same

[...] smithie 25/27.5 3. wioslo polsztanga 30/35 4. sciaganie drazkagornego (ze sznurem) prostymi rekami 30/30 Zero cardio,ciezko mi sie zabrac za nudne krecenie, czekam na pogode zeby na rower wsiasc ;-D OBLI czy mam jesc wegle w ostanim posilku , ktory jest potreningowym czy same bilako, tluszcz? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-04-18 20:38:25

[...] 25kg/27kg/30kg było:20kg/25kg/30kg PP+PJerk 35 kg było 30kg/32kg Pjerk 37kg/40kg było 35kg/37kg Po tych podciąganiach tak mnie bolały ręce i barki, że leciały same przekleństwa przy wszystkich seriach, mieli niezły ubaw ze mnie%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e1a1be90fdf4340875367da8a5f286c.png suple:omega3, magnezB6, fat killer [...]

ale pytam czysto o znaczenie białka w posiłku przedtreningowym bo czytałem już przerozne opinie. jedni mowią ze jest niezbedne, inni znowu mowia ze wystarcza same ww, jeszcze inni ze w trakcie treningu przydaloby sie tez pic jakiegos shakea ww+białko Przed treningiem nie musisz w zasadzie nic jeść. Równie dobrze, może być to pełnowartościowy [...]

Shake raczej po treningu.. , mozesz same ww przed trenem.Chociaz ja zawsze jem bialko+ww ..

ale pytam czysto o znaczenie białka w posiłku przedtreningowym bo czytałem już przerozne opinie. jedni mowią ze jest niezbedne, inni znowu mowia ze wystarcza same ww, jeszcze inni ze w trakcie treningu przydaloby sie tez pic jakiegos shakea ww+białko

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: weglowodanowo- bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl rok temu same tablety wino, clen oxa troszke turanabol 8. TRENING:intensywny od 1,5 do 2 godz silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Hm... To wchodzą w grę płatki mogą być każde owsiane itd. Jajka ? Parówki berlinki Lepiej jajka co nie?? Tylko te jajka to z czymś czy same?

[...] od nawierzchni od 130 do 135 a na odległości 100m od słupka do słupka od 110 do 115 kroków. Więc do obliczeń wybrałem czas,tempo marszu mierzone na początku i na końcu te same 100 metrów w 54 sekundy,całkowity czas marszu to 40 minut czyli 40m x 60s =2400s i 2400s : 54s = 4km 444m Czyli średnia prędkość wychodzi 6,6km/h sprawdzałem w tabelach [...]

szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]

Dzięki. Jeszcze takie pytanko, czy jest taka możliwość , trzymać dietę ' domową ' tzn. jeść to co kobieta zrobi, + dodatkowo jeść kilka razy dziennie same białko/węgle? Mam na myśli jakieś jogurty, twaróg,banany itp. + dodatkowo jakieś odżywki na uzupełnienie np. białkowo-węglowodanową. Na obiad przeważnie jem mięso, ziemniaki zastąpiłem ryżem. Na [...]

[...] w dniu 2013-04-04 18:31:17 Nic nie jest czarne lub białe i ukierunkowane w jedną stronę jak piszesz. Dotyczy to zastosowania oliwy z oliwek, oleju rzepakowego jak i proporcji, które podałeś, że są optymalne. Optymalne dla kogo? Te same proporcje kwasów tłuszczowych w swoich dietach zalecasz osobom uprawiającym sporty siłowe co wytrzymałościowe?

[...] 1 posiłku nadmiarze No tak to jeszcze nie potrafię kombinować. Ale jedna uwaga do mnie trafia - dopiero teraz sprawdziłem w kalkulatorze jak wychodzi samo białko. Można rzeczywiście zaoszczędzić wiele kcal, dla mnie istotne np przy omletach co po 750 kcal wychodzą. Ale wracając, tłuszcze i tak muszę gdzies potem dobić. Jedząc np same żółtko }:-(

No chudy... mnie zawsze takie cos motywowało, a nie dołowało. Także do pracy a efekty przyjdą same.

[...] zlo), fajki rzucone, alko raz na 2 tygodnie a i to bez bardachy. Sadze, ze to tez ma inne korzysci - cala zima bez choroby, trawienie wrocilo na stare dobre tory, mam wrazenie, ze ciut lepiej z serduchem. Nawet jak tej yebanje kraty nie odslonie teraz, to i tak same plusy z konkursu, bo sie przynajmniej trzymam zalozen ;-) Co wyjdzie to wyjdzie.

Same dobre wieści :-)) Gesti};-)kochana!! No to gratuluję: - szczęśliwej podróży i bezpiecznego powrotu do domq:-) - zaoszczędzonych pieniążków - braku fast foodów w żołądku;-D - ŚLUBU};-) ps czekam z niecierpliwością na podsumowanie:-)) dziękuję za kopasa - mam nadzieję, że to taaaaaaaaki z pooooowerem\-)

[...] mam do czynienia, robie trening Quazara , a diete mysle ze mam dobrą. Czyli po ostatnim piatkowym treningu (calego ciala) te 100gW to dam czystą glukoze, a potem juz złożone same. Chce zapytac jeszace o miód - ile w nim jest fruktozy ? I czy moge w sobote rano (drugi dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie proszę rzuć okiem na moją [...]

[...] nie chrzanię. Przede wszystkim dlatego wole dopytac, bo ciagle pełny jestem. No i te posilki wyglądają 2, 3 razy większe niż posiłek z bułka grahamka i szynka z kury. A te same kcal. Obecnie tnie mnie jak... a nieważne %-). Jeszcze zostało 2,5 m-ca konkursu ;-) Jestem mega zadowolony i zmotywowany. Żarcie OK, treningi OK. Aby tylko naprawdę mi [...]

Nie, ja na Tren dopiero za pare dni i to nie pmp, tylko czasem mnie wk***iaja wlasnie ludzie z tego forum, non stop te same pytania, jak tren a 2 strony wczesniej kuzwa postow o trenie od aleluja, rece opadaja.

szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW?

W tym wieku same wskazówki to już i tak dużo, tym bardziej porównując do rówieśników żywiących się jedzeniem śmieciowym :) Powoli i do przodu. Powodzenia