same

[...] https://i.imgur.com/nMzXq7u.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5JmqYmT.jpg https://i.imgur.com/AQvoVwP.jpg Rege bez historii. Do wyścigu już same lekkie jednostki. Testujemy „coś”, robimy świeżość na maxa. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - [...]

https://i.imgur.com/EPCZhWp.png No to wchodzimy w przygotowania do nowego sezonu! Jak wiecie zmieniam „dyscyplinę” w kolarstwie. Nie będą to już typowe wyścigi szosowe, a kolarstwo długodystansowe czyli ultracycling. Długo nad tym myślałem i analizowałem, doszedłem do wniosku, że powinienem spróbować tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet [...]

W zasadzie wygrał bo trafił by do schroniska... Lepiej chyba u nas... %-) Lubię koty, bawią się same, a jak coś chcą to przyjdą ;-)

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jmCjVmy.jpg https://i.imgur.com/SjI9Wyu.jpg Jak w tytule, zamieniłem dwie jednostki z weekendu na jedną dłuższą, ale te same TSS ;-) Może trener mnie nie zabije.. %-) Wiatr dziś urywał łeb ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL [...]

https://i.imgur.com/qSFUIyO.png Pobudka o 7. Żonka do rodziców, ja na rower. Po 16 wróciła, a ja skończyłem rower… %-) Jutro do pracy, więc trochę ogarniania żarcia. Potem spacer i niedługo kolacja. Teraz czas na Netflix :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem kakaowym i musem śliwkowym 2. Kotlety schabowe z [...]

O kurde, to pierwszy raz ważę mniej od Ciebie %-) Dzisiaj waga pokazała 73,4, ale to wypadek przy pracy raczej. Wolałbym ważyć jak w zeszłym roku o tej porze i takie same moce kręcić.

Duuużo, ale niestety na x7 już same żele szły, blok apetytu :-) Nie liczyłem ale min 3tyś kcal, więcej na pewno.

[...] ją naśladować, wyglądać jak ona i mieć anoreksję? Niekoniecznie. O swoim zdrowiu nie wspomina, o pobytach w szpitalu tylko informuje bez żadnych szczegółów. Poza tym te same wyścigi w kolejnych latach wygrywali inni zawodnicy, również Ci którzy uważają ultra za zawody w piciu i jedzeniu i przywiązują ogromną uwagę do odpowiedniego żywienia [...]

Ja jestem zwolennikiem tego żeby brzuch pracował oprócz napięcia izometrycznego także w formie pracy koncentryczno-ekscentrycznej. Uważam że potrzeba czegoś więcej niż same napinanie w wielostawach czy nawet same planki, żeby brzuch przede wszystkim był maksymalnie funkcjonalnym mięśniem. Wiem że to trochę nie po drodze z tym co wiele osób [...]

[...] wjatkowo iwlasciwie zawsze uwazac na nawodnienie, unikac odwodnienia. Duza aktywnosc przed badaniami i moze zbyt male nawodnienie moglo miec wplyw na takie wyniki. Treningi same w sobie nie maja racze wplywu negatywnego na takie wyniki, jak trenujesz od dawna, masz te aktywnosc w miare regularna, tak bardziejraz mniej intensywnie, ale generalnie [...]

dzięki wielkie poczytam o tym barfie :) A o tej książce słyszałam też same pozytywy. Może mojej mamie sprezentuję :D

[...] klasycznych brzuszkach warto zastosować nieklasyczną technikę. Czyli przez cały czas trwania ćwiczenia okrągłe plecy i praca koncentryczno-ekscentryczna mięśni brzucha a nie same izometryczne spięcie i eksploatowanie zginaczy bioder. Większość ludzi robi jednak właśnie tak że właściwie brzuch tylko izometrycznie jest spięty, a dodatkowo przez złą [...]

[...] 3x max średnio po 60 sekund mi wyszło 5b. Asymetric Farmer Walk 3x 50 m na strone 20kg ok Bike Intervals 12x30 sec :30sec odpuściłam interwały Ta pizza jednak pomogła, same progresy w treningu %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty, pieczarki, papryka, cebula, [...]

nie wiem jaki mam % tkanki tłuszczowej, moim wyznacznikiem jest teraz lustro, bo pomiary praktycznie cały czas takie same, więc wolę się nie dobijać obsesyjnym warzeniem i mierzeniem :-P

ja osobiście nie lubię treningów w których zawsze są takie same przerwy - trzymane na sztywno i zawsze bardzo krótkie. Nie moja bajka. Za to już takie gdzie są różne strefy czasów odpoczynku - uważam za fajny pomysł.

O ja mega 8-O Kurcze zazdroszcze progresu w tak krotkim czasie. Ja sie tyle czasu bujam i szalu nie ma %-) Legginsy mam te same, szkoda ze tak zaj.biscie nie leza %-) zwlaszcza na udach ktore massz swietne. A i fakt te legginsy do siadow sie nie nadaja.

To teraz jeszcze Uwagi z treningu wrzuć tam do tematu z układaniem planu i ewentualnie jeśli coś jest do poprawy/zmiany to też o tym napisz. takie informacje z kolejnych planów również tam się powinny pojawić. na ich podstawie będzie ostatni etap - czyli korekta/szlif ostateczny. Same uwagi czy cały trening wrzucić z seriami i kg?

[...] Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg ciężary te same, ale jakoś lepiej weszło :-D 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/15+/10/10 10x10kg/ 10x12kg/ 25x8kg/ 10x12kg/ 10x10kg 10x8kg/ 10x10kg/ 25x6kg/ 10x10kg/ 10x8kg dołączam [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg ciężary te same, ale jakoś lepiej weszło :-D Zaczynasz się wdrażać w ćwiczenie to i idzie lepiej. 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/15+/10/10 10x10kg/ 10x12kg/ 25x8kg/ 10x12kg/ [...]

[...] tyg. - czy to ma sens? później 10 dni bez treningu i wejść z nowym planem. No pewnie. Ja trenuję jednym planem o wiele dłużej. Ćwiczenia wymieniam pojedynczo. Częściej zmieniam jakieś techniczne detale niż same ćwiczenia. Na klatkę wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim mam w planie chyba od 10 czy więcej lat i nie mam zamiaru tego zmieniać.