same

20g rodzynek to około 12g ww %-) 0,5g ww/kg masy ciała w szejku potreningowym to takie absolutne minimum. Nie bój się tak tych kalori, szczególnie w szejku. Tam nawet same ww proste nie mają prawa Cię zalać. Wszystko pójdzie na uzupełnienie glikogenu po treningu.

Ale jak ukończe studia mam większe szanse o prace jako trener instruktor siłki nisz same kursy ?

Chodzi mi najbardziej o gorne częsci ciała, bo nogi ćwiczą się same, rower,bieganie itp Możecie podać mi jakiś plan trenigowy góry, co ile kiedy ?? Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-05-05 18:15:59

Jak dla ciebie to specjalnie :-) Dieta zero ww czyli same warzywa zielone, Pozostale parametry B/T 120g / 120g do odwolania a co do picia to postaw sobie na stole buteke wody i pij , pij pij masz pic duzo

[...] które rzekomo mają dawać przykład, fatalnie się oburzając i opryskliwie odpowiadając "sam tyle zrób" zaznaczając przy tym, że FBW to najlepszy system na siłę dla naturali, samemu się wspomagając - ludzie czysta hipokryzja!! i zaślepienie, czyli czysty FANATYZM!! Dalej: w FBW mają się znaleźć same wielostawy - pytam dlaczego? nagle odpowiedzi [...]

E no. Myślałem, że trochę więcej :)) Ale dobra, nie ma co zaprzątać sobie teraz tym głowy. Będziemy myśleć jak dojdzie białko :-)) Powoli zaczynam się mniej bać - nie gryzą aż tak bardzo :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, [...]

Do smażenie delikatnie smaruję olejem rzepakowym, ale jak robię same mięsko tylko posypane jakąś przyprawą to wrzucam na rozgrzaną patelnię bez żadnej oliwy :D Bardziej mi chodziło o coś jako dodatek do ryżu lub sałatki, bo bez dodatkowych porcji oliwy mam za mało tłuszczu i kalorii w diecie. Myślę nad olejem z pestek winogron, bo podobno obniża [...]

U mnie w ogródku miałem kilka jabłoni, kilka grusz, oraz kilka śliw. Klimat zrobił swoje i zostały same liście... Zazdroszczę Ci truskawek :-)) 2 h temu jadłem, a już mnie ssie ! Zaraz wcinam cały twaróg bo mnie skręci z głodu. Chyba zaczyna się metabolizm nakręcać :-))

Jak dla ciebie to specjalnie :-) Dieta zero ww czyli same warzywa zielone, Pozostale parametry B/T 120g / 120g do odwolania a co do picia to postaw sobie na stole buteke wody i pij , pij pij masz pic duzo Dzięki ci o Wielka Wyrocznio!!! Nareszcie nie będę musiała na siłę wciskać w siebie wenglowodany:-D

to nie jest tak ze kazdy chinczyk ma te same np blue topy, wiec moga byc lepsze i gorsze

[...] „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi). a to te same ćwiczenia co ja, oki własnie, Ty walczysz jeszcze z ta przepukliną@@-) Krzysia a odnośnie szczeliny to ważne byś sobie jej szerokośc zmierzyła , na palce - tak jak Dotka [...]

smith11 - dzięki;p będę musiał to sprawdzić:) Jeśli chodzi o to BCAA da się wsypać do białka i wypić razem czy nie polecacie?:) A i gdybym jakoś wszamał te płatki same, potem 4 gotowane jaja to razem z żółtkami czy może, żeby nie łączyć już całkiem węgli z tłuszczami zostawić je na kolejne dwa posiłki i dodać do kurczaka z oliwą z oliwek i [...]

[...] 12-12 na małe partie takie jak biceps/triceps. w jednym tygodniu wychodzi 7 seri a w innym 8 tak samo jest w klatce i plecach, nogi bez zmian, bo cwicze je MC jeszcze Przysiady zamieniłem bo były te same co trening, troche zaszkoczenie inne dla org. też będzie Co o takim planie sądzicie? przerwy 60-90 sek... dzieki za wypowiedzi :) po sogu

no racja, same minusy

no wlasnie chcialem napisac zeby nogi oddzielic od treningów barków tak jak nugat napisał 4 dni treningowe , ale szrugsy zeby zostaly w treningach barków bo ogolnie daje je sie tam gdzie trening jest lzejszy a jak bedziesz robił same barki to te cwiczenie niech tam zostanie

czlowieku, co ty wogle gadasz? jak mozna przyswoic same bialko bez wegli i tluszczy? jesli chcesz pociagnac z 2 tygodnie to powodzenia . Naturalnie ze miesnie troche opadna ale to na tym polega pierw masujesz potem rzezbisz, oczywiscie sa suplementy na podtrzymanie tych miesni ale to i tak nei daje 100 % efektu.

[...] od mojej obecnej kondycji ;-) Ok 3km to takie minimum jakie chce zrobić :-D Dziś w menu będzie znów sporo mięsa,jakiś ryż,ziemniaki,proch,lniany i twaróg pewnie. Suple te same tylko bez transformatora i argininki ;-) A wieczorem trzeba zacząć się uczyć żeby jakoś to wszystko pozaliczać %-) Pozdr Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-06 [...]

[...] czy młoda kapusta z koperkiem, cebulą i dodatkiem masła- to razem gotowane- można uznać za dobre źródło witam i minerałow na redukcji? tzn jako warzywa do posiłku? niby same warzywa, dodatek masła mozna uwzgednić i odjąc trochę tłuszczy z dziennego bilansu. pytam bo to zaj**iście smaczne a z doświadczenia wiem, że zazwyczaj co dobre to [...]

jak żadnych saa nie stosowałeś a same ph to przybij testa solo

Staty mówią same za siebie. Enediktal, masz rację że mógł przycisnąć, ale mi się wydaję że we wcześniejszych rundach mógł bardziej poszaleć, bo kondycyjnie był totalnie świeżutki. Co do Kostyry, jakim ślepcem trzeba być, żeby po tylu latach oglądania boksu znać się na tym gorzej ode mnie (domowego amatora, który na boksie tak naprawdę się nie [...]