salatka

Witam, Mam 28 lat, waże 85kg i mam wzrostu 185cm, jakaś aktywność fizyczną uprawiam, jednakże chce wygladac lepiej i tutaj prośba do was o ewentualna poprawe/ sugestie dotyczace mojej diety. Zgodnie z TDEE, ktory ponizej wyliczylem powinienem spozywac 2741kcal dziennie. NIe wiem czy dla zbudowania masy miesniowej potrzeba tego duzo wiecej i w [...]

[...] 3.ryz z filetem z kurczaka z papryka brokułami oraz polany oliwa z oliwek. 4.sałatka z tunczyka z dodatkiem kurczaka. 5ryz z fuletem z kurczaka z papryka i pomidorami. 6.salatka z tunczyka 7.spaghetti z sosem boilonskim z dodtakiem kurczaka. 8.omlet z 2 jajek z owsianka. 9.płatki owsiane z mlekiem. dodaje ze pomiedzy posiłkami jem [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 162 cm Waga: 53 kg Najwyższa waga w życiu (dorosłym): 60 kg Najniższa waga w życiu (dorosłym): 51 kg Cześć! Potrzebuję porady dietetycznej. Nie jestem w stanie ustalić, dlaczego nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem szczupła, ale chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, żeby sylwetka wyglądała bardziej estetycznie i żeby było [...]

[...] Poza tym odstawiłem wszelkie napoje i dziś już do picia była tylko woda. Poza tym zrobiłem sobie Low-Carbową sałatkę - będę miał co jeść przez najbliższe 2-3 dni na uczelni: http://i40.tinypic.com/2cxhxds.png Wzorowałem się na tym przepisie: http://www.fitness-food.pl/blog/2011/dietetyczna-salatka-z-kurczakiem/, dokonując lekkich zmian.

Dieta doszla salatka z jakiem majonezem i tam jakimis smieciami + 3 banany i 2 pomarancze. Trening ; power day gora plaska 3x5/4/3 75/80/85 Dipsy 3x10 +5/10 kg Wioslo 3x5/4/3 75/85/95 Drazek 2x10 + 17.5/20 kg Rack chins + 20 kg Wyciskanie sprzed glowy siedzac sztangi 3x5/4/3 50/55/60 Francuz 3x5/4/3 32/37/42 lg Uginanie na prostej 5/4/3 40/45/50 [...]

[...] Temp. spadla do -1C - 0 C (zamarzajace kaluze), tak wiec nie bylo co sie ociagac. Planujac ostry wycisk dzisiaj godzine przed bieganiem naladowalem sie weglowodanami czyli salatka owocowa: 1 duzy dojrzaly banan, 1 srednie mango, 1 pomarancza, 1 kiwi i 1/2 sharon. Do tego mala kawka. Waga przed bieganiem: 90,40 kg Wyszedlem o 20:05 biegac a o [...]

02.12 Do późna oglądałem serial, więc wstałem nieco rozbity, w dodatku łyknąłem spalacz, który leżał mi już jakiś czas, a że nie brałem nic z johą jakieś 1,5 roku to trochę mnie potelepał w negatywnym tego słowa znaczeniu, ale termin do końca listopada, więc wypada dojeść, w końcu to kosa, której już na rynku nie ma, więc żal by się znarnowała. [...]

[...] (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po treningu banan +40,50g białka serwatkowego 5posilek to zazwyczaj kanapki + jajecznica, jajko sadzone, salatka z tunczyka, makrela, łosoś . To już wiesz dlaczego nie ma progresu siłowego. Musi być odpowiednie jedzenie aby była moc na treningu. Na poczatku te ciężary ida do [...]

[...] platki owsiane z mlekiem 2posilek to kanapki z szynką z indyka + pomidor lub jajko 3posilek to obiad i przeważnie jest to ryż + udko z kurczaka (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po treningu banan +40,50g białka serwatkowego 5posilek to zazwyczaj kanapki + jajecznica, jajko sadzone, salatka z tunczyka, makrela, łosoś .

