salatka

Ja kocham wysiłek i walkę z własnym organizmem, stąd ultra :-) https://i.imgur.com/ASDnCPM.png Pobudka po 6. Ciężko się wstało. W pracy mniej roboty więc wpadło trochę podcastów black hat ultra o medytacji, morsowaniu i oddychaniu. Potem na siłownie. Po siłowni do domu. Z kotem do weterynarza i spacer. Jutro rege day, a sobota to to co powyżej :-D [...]

https://i.imgur.com/wylZi1t.png Pobudka po 6. Ogień do pracy. Zleciało dość szybko. Do domu, oddać Żonce auto na sesję. Trening, posiłek, online zaraz i może jeszcze na spacer skończę jak zdążę. No zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z pieczonymi warzywami 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, masło [...]

https://i.imgur.com/bdESS6W.png Pobudka po 6. Do roboty. Mniej klientów, mniej pracy to sporo ponadrabiałem. Będzie lżej przed świętami. Po pracy trening, rozmowa z klientem, spacerek z Żonką i wieczorek na luzie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina w sosie pomidorowym, kalafior 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, [...]

https://i.imgur.com/8BB9aD9.png Pobudka po 6. Do pracy, sporo roboty i kilka awarii. O 14.30 do domu, trening, posiłek i parę spraw domowych. Online i wieczór.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina w sosie pomidorowym, brokuł 4. Placek kokosowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, sos advocat 5. Sałatka [...]

sałatka z kaszą ciekawie wygląda

https://i.imgur.com/oHbg9oc.png Pobudka po 8. Szybko wczoraj usnąłem i dobrze spałem. Wczoraj się zważyłem też 73.9kg, całkiem nieźle, szczególnie że rozrosłem się na siłowni ;-) Dziś zmierzyłem cukier na czczo. W przeciągu 2 miesięcy w dół z 95 na 79. Pięknie. Szybkie śniadanie i trochę prac domowych aby odciążyć Żonkę. Potem pełny serwis bajka, [...]

5/12/2020 Isocaloric diet 1. Jajki z batatami i kiszoną 2. Sałatka warzywna ze schabem 3. Barszczyk z pierogami i ciasto marchewkowe 4. Krewetki z ryżem /SFD/2020/12/6/cfa1a686159248f38ed29f5b2376b251.jpg /SFD/2020/12/6/8e020d8b1e604587842690d2f9aa5fe7.jpg /SFD/2020/12/6/c13e5986c17f490ea4508387910163dd.jpg [...]

https://i.imgur.com/0PiVkAR.png Pobudka o 8. Wczoraj Żonka chu@jowo się poczuła. Wymiotowała, potem dreszcze i temperatura. Baliśmy się że to Covid, ale przeszło.. Rano obudził nas głodny kot. Śniadanie i poleciałem na rower. Potem z Żonką na krótką sesję do Wawy i nad wisłę.. Tak dzień minął, całkiem miły ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. [...]

https://i.imgur.com/d5QnARu.png Pobudka o 6.10. Wczoraj zasnąłem przed 21, więc grubo %-). W pracy trochę lżej, po pracy trening i do domu. Trochę relaksu i pójdziemy pewnie na spacer.. Luźny wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, ryż w sosie pomidorowym, kalafior curry 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM [...]

https://i.imgur.com/7arNEvT.png Pobudka o 6.40. A raczej 2 min przed budzikiem. Do pracy. Początkowo miało być mało roboty, ale weszło wprost przeciwnie.. Ledwie do 15 się wyrobiłem. Dom, trening, posiłek, spacer. No i wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, kasza gryczana, kapusta, ogórki kiszone, olej lniany 4. [...]

https://i.imgur.com/8zwP9np.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Zapie@dol od rana. Zleciało do 14. Wyszedłem godzinę wcześniej i polecieliśmy z Żonką do jej cioci syna na 18stkę ;-) Taka domowa impreza w dobie koronawirusa. Teraz wracamy już autem do domu… Poza rowerowy dzień.. dziwnie tak.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona [...]

