Obiad wczoraj i dziś plus dzisiejsza sałatka potreningowa:) /SFD/2018/9/21/e6452147fc5c4bcfb53218722e95928e.jpg /SFD/2018/9/21/55c1da3828b847e2910dae65f6ac6b20.jpg /SFD/2018/9/21/ed82e9c26b95469c9e970c6e4ff6a425.jpg
Dziś śniadanie Ziemniaki w mundurkach z pastą z jajka, sera ricotta, pomidorami suszonymi i papryką. /SFD/2018/9/29/c3ec6ec1aa2e483287c78789cc8bc6b8.jpg Lunch Smażone ziemniaki, tofu z curry i sosem sezamowym plus marchew podsmażona z kukurydzą na oleju kokosowym. /SFD/2018/9/29/e33ca1667a764631b7c48aeb91f2e1d4.jpg Obiad/ przed treningiem Smażony [...]
Dzisiaj Chleb z masłem serkiem śmietanowym i tahini. Jajka gotpwane z mozarellą i sałatką. /SFD/2018/11/27/7ee2036f0ef04837bd8d76b974e4ff9c.jpg Po treningu Płatki owsiane na mleku z wpc, migdałami i owocami. /SFD/2018/11/27/66544659a8db48e19735110a68b13387.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-27 18:19:40
Dodo - Pomidory to codzienność w sumie u mnie. Tylko nie zawsze łapną się na zdjęcie:) Jutro będzie różowo buraczkowo i wolny dzień :) 8-) Dzisiaj tylko przetreningowa owsianka na foto. W pracy były ziemniaczki, ryba i home made sałatka coleslaw. Po treningu makrela z puszki w pomidorach z pajdą chleba żytniego posmarowanego masłem. Podliczyłam [...]
Reszta soboty bez komentarza. Była sałatka, schabowy, pajdy ze smalcem i ogórkiem, bigos, gulasz paprykowy, barszczyk, paszteciki z grzybami, trochę coli. Wszystko myślę spalone po 7 godzinach tańców. Dawno się tak dobrze nie bawiłam:) Akumulatory naładowane. Choć jeszcze trzeba co nieco odespać. Tymczasem wczoraj śniadanie i obiad o 21 ;) po [...]
Obiad w domu - gulasz z szynki wp Obiad w pracy Kurczak ryż tymianek papryka suszona salatka z migdałami /SFD/2018/12/8/e8d8811d839d4c559d87fd715f82d12a.jpg /SFD/2018/12/8/9985508c81d04f9591cc86e14857e507.jpg
Dzisiejsze dwa śniadania. Camembert smażony na patelni z przypieczonym chlebem plus sałatka i olej lniany. Tosty z serem, szynką i jajkiem sadzonym + sos beszamelowy - do tego pyszne espresso :-)) /SFD/2018/9/5/15c57d8edd174b9c8eeb5020abadbbf2.jpg /SFD/2018/9/5/0bb9045d685449d5b68dd78c426fd64e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]
Od zeszłego tygodnia udało się wejść na 'właściwe' tory nieskończenie długiej w tym roku redukcji ;) Tu piątkowy trening, obiad i kolacja. Po bułgarach niezmiennie ciężko chodzić na drugi dzień %-) Między ćwiczeniami podciągam się na drążku w sumie około 6 serii wychodzi od 5 do 3 podciągnięć w jednej. Na koniec treningu 30 minut na bieżni, [...]
2.05 czwartek Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg [...]
Wczorajszy dylemat domowo - basenowy wygrał basen i krótkie opalanie. Miska na poziomie 2300 kcal. Makro udaje mi się utrzymać bez zbędnego planowania na wyczucie B 100/ T 100 /W ok.240. Wczoraj jajka gotowane na śniadanie z suszonymi pomidorami i na szybko schab z makaronem i sałatką w domu i pracy. [...]
Na śniadanie wpadła owsianka, w pracy sałatka z serkiem wiejskim, rukolą i pomidorem plus kajzerka. Zdjęć brak, bo światło marne. Na obiad szybki schab z sosem z kaparów. Mój pierwszy raz z nimi - ale na pewno nie ostatni. Pyszne są. /SFD/2019/8/30/259b806f42e6419e871f0ab0aa087f65.jpg
Poniedziałkowe śniadanie owsianka z WPC i orzechami. W pracy trochę ziemniaków, serek wiejski, sałatka z pomidorem i rukolą, była też kajzerka i Tiger. Wtorek to samo, szybkie i w miarę smaczne - o 5 rano nie ma czasu na zastanawianie się. Głód też niewielki, ale bez śniadania nie wychodzę do pracy. I bez filiżanki kawy się rozumie ;-) [...]
to była zwykła zbilansowana dieta z dużą przewagą białka i mało węgli mogę ewentualnie napisać jak wyglądały posiłki 1. 50 gram płatków owsianych+20gram migdałów+2miarki odżywki białkowej 2.12-14 białek jaj 3.50 gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+łyżka oliwy z oliwek+warzywa przed treningiem 6 gram bcaa po treningu 50gram vitargo+8gram [...]
wczoraj martwy 140kg-4razy wiosłowanie 100kg-8razy panowie a pytanko co myślicie o tych batonach proteinowych ? wczoraj znajomy podrzucił mi takiego po treningu smakowało to jakby jakieś trufle bardzo było "gęste" i rzującę ale czy na serio w taki batoniku jest 32g białka ? i tak samo co powiecie na 1/2kurczaka z rożna 1h po treningu [...]
Jutro wlatuje spaghetti na 3 posiłki. Makaron, pomidory krojone, wołowina mielona oliwki i oliwa z oliwek ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa [...]