Siemanko . Mam 16 LAT. Ważę 62 kg mam 172 cm wzrostu co dodać do tej diety lub odjąć żeby były efekty siłownia 3x w tygodniu. 1 Posiłek: płatki owsiane 70g 200 ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek: puszka tuńczyka w wodzie chleb żytni pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek 5 ml 3 posiłek: ryż 100 g pierś z kurczaka 150g sałatka 4 posiłek: ryż [...]

Witam serdecznie, parę dni temu zamówiłem sobie sprzęt do domu, od dzisiaj zacząłem treningi. Wracając do tematu, chciałbym opowiedzieć i doradzić się w kilku sprawach, które nurtują mnie w dalszym ciągu. Jak wiadomo, nie każdy jest w stanie ułożyć sobie i trzymać dobrą dietę, przynoszącą efekty. Wczoraj wybrałem się do sklepu, kupiłem sobie 6 [...]

PIERŚ Z KACZKI z KASZĄ PĘCZAK I SAŁATKĄ Z BURAKA I MARCHEWKI Składniki 250 gram piersi z kaczki ze skórą 100 gram buraków 170 gram marchewki 40 gram dyni papryka zielona 50 gram kaszy jęczmiennej pęczak 10 gram oliwy kilka listków sałaty ocet balsamiczny sól, pieprz, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka pietruszki 1. Piekarnik nagrzewamy do [...]

PIERŚ Z KACZKI z KASZĄ PĘCZAK I SAŁATKĄ Z BURAKA I MARCHEWKI Składniki 250 gram piersi z kaczki ze skórą 100 gram buraków 170 gram marchewki 40 gram dyni papryka zielona 50 gram kaszy jęczmiennej pęczak 10 gram oliwy kilka listków sałaty ocet balsamiczny sól, pieprz, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka pietruszki 1. Piekarnik nagrzewamy do 190 [...]

według mnie za malo posilków,ja jestem obecnie na masie to jem 4-5 posilków dziennie tzn 4xryz z filetami z kurczaka,lub np. sałatka z tunczyka,pomiedzy posiłkami najlepiej cos zlapac jeszcze np.banan,czy jakis deser ryzowy.Dodaj tak samo bialka z jajek czyli po 5-6 godz nastepny posilek to omlet.Ja na swojej diecie i treningu w ciagu pół roku a [...]

Trening 6/ Tydzień 2 B. A. przysiad przedni R: 8x 20kg/ S: 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg R: 8x 20kg/ S: 8x 25kg/ 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg B. MC klasyczny 8x 38,5kg/ 8x 41kg/ 8x 43,5kg/ 8x 46kg 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 42,5kg C. WL R: 8x 18,5kg/ 8x 23,5kg S: [...]

[...] bialek jaj + 1 cale 2x omega wit c potas cynk magnes 2- 50g ryz brazowy basmati 220g piersi kurczak /indyk 150g brokula 3- 50g ryz bialy basmati 230 g chudej wolowiny 200g salatka z warzyw pomidor ogorek 4 300g batatow 250g tunczyka /tilapia lub inna ryba 150g brokula /kalafiora 5 70g ryz brazowy 240g piersi kurczaka .indyka salatka warzywna [...]

[...] kogos o sprawdzenie tej diety? z gory dziekuje;) Sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kromki chleba z szynka i maslem serek ziarnisty 2 sniadanie serek ziarnisty 4 kromki chleba jablko obiad mieso z kurczaka kasza salatka warzywna banan podwieczorek jogurt naturalny jablko i banan kolacja serek ziarnisty 4 kromki chleba z szynka sok owocowy

diete mam 6 dni :) i rano mi nic nie jest raczej, a rano jem zazwyczaj cheleb i dżem/ser/miód, jak kombinuje z jedzeniem ( np. sałatka owocowo-warzywna) albo mleko z owsianka , to wtedy totalny rozp****** w żołądku :)

hej, mam 24 lata, jestem kobietą, od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed [...]

Wtorek 26-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 227/94/258/2796 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 120 Kasza gryczana 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wieprzowina, szynka surowa 200 Hitec Whey C6 30 Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 DNT Środa 27-11-2013 Dieta [...]