saker

Tak wzór miałem od WK tam Saker w pierwszych filmikach zrobił jak wyliczyć i z stamtąd sobie wyliczyłem , no okresowa głodówka , post że 16hnie jedzenia i 8h jedzenia , można po czasie skracać okna z jedzeniem itp.

Ale przecież oni cały czas podkreślają że Saker i Owca nie bierze, to że Ponczek coś tam kiedyś brał to wiem.

Ja tam im wierze. Tzn że robią to co mówią (nie na kazdego to zadziała). Saker IMO spoko daje rade. Poza tym podoba mi sie idea, dopóki komercha się z tego nie zrobi

Trochę tego fbw sakera nie rozumiem,bo pisze przykladowo 3x8 czyli maksymalnie robic 8 powt czy jechac do klasycznych 12,bo saker cos wspominal o progresie co trening,wiec nie wiem czy te 12powt to dobra opcja

k***a prawe kolano po ostatnich przysiadach mnie dziwnie "boli". Mam uczucie jakby luzu w kolanie. Nie że ból, ale taka świadomość posiadania prawego kolana. Czuje jego obecność. Czuje jakby było uszkodzone, łatwiejsze do wyginania na boki, zdecydowanie częściej też przeskakuje. Trening głębokich przysiadów był w poniedziałek, dziś jest niedziela [...]

Zdaje się, że Saker w wielu nowszych filmach wspominał, że nie da się ćwiczyć środka klatki ;-) Powinni ten film sprostować-tym bardziej, że polecają kiepską wersję, która bez umiejętnej techniki zaaktywuje same barki.

kto to jest Saker zwk?

blue_hope Czytałem, czytałem. Te co podałem to też pisze że są dobre tylko moje pytanie jest czy wystarczy po 4 serie w tygodniu robić na proste i wewnętrzne i czy taki rozkład jest dobry żeby się komponowały w mój push-pull :) Saker też mówi że dobry jest plank, tylko trochę lipa z tymi przysiadami bo za bardzo nie wolno robić :/ Co do ab whell i [...]

[...] tymi powtórzeniami to akurat ma sens. A czy ładują koks to mam gdzies wazne ze pomagaja wielu ludziom ;) Ale dobra wracając do tematu to robić ten plan co dałem na górze ? I saker jeszcze napisał w komencie pod tamtym filmem: na redukcji zmniejszyć objętość z 5 serii roboczych do 3 a w ćwiczeniach gdzie są 3 serie zejść do 2. Czyli ile to [...]

Czyli wyszło ,że nie biorą oprócz ponczka który był w sumie tutaj jedyny podejrzany ( ktoś wrzucał link) bo saker i owca nie byli w ogóle:) A czy to faktycznie cynk i witamina B czy nie to już nie wiadomo:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-06-26 23:09:07

Poczytalem,poogladalem wiecej o tym sposobie odzywiania. Natknalem sie na film Warszawskiego Koksa,tam jeden z kolesi (Saker) tez pozno mial okno. Konczyl o 24.00. A efekty mial kozackie. Jestem zmieszany :D

[...] zbilansowany podział makroskładników. dałabym nieco więcej białka-100 g, a tłuszcz oscylowała w granicach 60-70g. te problemy z ed już są ogarnięte? co do treningu, to na mój gust jest zbyt "drobnicowy" jak na Twój staż. powinnaś postawić jednak na klasyczne fbw (np. fajny plan przedstawia saker z warszawskiego koksa- znajdziesz naa yt:))

Saker z Wk

Saker i owca to jeszcze, ale ten ponczek on jest tak przyj**any i słaby ze ja p******e, jak on wyglada... jak ciota Dzieki skeba. Mimo wszystko umyj jaja %-)

Według mnie Saker ma większe doświadczenie i wiedze ale owcy też warto posłuchać :)

[...] i tlumaczenie, ze ma takie, a nie inne lapy nie ma znaczenia, jestem prawie identycznej postury z mala roznica, ze moja skora ma jedyny wlasciwy kolor %-) i pojdzie jakies 160-165 a wk nie sa czysci, saker mial konto tutaj na forum, mial swoj temat w galerii zdjec i mowil, ze tren walil Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2015-11-26 12:45:34

Zobacz jak saker jest pokuty w dupsko i dopiero pomyśl co robisz. Oni pieprzą głupoty. Dieta zbilansowana to podstawa a nie żryj co chcesz wyglądaj jak świnia. To tylko moje zdanie ale na pierwszy rzut oka widac jak są porobieni wszyscy. zaraz dostane fale hejtów ale taka prawda.

Saker z WkPanom z WK już sodówka uderzyła dawno i teraz więcej błazenady jest u nich niz dobrych konkretnych materiałów .Szkoda czasu na nich

szkoda że zabrakło rynny Mocnego. Saker, jak się nie podoba to OUT. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-11 00:08:21

Ja planuje ale chyba nie na poczatku redu bo nie zmieszcze chyba 5 tys kcal w 6-4 godzin.Planuje zejsc do tych 4 godzin ten saker z wk robil wlasnie tak i efekty mial zaj**iste wiec trzeba sprobowac %-)