W sumie nie wiem czemu napisałem o klatce. W przypadku barków to bym rotatory izometrycznie potrzymał na początek, bo sam naramienny myślę że słabszy za bardzo nie jest.
Ja mogę niedospać 2-3 dni i czuję się świetnie, ale później muszę to odrobić. Dla mnie 7-8 godzin to jest tak w sam raz. Aktualnie wstaję rano o 5:20 około i o relaksie w wannie mogę pomarzyć rano nie mogę zakrętu złapać tyle rzeczy do ogarnięcia :-)
No kontuzje czy urazy to jest słaba akcja. Sam już nie raz miałem pauzy, głównie przez bark lub dół pleców. Takie zakresy w barkach robiłem jakiś 1,5 roku temu i fajnie się sprawdziło więc warto spróbować lub w izolacjach wkładałem modulację co mega na mnie działało. Zdrówka dla Ciebie Night i Madzi :-))
Dokładnie o to mi chodziło. Dla ogólnej sprawności wiele ćwiczeń jest rewelacyjnych. Ale w kulturystyce takiej typowej lub w budowaniu siły już mniej. Osobiście znałem/znam wielu gości wyciskających abstrakcyjne ciężary na barki. Rekordziści się kręcili koło 200 kg. Barki mieli fenomenalne jak kule armatnie. Żaden z nich stojąc nawet się nie [...]
Znalazlam moje zdjecie z zeszlego roku, mjiej wiecej ta sama waga i ten sam czas masy. Chcialam sobie porównać by zobaczyć czy coś się zmieniło w tej sylwetce, mam takie wrażenie że głównie nogi, bo góra to chyba nie, sama nie wiem, ale miałam nadzieję że będzie większa różnica na plus :-D Chociaż biorąc pod uwagę ten mój przestój po urazowy to [...]
Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha? Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4. Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje [...]
Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha? Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4. Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje [...]
[...] (nie pamietam dokladnie) nie spal z zona w jednym lozku zeby jej nie przeszkadzac w spaniu pracy i funkcjonowaniu, tylko gotowal szame na caly dzien i spal w innym pokoju sam, jadl co 2.5godziny + trening 2x dzien + cardio, bo jak sam powiedzial, to dla niego bardziej praca, bo tym zarabia na chleb(bardziej pasuje kurczaka :-) ) Zmieniony [...]
[...] to i tak dziwie sie ze dosc duzo ludzi odwiedza moj dziennik.. myslalem ze bedzie tu wiecej moich wpisek niz Waszych. a i myslalem ze wiekszosc wyswietlen bede nabijal sobie sam jak bede wchodzil tu dodac wypiske %-) jutro mija miesiac treningow w przygotowaniach do Debiutow 2016, jutro tez mija miesiac od kiedy zalozylem dziennik.. [...]
[...] Arnold69 prezentowal sie bardzo dobrze, nogi dociete duzo lepiej niz u innych. No i POZOWANIE. Zaskoczyl, bo w mojej ocenie pozowal najlepiej ze wszystkich, szczerze to sam chcial bym tak sie zachowywac na scenie ;-) %-) najbardziej efektowne bylo podejscie do 'klata bokiem' ! wow! Kulturysci do 75kg - MARIAN17 - powinien byc pierwszy. Mega [...]
Ja mam Ultra Whey biała czekolada, Banan polecał to wząłem. Faktycznie petarda :-)) No ale sylwetka jeszcze lepsza %-) Konkretnie to wygląda! Też mam obecnie ten sam izolacik co Dymitr - dokladnie ten sam smak, poezja :-))
e tam, to nie jest wcale taki oftop, bo sam cienki napisal ze najwiekszym na scenie byl luki a widzialem filmy i jakis wywiad i wlasnie zet gdzies tam sie przewijal i wygladal jak polski ferigno %-) czyli nie byl taki do konca oftop, bo podczepilem sie pod temat ktory zaczal sam autor :-)
ehh tak i tak zazdroszcze takiej siłki ja mam dużo gorsza;d te suwnice sam robiłes jakies projekty masz gdziesz zapisane?;-) tylko takuj bo nawet nie miałbym tego gdzie u siebie ulokowac;/
[...] co robie przerwy do 120sek, tym bardziej, ze wczoraj trening na luzie - pisalem z jakiego powodu ;-) 19szymon62 - a to pytanie nalezy skierowac do trenera %-) mysle ze w sam raz ;-) vw - jak by nie patrzyl to ogolnie uzywam ciezarow jak dla dzieci %-) ale staram sie dbac o stawy, poza tym uwazam ze kulturystyka to w glownej mierze pompowanie [...]
[...] %-) Dobra ide spac bo za 4godz wstaje zjesc i pojezdzic po zlomowiskach w poszukiwaniu obciazenia na maszyne :-D Pozniej trening nóg - ciekawe jak wyjdzie :-) Jutro cwicze sam, nie bedzie mial kto nagrac filmiku - a szkoda bo na nowej maszynie mozna tez robic przysiady! Az jestem ciekaw jak wejdzie ten trening :-D na focie widac tez ze jest [...]
takie krążki ze złomowiska najlepsze, sam miałem kilka trybów kolejowych (wyglądają jak duża zębatka) w spadku po ojcu, tylko odmalowałem i było git, służyły kilka lat i pewnie dalej służą tyle, że już nie mi :-)) foto, chodzi o te złote ;-) /SFD/Images/2015/8/11/7f6992a95c4249b2b168f659f9c6786f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-11 [...]
[...] na szczescie nic sie nie stalo, ale auto - na pewno bedzie spory koszt... Nie dobrze ale co poradzic takie zycie j**ane zwierzeta, caly czas cos wyskakuje na droge, a jadac do pracy ok 25km widze za kazdym razem srednio 20 saren - no k***a co kilometr. A sam w tym roku tez wjechalem w zwierzaka, tylko ze w jelenia, to pol auta mi skasowal ..
[...] Większość standardowych śmiertelników którzy widzą jak wyglądasz nawet w 1% nie zdaję sobie sprawy jak wiele to od człowieka wymaga. Na taką formę pracuję się 24h 7 dni w tygodniu i to ciężko się pracuję. Chylę czoła i życzę zdrowia bo patrząc na Ciebie i Twoje poczynania jak będziesz miał zdrowie to resztę sam sobie weźmiesz. Powodzenia !
[...] + mizeria ogorkowa %-) 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony 19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac ;-) sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow %-) KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie [...]
DT Madzia
