podaja z czyms..zamierzam zjesc 2 puchy same bez niczego bo uwazam ze kreatyny wystarczy w tej odrzywce na caly dzien... na poczadku 3 puchy chce dolaczyc HMB.. proste pytanie do was jak to brac konkretnie bez [...]

[...] MNIE WAŻNE 4) ten drugi posiłek może być już normalny, ale chciałbym BEZ WĘGLI, co proponujecie? - JW. 5) nie za bardzo wiem jak skomponować posiłek białko-tłuszcz i węgle-tłuszcz, bo chyba białko-węgle nie powinno się jeść, a ja mam same takie? To by było na tyle, liczę na Waszą pomoc. pozdro Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-16 21:10:43

[...] itp, ABS Przed rozpoczęciem ostrego trenowania zamierzam zrobić 2 minicykle regeneracyjne. I jedno pytanie: czy podciąganie końca sztangi w opadzie działa dokładnie na te same mięśnie co przyciąganie w ten sam sposób na stojąco "takich sobie uchwytów" na maszynie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 178,5 Cel [...]

[...] kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w bicepsie i 3/4 w klatce i koniec i te wymiary oprócz wagi są ciągle takie same chciałbym wiąść coś dobrego a nie psującego za bardzo mojego zdrowia mam 400zł do wydania mniej wiecej co polecacie z czym łączyc i jak dawkowac

[...] jak gwaltownie wstaje to mam czarno przed oczami na jakies 2-3 sek, ale to chyba kazdy ma? Cisnienie mam niskie , ok; 115:56 jak ostatnio mierzylem, przed miesiac bylo takie same, czy to moze miec cos wspolnego? Bylem tez u lekarza rodzinnego robilem proby wysilkowe ale tez byly wyniki w normie( chociaz sam wiem ze mi cos dolega bo kazdy inny z [...]

[...] dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co zrobic ???? Zarcia na tydzien w pudelkach brac nie bede, bo jak? Zawsze moge zjesc na miescie, ale to bedzie nad morzem i beda pewnie same knajpy, watpie zeby byly jakies obiady domowe. A wynoscic kope jedzenie ze stolowki to nie wiem czy mozna. CO ZROBIC?? Jakies pomysly?

Czy moge wykonywac same wspiecia na palce w dni nie treningowe? Ile serii wykonywac na lydki tygodniowo zeby ich nie zajechac? Czy moge cwiczyc lydki codziennie? Ile serii dziennie max?

[...] BMI pokazuje ze waze ok ale na zdjeciach widac ze tak wcale ok nie jest i chcialbym schudnac pare kg i zeby brzuch i cycki lepiej wygladaly szukalem w internecie ale tam sa same cwiczenia dla kobiet a jak sa juz jakies dla mezczyzn to nie wiadomo czy w ogole oplaca sie je wykonywac i czy daja jakies efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Narazie tylko same ćwiczenia Nie wiem czy nie powinienem ćwiczyć klatki z bicepsem a pleców z tricepsem KLATKA Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie skos 4s Rozpiętki 4s TRICEPS Wyciskanie [...]

[...] Muszę podkreślić, że jestem z niego bardzo zadowolony :) Na razie wkleję kilka fotek, a jak natchnie mnie wena to postaram się jakąś recenzje skreślić. Zresztą zdjęcia mówią same za siebie ! Nie ukrywam, że to nie koniec mojej współpracy z firmą KELTON Do czego te zaślepki bo nie kumam ;) Zmieniony przez - andergrand w dniu 2009-06-17 20:15:51 [...]

[...] wiem kompletnie jak sie odżywiać, aby nie mieć tej otyłości brzusznej ponieważ przeszkadza mi to m.in. w uprawianiu kolarstwa górskiego. Na początku starałem się jeść same kanapki z serem i warzywami takimi jak pomidor, ogórek, papryka do tego czasami jajko i sałata popijam to samą wodą. Szynki i masła nie daje. Jednak po całym tygodniu [...]

[...] do ogólniaka(do miasta) i chcę zapisać się na jakieś sztuki walki(muszę trochę przybrać na masie, żeby mieć czymś uderzyć). Robić triceps z nogami czy triceps+biceps, a nogi same?? Tak wygląda ten plan: Poniedziałek: klatka skos/hantle 2s(10,8,6), prosta 3s(12,8,6,4-progresja), skos 3s(12,8,6-progresja) Wtorek: barki hitlerki 2s(10,8,6), [...]

[...] w danym dniu), w regularnych odstępach czasu (nie jadam przed snem :) ). Jadam głównie ryż, kaszę, musli z mlekiem, mięso drobiowe, ryby, warzywa (surówki, sałatki), owoce (same jak i różne sałatki), nabiał (twarogi, kefiry, maślanki), chleb pełnoziarnisty, pijam głownie wodę i soki warzywne. Nie używam cukru, nie jadam smażonych na oleju [...]

[...] mowia tak drudzy tak wiec zalozylem post nowy z moimi konkretnymi pytaniami. Budowanie Masy to moj cel. 1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc? 2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na budowanie masy drudzy ze nie. Ze ryz bialy jest [...]