salatka

dobra bede 2 razy w tyg tylko jadł tunczyka z puchy jestem wam bardzo wdzięczny, jeszcze pytanie czy ta oliwa tak jak rozpisałem w ostatnim poscie jest ok?? czy jeszcze potrzeba jakiś tłuszczy ?? i jakie są wasze ulubione warzywa które dodajecie?? bo ta sałatka z buraków jest kupna z octem i kurcze wchodzi opornie :) ale no na razie nie narzekam [...]

Wpierw DAM SOGA bo podobał mi sie post naprawde fajnie napisane Tzn zakładając że zjadam wartośc kaloryczną tego musli owsianego to mam ponad 2000Kcal. + trzeba dodać że czasem sie coś chrupnie niestety nieprzewidzinego no to mamy do 2200. No faktycznie moje zapotrzebowanie przy 120minutach aerobów dziennie wynosi te 3500Kcal. _______________- [...]

Jedzonko z czwartku: 1 - jajka 2 - batoniki bialkowe 3 - sałatka z tuńczyka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Jak widać słabo trochę, ale powód będzie poniżej Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Wieczorem - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Clenburexin'a nie zjadłem bo w domu byłem późno dosyć, a na [...]

Dieta: 7:00 -jajecznica 5 jaj -musli + mleko 300ml B:51g T:40g W:84g 10:00 (szkoła) -bułki grahamki + szynka z kurczaka/indyka -koktail: - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - 200 ml mleka 0 - 0,5% tluszczu - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne B:57g T:4g W:150g 14:00-15:00 przed treningiem -kluski + wiejski + łyżka miodu do smaku [...]

Widzie , że nikt nie odpowiada więc wrzucam już diete po poprawkach 1 posiłek płatki owsiane 70g mleko 200g oliwa z oliwek 20ml jajecznica z 2 jajek 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. około 13.30 - 14.30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryż/kasza 100g filet z kurczaka lub jakieś inne mięso [...]

[...] godz 16-150 g jogurtu z otrebami garsc orzechow godz 19:00-2 Twarozek z chlebem wasa+ warzywa z nasionami dyni 7:00-2 jajka tyzka oliwy, chleb wasa, papryka 10:00-salatka warzywna z jogurtem i piers z kurczaka oliwa 13:00-200 g pieczonego lososia, 200 g surówki z marchewki i jablka, doprawionej sokiem z cytryny, . 16:00 szklanka soku [...]

sałatka grecka z kurczakiem nie za oryginalne to Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-12-15 11:19:38

Poranne piguly :P Kolejny produkt, tym razem bialko fitmaxa smak truskawka - super. Dzisiaj na sniadanko jajca potem salatka gyros + bialko + oliwa + orzechy + banan ;P Dzisiaj jedziemy nogi ;P http://www.youtube.com/watch?v=o-XpPC2ygkE Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 11:24:44

Śniadanie 8:00 (Przed Szkołą) - Płatki owsiane 150g (549 kcal, 17.85 białko, 103.95 węglowodany, 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 200ml (102 kcal, 6.8 białko, 9.8 węglowodany, 4 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) orzechy włoskie Śniadanie II 12:00 (Szkoła) przeczytaj mój art co należało by jeśc w [...]

[...] x2 -pierś z kurczaka 120 -ogorek 10 -jakieś ciasteczko małe do tego ? -owoce wybor *banan 100kcal moze z 2 sztuki *jabłko 80kcal * pomarańcza 4-6 mandarynek i do tego salatka rybna cos musze jesze dodac bo jest 15... 6.kolacja okolo godziny 20 mysle ze okolo 10% 253kcal Wybór(ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso.) w odpoweniej [...]

27 dzień DNT Dziś off od siłwoni , poza tym mam zamiar się opierd*** na maksa. Jutro już muszę powoli zasiąść do książek . Bo samobójstwem jest nic nie zrobić w okres świąteczny i nowo roczny , bynajmniej u mnie w szkole. Michę staram się trzymać , kurde mam ochotę na kebaba jak cholera . Micha z dziśPłatki , jajka sałatka Zmieniony przez - [...]

a czy dzisiaj jest lepiej? 1śniadanie - Omlet z 2 jajek i 2 łyżek mąki, zapieczony z warzywami: 5 pomidorkami koktailowymi, czerwoną cebulką, chili, papryką i ogórkiem. Do tego szklanka herbaty 2śniadanie - owsianka - 5 łyżek płatków owsianych z jogurtem naturalnym, cynamonem i odrobiną cukru. obiad - podsmażone kopytka i dużą iloscią świeżego [...]

1 stycznia o 11:30 bede lezal do gory ujem i zastanawial sie gdzie moja glowa Busek nie gadaj ze nie pijesz w sylwka? Ogorki salatka chleb magnez sok z winogrona masa corwa

DZIEŃ NR: 44 Rano musiałem jeszcze zjeść reszte po świętach, potem ściągałem film KAC VEGAS mam nadziejęże fajny będzie. SZAMA: 1 razowy + szynka gotowana + pasztet (własnej roboty) + sałatka jarzynowa + kakao + oliwa 2 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata 3 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata + rosół + oliwa 4 ryż + mięso z indyka 5 białeczko [...]

Tydzień 1 , Dzień 3 1.Placki z owsianych , masła orzechowego i jajek 2.Sałatka z warzyw , fety i oliwy 3.Kasza , kura Miał być dzisiaj trening siłowy , ale siłka zamknięta i zrobie godzinke na rowerze stacjonarnym 4.Kasza , kura 5.Twaróg , orzechy W międzyczasie poleci białeczko. Zmierzyłem się z rana w obwodach , zeby móc porównywać co dwa [...]

Hm na bazie diety 1000 kcal ułożyłam jakiś tam jadłospis ;) tylko nie wiem czy jest on dobry :) Śniadanie :<250 kcal> Mała bułeczka posmarowana 1 łyżeczką masła z dwoma łyżeczkami dżemu. II Śniadanie :<100 kcal> 2 jabłka Obiad:<350 kcal> Szklankę ugotowanego makaronu z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. [...]

boogie Ja nie wiem ile to coś ważyło Wiem, ze gryf się w połowie złamał i dupa była z mojej paki Dzięki i wzajemnie! bic44 Hvj, może mnie jakaś firma na reklame przygarnie King_Odin Nie kvrwuj tyle, kultury troche... do hvja! Sevrond Ze niby teraz taki kozak jestes? dawidowicz 10kg w rok? Cienki jesteś Wzajemnie! [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: ryba kurczak sałatka Sobota Przysiad 10x40 110x5 115x5 120x5 125x5 130x5 Dziwna asekuracją ,ale chyba sam dałem rade Przysiad z przodu 8x50 8x60 6x70 4x80 Tak se trzasnąłem :P Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 5x20 Ładnie [...]

kolejny dzień za mną * DZIEŃ 2 * 05.01.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (1 tydzień) po poniedziałkowym treningu miałam zmasakrowane nogi i ledwo chodziłam, więc super, że dzisiaj była góra 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg jestem bardzo zadowolona [...]

Dzięki bardzo za pomoc co do diety to postanowiłem zmienić ją nieco: Na śniadanie 2-3 jajka na twardo dwa pomidory garść orzechów włoskich + tran. obiad to pierś z ryżem a do tego sałata lodowa z oliwa z oliwek. trzeci posiłek .... właśnie mam z nim problem nie wiem co wybrać ??? czwarty posiłek kasza gryczana + wołowina + sałatka kapusta marchew [...]