salatka

To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]

To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]

Dzień na kaloryczności 1200kcal minął w miarę dobrze, aż się zdziwiłam, ale ratowały mnie warzywa, głownie czerwona kapucha i ogórki kiszone. Na wieczór przewidziana sałatka z makreli, kapusty pekińskiej i pomidorów. Wklejami miske na jutro - muszę zawsze dzień wcześniej planować, bo przy takich założeniach jak moje bardzo łatwo przegiąć w [...]

5 tygodni szybko zleci:-) powodzenia! Dzięki :-) Dotkazoz - nic specjalnego ta sałatka, makrela wędzona, pomidorki koktailowe i kapusta pekińska, wszystko razem wymieszane, przyprawione i sru do mordki ;-) Normalnie dałabym jeszcze jajka, ale mi bilans nie pozwala. Ja bez glutenu i nabiału jestem od grudnia i w zasadzie już sie przyzwyczaiłam, [...]

A teraz jak mam tą diete na spalenie, to warto uzupełniać się białkiem czy to zadziałą w 2 strone że zaczne tyć ? Czyli zrozumiałem rady tak: Glikogen u jak najmniej bo do energi organizm wtedy wykorzysta tłuszcz. Następnie mam jeść więcej białka , mniej węglowodanów. No i pytanie czy warto biegać rano naczczo , np jak wstane o 9/10 wypije Bcaa i [...]

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]

Okej dzisiaj dzień nietreningowy, dietka była trzymana. Znajomi byli w mieście rodzinnym to od mamusi trochę jedzenia przyszło:-D -omlet + banan + jogurt -makaron + sos + pieczarki + cyc -sałatka z gyrosa -udko + udko + ryż -jajecznica + chleb + szynka -serek wiejski Węgli trochę mało to potem jeszcze banany dojadałem jak zwykle i jogurcik Jutro [...]

suplement dla karmiacych trening: spacer po zoo od 15 do 18.30 micha: 1. placki owsiane 70g, jogurt 70g, banan, jabłko 2. hambutrgersy domowe z salatką i kasza gryczaną 3. humus 150g i pieczywo razowe 70g Martucca dzieki od dziś zaczynam treningi Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-04 08:12:40

Po egzaminie i od dziś nowa siłownia, przeniosłem się na HULKA. Siłka ogólnie spoko, dużo ciężarów, ale mała się strasznie wydaje. Bareczki dziś były i triko: -Wyciskanie hantlami 12/10/10/10 -Arnoldki 4x10 -Wznosy na bok 4x10 -Odwrotne rozpiętki 4x10 -Kaptury 4x12 -prostowanie rąk na wyciągu 3x12 -francuz hantlem 4x10 -wąskie wyciskanie sztangi [...]

Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ mam oponkę ale jednocześnie poprawić masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną o także 15 min jeżdze [...]

[...] ma nic.. to dbaj o to żeby mieć odżywkę białkową lub białkowo węglowodanową, jak to ci nie leży a naprawdę jesteś bardzo głodny i ne możesz zjeść nic madrego to polecam tortille kebab, bez sosu, zamów dowożą, ciasto na tortille kebab ma zaledwie 40 gram wegli w srodku mieso i salatka wiec nie przesadzisz... sosy sobie darujesz i jest w miarę :)

Dieta trzymana w 100%. Trening siłowy intensywny, nie byłem w stanie dreptać na rowerku przez 30 min - dzisiaj tylko 15. Tutaj pytanie, bo mnie to zastanawia. Jeżeli trening siłowy jest intensywny, a później np. biegamy/jeździmy rowerem załóżmy przez 30 min to dochodzi do znacznego katabolizmu mięśni? Swoją drogą muszę zainwestować w jakieś BCAA. [...]

sobota: makaron 75g + indyk 400g + sos na pomidorach arbuz 500g salatka z salaty papryki pomidorow granata + kabanos + ser camembert + mozarella + jajka + papryczki z serkiem + kurczak niedziela: karczek 310g + ziemniaki 300g + salata migdaly 30g + bialko 50g bialko 30g + twarog 200g + mleko 100g + oliwa 35g nie liczylem dokladnie bo zabiegany w [...]

Trening Nóg -Czworogłowe na maszynie 14,12,12,10 -przysiady na suwnicy, wąsko. 14,12,12,12 -przysaid na suwnicy , szeroko 14,12,12,12 -dwógłowe na maszynie 12,12,12,12 Brzuch -5 seri przed nogami na wyciągu. Suple. Rano:witaminy Przed.tren.10g bcaa Po.10g bcaa -białko. Dieta. I.posiłek. -4jajka -2tosty -surówka II.Posiłek. -120g tuńczyka -50g ryżu [...]

Witam wszystkie Panie, Czytam zacięcie forum od ponad roku. Idąc za ciosem, w końcu odważyłam się przyłączyć... Nazywam się Marlena i mam nadzieję, że poprzez prowadzenie dziennika i ciężką prace będę zadowoloną z siebie kobietą. Jeżeli chodzi o ankietę... obiecuję wrzucić całość w dniu jutrzejszym. Dzisiaj nie wiele konkretów na mój temat... [...]

1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]

Dzień 16 z 30(5.06) -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami -sałatka warzywna z kurą+chleb razowy żytni -zupa z soczewicy -jajecznica+chleb razowy żytni -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/231aaa91e1f44e5f86cec7700fbbc122.JPG

Zyrafka198, Syla33 Dzięki REGE –(3 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dziś bardziej głodna jestem niż wczoraj %-) Po za tym mam wrażenie, że wróciły problemy z wypróżnianiem. Chyba nie służy mi większa ilość tłuszczu w diecie ;-] TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8113d1d9c430480b9f5698332d354.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:42:01 1.100g ryzu+sajgonki%-)+salatka 2.120g pyzów z miesem%-) 3.150g razowego+150g piersi 4.100g ryzu+150g piersi+salatka 5.500ml jogurtu+50g bialka 6.wpadnie jeszcze 250g twarogu+100g razowego Zmieniony [...]

Witam! Mam 16 lat, 168cm wzrostu, ważę 64kg. Od ok. miesiąca regularnie biegam 2x tygodniowo, po 3-5km. Proszę o ułożenie planu treningowego i diety, najbardziej problematyczną częścią mojego ciała są uda, to z nich najwięcej chciałabym zgubić. Cd ćwiczeń chciałabym zmieścić się w obrębie biegania i ćwiczeń wykonywanych bez przyrządów. Moja [...]