same

ja tam mam trochę orginalnego iresztę to za złomu 7,5kg sa to koła zamochowe od malucha. a tekoła od dużego fiata to chba takie same sa tylko ja przybuliłem za2 22zł

organizm glownie przestaje reagowac na kofeine na same spalanie nie tak bardzo albo wcale (tak mi sie wydaje) jezeli jestes dalej na redukcji to zrob 2 tyg przerwy jesli skonczyles redukcje to im dluzej ty lepiej...

[...] - za duzo tu zabawy prosciej rack pull podciaganie wioslo (obojetnie jakie byle nie sztanga) na koniec MDS np podciaganie sztangi do kaltki + wioslo nachwyt + yates row (MDS na 10 powt) na nogi wykroki ale bliskie bo 2 glowy dostaje 2x a 4 tylko w przysiadach klatke dal bym z barkami (na lapy same ss a barki prosto wiece zaoszczedzisz uproscisz)

[...] 10 powt)- ile serii ?? na nogi wykroki ale bliskie bo 2 glowy dostaje 2x a 4 tylko w przysiadach-po wykrokach zawsze dobrze mi nogi szly klatke dal bym z barkami (na lapy same ss a barki prosto wiece zaoszczedzisz uproscisz) -tutaj nie rozumiem Shit wiec jaki podzial proponujesz na 4 dni ?? D1: klata,bary D2: nogi D4: bary,bic , tric D5: [...]

[...] po czym doyebał ciężaru (zamienił hantelki na sztangę) i robił dalsze serie w formie siadów przednich. Skoro masz ćwiczenia o bardzo zbliżonym torze ruchu, wykorzystujące te same grupy mięśniowe, to można to wykorzystać. Zwłaszcza, że masz 4-5 dni na regenerację i możesz je mocniej zmęczyć. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-16 15:37:31

wiosłowanie sztangą to wazne ćwiczenie, od biedy możesz zmienić na podciąganie (tylko wtedy robisz same podciągania na plecy, troszkę głupio). A pompki na poręczach zmieniasz na uginanie nadgarstków? Klatkę na przedramiona? WTF?

za***ista rzezba jest z rana za to same plusy

widze ze nikt mi nic nie doradzi same hejty tylko co do mojego postu

[...] Jeśli przez to wyciskanie półsztangą masz na myśli ćwiczenie landmine press to jest bardzo dobra alternatywa dla ohp. Ćwiczenia stabilizacyjne też masz dobrze dobrane same wartościowe. Progresja jak najbardziej fajna można tak progresować z powtórzeniami pod warunkiem, że nie będzie to szło za wolno żebyś w przeciągi 2-3 treningów dawał [...]

Generalnie plan wygląda bardzo fajnie, a jaki będzie rozkład treningów w skali tygodnia? Bardzo fajnie wygląda trening dołu, bo masz same dobre ćwiczenia i już sam czuję ból w dole ciała jak czytam plan;-) Ale jak ćwiczenia dobrze wykonujesz technicznie to nie będzie problemu żadnego żeby go udźwignąć. Jednak objętosć treningową masz dość sporą i [...]

same hantle ze stojakami pójdą?

Ok. Rozumiem, że jadę w ten sposób: A) Dieta: ograniczyć ilość węgli i tłuszczy + ujemny (2000-2200) bilans kaloryczny B) Trening: 3x/tydz."obiegówka" - 3 serie po 15 powtórzeń (same maszyny) + interwały; 2x/tydz.cardio Coś byście zmienili, poradzili dodatkowo? Ewentualnie jakieś opinie dot. spalaczy?

dlaczego same maszyny? wręcz przeciwnie, jak najmniej maszyn

wpisz sobie w google lipomastia jeśli masz takie suty to współczuje mam takie same :D Ale to zniknie. Ja bym ci radził robić na redukcji normalny trening taki sam jak na mase ewentualnie możesz więcej pow. robić np 20. No i biegaj jak możesz. Na klate wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie hantli na ławce skośnej (masz regulowaną?) [...]

nie przejmuj sie ta wuypowiedzia to jakis troll w kazdym temacie te same glupoty wypisuje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-13 17:35:07

chodzi mi o ta zeby rozwinac troche klatke bo fatalnie sie prezentuje zwlaszcza w srodkowej "czesci" same kosci itd. Dlatego chcialbym poswiecic najwiecej czasu na rozbudowanie tego miesnia . Forza roma

[...] podczas cyklu z M1T (odczuwalne psychicznie oraz fizycznie) to bierz mete, a jak powaznie myslisz o swoim zdrowiu o sie dobrze zastanow nad wyborem. co do tego ze to jest same shit to calkowicie sie nie zgadzam, w swoim zyciu zjadlem sporo tego shitu bo faktycznie gowno, ale nie porownal by tego nigdy z saa!!! A bralem tego troche : [...]

Sa takie same efekty jak bez dextrozy. Zwykły cukier szkoda kasy.

[...] sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość [...]

[...] sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość [...]