sałatka

[...] z kalafiora. Na lepszy sen :-) Z pomidorowo-ziołowym sosem, ciecierzycą, grillowanym indykiem, pomidorkami cherry, grillowaną papryką i szczypiorkiem. Do tego siekana sałatka i odrobina domowego majonezu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a90de47a70c424fb014f6fc362e4425.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe4b07f2e76d449593e31ea152d5690b.jpg [...]

sałatka owocowa: arbuz,banan,brzoskwinia 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93969d46d7664d3c95a1821fce5b9699.jpg

Wędzony tuńczyk z oliwą z oliwek i marmite brokuły i kalafior: http://i58.tinypic.com/2hwyrr.jpg Wędzony tuńczyk, brokuły, kalafior i olej lniany oraz galaretka z jogurtem zero: http://i60.tinypic.com/29ljtro.jpg Sałatka sałatowo-brokułowa z grillowanym kurczakiem i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z [...]

Ta awokado, spleśniały chleb i tyle %-) Placek z płatków jaglanych, szpinaku i mozarelli, sałatka z pomidorów i papryki z jogurtem naturalnym i jakiś dip koperkowy i placuchy wg remika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee50bbe511934a2085eb8271626b258b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/502d590ed3dc4331bd2fc0058f26dccc.jpg [...]

Żrym! - bilans dzisiejszy = 8x mielonych i 4x gołąbki + w sumie 1,5kg buraków :)), kasza jaglana i kasza jaglana i kurczak jeszcze z naleśnikami rano, a teraz to: 2x sałatka. LEWA: dziki wędzony łosoś + prażony słonecznik + cykorie + pomarańcz + miodowy vinaigrette PRAWA: grillowany kawałek tuńczyka + TO SAMO CO PO LEWEJ ale z gruszką zamiast [...]

1. Kurczak z chrzanem, ryż i racuchy owsiane 2. Żołądki drobiowe, nerkowce, migdały w jogurcie (wiem, że to nie wygląda ale jak dla mnie smakuje bomba %-)) 3. Sałatka na jogurcie z kurczakiem, jajkiem, kukurydzą i ogórem kiszonym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7caa405ab98448338663e7232dd73c75.png [...]

1. Placuszki kurczakowo-ryżowe z przepisu Iccany :-) Banan, masło orzechowe, kakaowe wafle kukurydziano-ryżowe zayebiste}:-( 2. Sałatka z kurczakiem, jajkiem, czerwoną fasolą w sosie chili, kukurydza, groszek z waflami barbeque 3. To co wyżej i tost z masłem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f65363eb5de44fe809650c44ee19468.png [...]

Aby faktycznie wyrobic sie z 2 treningami dziennie przez dluzszy czas, a dodatkowo sie nie zajechac, nie bedziesz mial wyjscia innego niz skrocenie sobie czesci uzytkowej doby na rzecz snu. Ja zwykle spie juz przed 21, niejednokrotnie okolo 20.00 - jestes duzo mlodszy, pewnie Tobie na paczatku wystarczy 8 godzin snu. Po 2 tygodniach polubisz [...]

[...] odkryłam nowe połączenia i smaki. Wrzucam jeszcze kolację. Z racji tego że mam dużo aktywności to dieta z dużą ilością węgli i małą ilością tłuszczu. Dziś danie główne to sałatka z serkiem wiejskim i kaszą bulgur a na deser omlet ze skyrem i owocami :-D Zupełnie nie miałam ochoty na mięso, więc taka odmiana, choć dużych ilości nabiału raczej [...]

[...] wczoraj u babci i ciężko by mi było się tego wszystkiego doliczyć, więc tylko napiszę: 1. Placki z banana i 2 jajek, kakao, migdały, smalec 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, sałatka z sałatą, rzodkiewkami, pomidorem, oliwkami 3. Kromka razowca, śledzie w różnych odsłonach + 2 kawałeczki łososia 4. Omlet z 3 jaj, masło, kromka razowca, brokuły [...]

Kochany pamiętniczku, po wczorajszych wykrokach i monster walkach, domsy mam w dupinie. Dzisiaj zaliczyłam rozgrzewkowe 10 min na orbitreku i zajęłam się najsłabszym punktem, czyli rękami. Menu 1. Twaróg chudy ze skyrem i rzodkiewką + kawa inka z mlekiem ryżowym 2. bułka pełnoziarnista z kapustą kwaszoną + kawa prawdziwa 3. jajecznica z 2 jajek i [...]

ponadto mam sesje na uczelni , mnostwo pracy i czas w tym tyg na raptem 3 dni treningowe dlatego chce w pelni przygotowany , podejsć opd przyszlego tyg do redukcji .Na potwierdzenie poprzedniej wypowiedzi moja miska z dzis I POSIŁEK- 100gr owsianych, rodzynki,orzechy wloskie, 30 gr wpc ,300ml mleka II POSIŁEK 50gr makaronu pelneziarno 200gr [...]

coś by w sumie mogło jeszcze dzisiaj wejść, sałatka i lody chyba

ja kupna sałatka i kanapka z jajkiem i si

ja przeplatanke dzisiaj jedzenia mam, na sniadanie mrkela i 2 bulki z serem i szynka itp pozniej wegle i białko,pozniej ciastka, pozniej salatka warzywna z kurą, teraz dopiero warzywa z patelni z cycem i szykuje sie znowu do ciastek %-)

[...] 12x10kg, 12x10kg, 8x12kg, 8x12kg Miała być jeszcze sauna ale niestety nie udało się. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - cola zero - obiad z chińczyka (380g kurczaka, ryż biały, sałatka, dwa sosy) - 2 piwa W lodówce zostało mi z 200g kurczaka, 10 jajek, pół kartonu mleka, do tego 1 opakowanie makaronu, 4 grejfruty, 2 jabłka, WPC i kawa...także bez [...]

[...] Na foto część posiłków na 3 dni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0bee8819ab4c7a9390ad5663ffa115.jpg I jeszcze zdjęcie mojej kolacji- pizza na spodzie z brokułów, szpinaku i mąki gryczanej- rewelacyjny smak- polecam :-) + sałatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d80bee874b4651985bcf6bf44741c2.jpg Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-12 22:12:35

[...] z wiesiołka - wit. D Dieta: bez liczenia - chleb żytni 3 kromki, plaster twarogu ze śmietaną, sera pleśniowego, boczku pieczonego + jajecznica na pomidorach z boczkiem %-) - makaron z pesto, rukolą, pomidorkami koktailowymi i odrobiną cheddara - truskawki, plaster szynki domowej - sałatka grecka, sery różne - cheddar, pleśniowe, chleb żytni

[...] citrate przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - wit. C po treningu Komentarz: dziś trochę zapomniałam o suplementach. Od 4-tej jestem na nogach, podróż itp. Dieta: czysta liczona - placek (owsiane, mąka gryczana, jajo, whey) - sałatka z kurczakiem Trening - ryż brązowy, kurczak - coś jeszcze może wpadnie + woda ok. 3l, sporo kawy

[...] 3szt/3szt/3szt/3szt/3szt + cardio bieżnia 10 min Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona. -mango,marakuja,owsiane,whey,mleko -zupa pomidorowo cebulowa,sałatka z mozarellą -stek,ziemniaki,oliwa