salatka

Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

1. Śniadaniowa sałatka z sałątą lodowa, cukinią, jajem i mozzarellą 2. Ziemniaki, sum smażony na oleju kokosowym i surówka z marchewki, jabłka i sałąty lodowej. 3. Jaglanka z mandarynką, winogronem i wheyem 4. Kurczak, kasza jęczmienna, brukselka i ogórek /SFD/2016/10/29/876e59fa009147fdba7ffdd3ee60f255.jpg [...]

Śniadaniowa "sałatka" - sałata lodowa - cukinia - jajo - mozzarella /SFD/2016/10/29/340869d9848d4449a844851439b8b16d.jpg /SFD/2016/10/29/e2415064bd2c4ee38b8c7242012b60ad.jpg

Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]

28.10 - DNT POMIARY nic, nul, zero zmian, nic ani drgnęło, do tego stopnia, że waga nawet identyczna jak tydzień temu powody dwa: @ oraz w wyniku chitowania ubiegłej soboty średnie kalorie co najmniej na poziomie 1950, więc nie wiem na co ja liczyłam ;-) tak czy siak trochę mi już nudno na tej redukcji ;-) ale dam jej jeszcze tydzień, który mam [...]

dziękuję za przywitanie :-) 1. owsiana z nosem piesora ;-) 2. pyszna sałatka: kalafior, ser kozi, czarna fasola, jajo, wędzona pierś z kurczaka 3. omlet z kurczakiem, chorizo, marchewką i pomidorem 4. i nowy nabytek %-) /SFD/2016/10/28/0283bf00139248ed86c134db73c6e53e.jpg /SFD/2016/10/28/4f79f1d4d61d4ea7bac6bdb6ef9ca17e.jpg [...]

-sałatka z jajkiem sadzonym -wegańska wariacja na temat grochówki -polędwiczka wieprzowa, frytki z batatów /SFD/2016/10/28/ca9ca92a21c5411289100691df77a481.jpg /SFD/2016/10/28/5e4dcee766ef48228b4fc2e95793ff8a.jpg /SFD/2016/10/28/73f29404a2a74c90abd70f12c1e5e52b.jpg

1. Omlet na mące kokosowej 2. Wędzony łosoś + sałatka z rukola i serem pleśniowym 3. Dorsz w sosie ppmodorowym i koszona kapucha 3. Prze kozacki omlet znów %-) /SFD/2016/10/27/f949d4aa1b3d4dca9286abc7a44c3832.jpg /SFD/2016/10/27/76f6591f20a64ebaadd0f1fd505421f8.jpg /SFD/2016/10/27/dc07ca7cf83a4fdeafa30021f0d4819e.jpg [...]

Może i nie miarodajne są ale zawsze chociaż w delikatnym stopniu potrafią pokazać czy robi się postępy i spadł fat. Z tym zwiększaniem to właśnie troszkę problem bo gdy delikatnie podnoszę to waga będzie stała w miejscu i nie widać żadnych wyników w pomiarach wtedy. Ryby jem oczywiście ;d. Mam porcje 250g Tialapii we Wtorki a w Piatki mam 200g [...]

[...] woda 4 g chia do tego jablko starte I okolo 45 gram orzechow laskowych 11.30 2 sniadanie np: twarozek granii 200g z warzywami, lub omlet z dwoch jaj, makrela z warzywami, salatka z kurczakiem olejem lnianym I warzywami (trening 1h silowych), 16.00 obiad np (180 g filet z kurczaka/mielone indycze/ ryba (miruna/tunczyk/losos)/ 50 g ugotowanej [...]

Siemaneczko. Podsyłam Wam moją diete redukcyjną do oceny. cel - redukcja do 13-14% tkanki tłuszczowej wiek- 19 staż - 7 miesięcy wzrost - 175 waga - 81 (początkowo 104) Poniedziałek: dzień treningowy 1 posiłek białkowo-tłuszczowe 8 rano Jajecznica składająca się z 3 jaj na boczku(50g) 2 posiłek Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

Śnieżka średnio mam 2065 kcal więc to nie jest mało :) Jak mam wpisaną sałatę to jest zazwyczaj pół główki :P Na kolację wczoraj 100 gram kaszy :-D Co nie zmienia faktu, że wczoraj zgłodniałam :P Wczoraj zapodałam sobie miksturę: czosnek, imbir, cynamon i miód. Ciekawe wrażenia smakowe. Rozgrzało porządnie. Niestety nadal czuję się słabo. Dzisiaj [...]

1. Omletowe kanapeczki %-) z dyniowym pure (dynia, wpc karmel, masło orzechowe, chili) 2. Sałatka z kurczakiem wędzonym 3. Omlecior z marchewką i bananem 4. Czoko /SFD/2016/10/25/04f4cdb0b09e4099ae1ab47b2b97f12b.jpg /SFD/2016/10/25/649998e0f997445aa5c85aae09f8fe5d.jpg /SFD/2016/10/25/c43e617551aa4efabe6095efb3e63eb0.jpg [...]

Witam, proszę o ocenę diety. do każdego posiłku jakaś sałatka, surówka. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] np. zamiast kurczaka byl indyk czy wolowina albo jakis śledź, zamiast ryzu jakies kasze ( zawsze liczyłem makro) na ostatni posilek omlet z platkami owsianymi lub jakas salatka z ryzem/ kaszą, w kazdym razie zawsze wychodziło mniej wiecej tyle samo makro czyli: Na moją wage (wtedy 59 kg) ok. 320g węgli 130g białka 70-80g tłuszczy Wychodziło [...]

[...] Naleśniki z mąki zytniej z awokado i odżywki białkowej 2. Starta marchewka, jaja, mąka gryczana, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, jabłko 3, 4,5 . Pierś z kurczaka, bataty, salatka:mix sałat, pomidorki koktajlowe, awokado, orzechy pekan, tahini +banan w posiłku po treningu Wyjątkowo trenowalam późno wieczorem, o 21 i z chłopakiem, ale wyszedł [...]

1. Łosoś wędzony i sałatka z serem pleśniowym 2. Kurczak w sosie śmietanowym z kiszoną kapuchą 3. Karmelowe lody z kalafiora z masełęm orzechowym 8-) /SFD/2016/10/24/a1a0c1fe82604bd7bd0f6b1093cd14d8.jpg /SFD/2016/10/24/5fdbaf5fb491480a9fa2d4b1a14334ab.jpg /SFD/2016/10/24/52767fb7f36f439ea118e939939e05f9.jpg

Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na [...]

Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na [...]