same

Witojciez:-) Mimo szumnych zapowiedzi,okazałam się miękką pi.ppą i nie było wczoraj siłowni. Od 6 rano byłam na lotnisku,upał,wysiłek fizyczny (w końcu szybowce się same nie wyhangarują ani z powrotem po dniu lotnym nie zahangarują, choć nie liczę tych prac fizycznych jako treningu) oraz myśl,że na mojej siłowni nie ma klimy,zniechęciło mnie do [...]

[...] obniżone libido, zaburzenia miesiączkowania). Wtedy niekoniecznie wskazane może być picie kawy na czczo i/lub w większych ilościach niż 1-2 filiżanki na dzień. Z tym, że te same problemy mogą również stanowić przeciwwskazanie do stosowania metod IF. Są wyjątki od tej kwestii, ale generalnie pozytywne efekty zdrowotne kojarzone są z umiarkowanym [...]

jesloi wyliczyłem sobie ile białka potrzebuje,tłuszczu,weglowodanów do utrzymania wagi to do diety musze zaniżyć tłuszcze i weglowodany czy same tłuszcze?

No proszę przekupstwo %-) Cwane :-D No nic, trzeba coś poćwiczyć mięśnie się same nie zrobią. Jak Oku może to ja też :-)

[...] okazało że lewa strona jest w tyle do prawej, nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą ani na maszynach, bo na nich pracuje mi bardziej prawa ręka a lewa słabizna;( tak więc teraz same wolne ciężary:) wiosło hantlem 3x16 po 6kg wiosło jednorącz uchwytem 3x16 po 14kg wiosło jednorącz górny uchwyt 3x16 po 20kg uginanie tułowia bokiem 3x16 po 15 kg ławka [...]

[...] w 60-80 st. C krótko 2-3min :) Krótko parzona zielona herbata (byle nie we wrzątku!) pobudza, a dłużej parzona - relaksuje, więc jak już Ci starczy "pobudzaczy", to te same liście możesz sobie zaparzyć dłużej i git :) No, chyba że już na Ciebie niezbyt kofeina działa, wtedy potrzebna jest przerwa 1-2 tyg. o ile pamiętam albo nawet dłużej. [...]

Ja na poczatku tez nie mialem diety. A jak na nia wszedlem to efekty przychodzily same. Ale w koncu i tak stagnacja lapie. :-D

Mówiąc szczerze miałem takie same przypuszczenia, ale nie byłem ich pewien. Kiedyś przy podobnej wadze (oczywiscie było mniej mięsni) na treningu hst miałem kcal na poziomie 3800-4000kcal i w 6tyg. wbiłem lekko ponad 7kg (oczywiście nie była to ''czysta'' masa). Zresztą z tego co wiem sam Gironda uwarzał swój trening za budujaco-rzeźbiący (że się [...]

i zmień barki. Daj wyciskanie żołnierskie (20-16-14-12) i w drugim podciąganie sztangi do brody (te same powtórzenia). Tyle powtórzeń dlatego, że barki potrzebują ich więcej. Łydki i przedramie - rób je do maxa. Brzuch - rób ABS II. w sumie tyle.

1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni treningowe jeść te 400 kcal więcej czyli w moim przypadku ok 3000 kcal a w dni nietreningowe spożywać 400 kcal mniej? Jeśli dobrze rozumiem, chcesz robic maśówkę, ale nie chcesz przytyć - jaki w tym sens? 1. Co znaczy [...]

u mnie dzis w nocy było burzowo tak to takie duperale same :P

EH, tutaj raczej kazdy kto siedzi co jakis czas jest ON wiec malo ktory moze powiedziec ze owlosienie po kilku miechach zniklo ;P ja osobiscie zaaopserowwalem ze na cyklu z glowy wlosy lecialy lecz po cyklu przestaly. teraz jestem po odbloku i zawazylem ze np jak z rąk ciągne włoski to same lecą. czyżby z czasem powypadają te co urosly?

[...] No to akurat prawda. Ale polecanie artykułów to nie wszystko. Część osób potrzebuje indywidualnego podejścia i hmmm... czegoś w rodzaju popchnięcia na samym początku; same artykuły i czytanie cudzych przypadków im nie wystarczą. No indywidualny trener by się przydał. Najlepiej byłoby gdyby Rafał miał jakiegoś kolegę, który się tym [...]

Ćwiczenia wykonuj takie same, jeśli chcesz ograniczyć spalanie mięśni to możesz zainwestować w BCAA, nie wchodź od razu na duży deficyt, mięśnie zawsze spalisz bez dopingu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-30 13:12:58

nie przesadzaj, przeciez tu same grubasy,leszcze i meduzy

Nanit - komputerowo niedorozwinięta może jednak jesteś i nie wiedziałaś Kurde same wróżki, wszyscy mnie rozszyfrowują dzisiaj :-( Jak ja mam być tajemnicza w takich warunkach?

Zobacze, na razie nie planuje suplementacji. 27.07.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg około 5 min, wymachy, skipy, sprinty, walka z cieniem w biegu) Rozciąganie Technika: Lewy,prawy prosty lewy hak -'- + lewy sierp -'- + -'- + prawy hak Kopnięcie podwójne (wątroba, głowa) lewą nogą, prawy prosty, lewy prosty, prawy low Technika w parach: Lewy [...]

bo piszę w kalendarzu 'kombuch 1" i "kombuch 2" żeby pamiętać kiedy wstawiłam... może im przykro jest? Mam dokładnie takie same przemyślenia. Moje to chyba dziewczynka i chłopczyk są.

[...] ;D 3. Mogłbyś mnie jakos naprowadzic jak dodać wiecej ruchu? Np dzien siłowy. Rano naczczo (spróbuje) chwile pobiegac, pod wieczór siłownia + aeroby? A w dzien interwałowy same interwały robic? Czy rano tez moge sobie biegi dodać, od czasu do czasu cwicze boks z kolega takze dodatkowy ruch zawsze jest. Chcialem edytować poprzedni post ale nie [...]

[...] z rana pózniej juz tylko aturalne jedzenie do konca dnia dopiero przed snem 23:00 pije znowu kolejne 60 gram białka , powiem wam ze kasy idzie mi w miesiącu około 1500 zł na same odzywki i diete , do tego dochodzi 480 zł opłacic trenera na cały miesiac , w sumie jakies dwa koła nie moje , nie licze oczywiście środków jakich teraz biore bo na [...]