nadal monotonia :-) mielone i kapusta /SFD/2020/12/2/d7cd18bf79d64eaea2d5303837232beb.jpg fasolka po bretońsku /SFD/2020/12/2/9153ee59f5d64725ac00dc357bd0c343.jpg mielone i sałatka z selera /SFD/2020/12/2/8b77657176cc4c7c8676eccc6da1b582.jpg chlebek cytrynowy Fightera :-) /SFD/2020/12/2/9a72fdbda96646e5867d2d5bde6a45b9.jpg

mielone i kapusta fasolka po bretońsku mielone i sałatka z selera chlebek cytrynowy Fightera :-) /SFD/2020/12/2/d7cd18bf79d64eaea2d5303837232beb.jpg /SFD/2020/12/2/9153ee59f5d64725ac00dc357bd0c343.jpg /SFD/2020/12/2/8b77657176cc4c7c8676eccc6da1b582.jpg /SFD/2020/12/2/9a72fdbda96646e5867d2d5bde6a45b9.jpg

1/12/2020 Isocaloric diet 1. Omlet z kiełbaskami sielskimi, wafle, japko 2. Kurczak z ryżem i batatami, kiszona 3. Kurczak, mozarella light, bataty, sałatka szwedzka 4. Serek wiejski z owocami /SFD/2020/12/2/92b3294d657e4f258455091cb0c30e75.jpg /SFD/2020/12/2/f068b21683364cd687d762c8a86249c7.jpg /SFD/2020/12/2/e45574c965a943069e2674cb69664d91.jpg [...]

https://i.imgur.com/yr7Vudd.png Pobudka o 6.20. Średni spałem dziś. Do pracy i sporo roboty. Po pracy siłka, potem do domu. Posiłek depilacja i spacerek z Żonką. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab, sos pomidorowy, kalafior, ryż, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy [...]

Dzisiaj byłem na lunchu z kimś Więc lekki cheat Grillowana polędwica wołowa na grzance z sałatką jaką i grzybami jakimiś haha Przed ten Tataki na starter. Tataki zawsze muszę tam zjeść jak jestem. /SFD/2020/12/1/d777256ec0e9457aaac20fe1326d199d.jpg /SFD/2020/12/1/205af9259eae468fbbe4cc983290c902.jpg

https://i.imgur.com/Yb4Ca6a.png Pobudka o 6.30 Żonka zawiozła do pracy bo auta potrzebowała. Ja dziś sporo roboty, więc szybko minęło. O 15 w domu, trening, robienie szamy na jutro i online. Kolacja i w kimę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, ryż, kasza, kalafior, pieczarki 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, [...]

Witam, mam problem z przejściem na dietę keto- a dokładnie chodzi o nie rezygnację z warzyw a zejście w węglach poniżej 50g. Być może ja to jakoś źle liczę mimo odejmowania od warzyw ilości błonnika. Dlatego proszę o pomoc/ rady jakie jak sobie z tym poradzić ale na razie zacznę od początku. Jestem kobietą lat 30 waga 130kg wzrost 170cm . Dieta [...]

Niedzielny obiad. Szynka pieczona, ziemniaki i sałatka (po śląsku tzw "szałot" 8-) ). Aha, ja nie jem tak mało tylko to są talerze giganty :-) /SFD/2020/11/30/ce30ee350fa64d6cab63a68399368985.jpg

29/11/2020 Isocaloric diet 1. Jaglanka z wpc i dodatkami 2. Zupa pomidorowa z wkładką ;-) 3. Serek wiejski z wpc i chlebkiem kukurudziano cytrynowym 4. Sałatka z łososiem i batatami /SFD/2020/11/30/146709d8edbe4405a9aefc91bd533c8c.jpg /SFD/2020/11/30/98d7e770bf3646ea92c8397d7a00cd43.jpg /SFD/2020/11/30/a9347d66dbad46819c604bd5eaba4279.jpg [...]