salatka

Sniadanie:grejpfrut chudy biały ser(róznie,70 gr.np.) kromka chleba zytniego razowego,pumpernikla lub takiego tesh zytniego ze sliwkami.Sporo zielonej sałaty albo kapusty pekinskiej,jakies warzywka,czasem jogurt naturalny lub kefir. 2:kromka ww chleba,do tego jajko albo twaróg,zielone warzywa 3:kasza gryczana,ryba na [...]

sorki ,kurcze jak tu jasniej 1g bialka to 4kcal ,tak samo weglowdany,a tluszcze maja 9 kcal ,masz podane grami ile ziesc ,powiedzmy ze dzielisz to na posilko i jesz np. Sniadanie : Kefir z platkami owsianymi,orzechami,rodzynkami,siemie lniane i skruszonym serem bialym Sniadanie 2: Chleb pseudo razowy z szynka z indyka,jablko,banan Obiad: Pier z [...]

hehe, tylko nie wpier....aj zelatyny kilogramami bo tam duzo bialka, lepiej chyba piers z kurczaka a drozdze owszem, w malych ilosciach smakuja hmm, musze jakies danie wymyslic z drozdzami!! to jest mysl! np. salatka na drozdzach, albo ryba w drozdzach - juz od jutra beda proby!

Przykładowy plan zajęć i dieta. Pobudka 7.00 Sniadanie:1,5 litra mleka 0,5%,cztery kromki chleba ,jajecznica z siedmiu jaj,pomidor ,herbata 10.00 Siłownia około 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade 13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z [...]

[...] ,posilek zawiera zlozone ww o srednim ig i pelne bialko w sam raz aby imsulina zaczela pompowac aminokwasy do naszych miesni Kolacjia: Makrela z avocado i kasza kus kus i salatka wazywna no to rozmuie krzyknol edziu po posilku i zadowolony,pelen energi poszedl sie uczyc(jak przetrwac w half-life 2 i doma 3 ) Kometarz pozna koalcjia [...]

Ja tez nie wiem jaka makrele kupuje Smaczna jest ugnieciona na paste z dodatkiem cebulki.Do tego salatka z pomidorow...mniam. Ide cos zjesc... tylko mi tu nie pisac ze jest za pozno!!

niestety nie zalapie sie w ankiecie bo jedynym zrodlem wegli u mnie jest salatka - ziemniak, seler, kukurydza, pietrucha, marchewa, groszek + majonez i przyprawy.. nic wiecej nie tykam chyba, ze w dzien ladowania :D

hehe ale dobrze wykobminowałem z surówkami czy z sałatką z ogórka i reszty?

I o to chodzi ,a mozna wimieniac np. grycznaa na kus kus i dozuci groszku i kukurydzy(dobra salatka z tuny)

Moze byc salatka z makreli czy zle mysle? No widze ze bede musial sie poswiecic i przez reszta dnia pic herbatki i wode :) Cos jeszcze czy moze byc ?

zalezy jak sałatka ,herbatki i woda ok

Pikantna salatka z makreli, tylko to ma troche tluszczu z tego co pamietam? Moge ja dodac zamiast soku jakiegos tak jak mowil qazar czy cos innego?

[...] zjedz pare jajka lub twarogu II sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka /orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk /+ salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa /+ oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany [...]

Niunia i tak powinnaś być z siebie dumna,że opanowałas napady i rzyganie.Ja kiedys brałam regulranie przeczyszczacze,głodziłam się,stosowałam efedryne.Na dzis dzien jem już 1000 kcal dziennie(zwiekszam co tydzien o 100),ale słodyczy ,majonezu,bialego pieczywa nie tykam-boje sie,że wywołałoby to u mnie napady na jedzenie.Ciemne pieczywo,kasza,pierś [...]

o wkońcu ktoś mi odpowiedział :) a więc tak: na śniadanko ok 8.00 musli z mlekiem (ok 3/4 szklanki), 10.00-11.00 II śniadanie: tutaj różnie (twaróg na słodko: niewielkie ilości, jogurt, coś na ciepło: np. cienka kiełbaska z mikrofali, 2 kromki chleba żytniego chrupki z chudą wędliną, lub z serkiem farmerskim, czasem zjadam zwykłą białą bułkę (ale [...]

daj rybke jakąś, do sera otręby, troche słonecznika itp. pierdół do kurczaka jakaś sałatka z ważyw by się przydała

E tam lepszy jest stack: pierogi + ryba + kapucha + sałatka + zupka + wódeczka (na lepsze wchłanianie wcześniejszych składników). Roz***ie cie jak dzikiego

Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu [...]

Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal, wywal mleko, daj orzechy Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew /dodaj olej lniany 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 [...]

nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]