s

02/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg/7kg/9kg/12kgx8+1/7kgx15/5kgx19 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 Wyciskanie mi dosyć słabo [...]

26/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/3 4/4/3/3 4/4/3/3 Jako, że nic mi nie idzie progresowanie w tym ćwiczeniu, postanowiłam zmienić strategię - robić pojedyncze powtórzenia, dwie -trzy sekundy przerwy i startować z pełnego zwisu przy każdym, pracować nad spinaniem łopatek i [...]

ten Leg Press Kickback wyglada ciekawie, niestety na mojej maszynie to nierealne - jest za krotka można spróbować jeszcze z wyciągiem albo taśmami https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/05/91/02/0591025d04a6fb039fb56ac2e59f0f5c.jpg http://www.mystrengthtraining.com/wp-content/uploads/2017/01/kickback-resistance-band.jpg

ja tam wolę na R O D O S %-)

Hej Miss przez dwa "s" ;-D Super wyjazd, też się wybieram na Chorwację ... już dobrych kilka lat %-) Włączę sobie powiadomienia, bo inspirująco tutaj ;-)

Dzięki kaka, a co u Ciebie z ławeczkami nie tak? też masz za wysokie? 16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 [...]

16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx8/50kgx16 Zadowolona :-D 70kg dzisiaj [...]

Tak, teraz warto kupić. A w razie gdybys zamawiała, to flexy są dosyć spore/uciągliwe. Ja normalnie noszę rozmiar M, a te mam S. Nie wiem jak z innymi modelami.

Paula myslę, że w razie gdyby zaszła taka koniecznosć, to znajdziesz na nie kupca :-) Kupiłam jasno-szare flexy z różową gumką, malinowe fit legginsy, różową bluzkę na długi rękaw z typu flex, malinowy stanik i czarną koszulkę na ramiączka. Te szare legginsy i bluzka na na długi rękaw najbardziej mi się podobają. Lexi , całe czarne rozmiar S : [...]

12/01/18 DT tydzień 12 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/8kg/9kg/9kg cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg E, jak na mnie to już dużo \-) weszło boleśnie 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg x16 10kg/10kg/15kg/15kg x13 [...]

12/01/18 DT tydzień 12 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/8kg/9kg/9kg cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg E, jak na mnie to już dużo \-) weszło boleśnie Jak boleśnie mięśniowo - to znaczy, że skutecznie. Brawo 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ [...]

Widzę, że nie tylko ja z moim gramy w PS :-D ale my to znowu wolimy RPG takie jak Baldur's Gate: Dark Alliance, w ogóle to takie fajne odprężenie :-D

Night, mi też taki komiksowy świat się podoba :-) Widzę, że nie tylko ja z moim gramy w PS :-D ale my to znowu wolimy RPG takie jak Baldur's Gate: Dark Alliance, w ogóle to takie fajne odprężenie :-D w to nie grałam :-) dla dwóch osób jeszcze bardzo lubię grę family guy: back to the multiverse , i niedawo w farcry 3 zaczęliśmy grać w ogóle [...]

OKI Night, zastosuję się :-) 01/02/18 DT tydzień 15 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg (cc) 7kg/8kg/10kg Coś mi przeskoczyło w prawej nodze zakrocznej, w stawie biodrowym (tak mi się wydaje, bo chrupnęło/pstryknęło). Nosz jak [...]

01/02/18 DT tydzień 15 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg (cc) 7kg/8kg/10kg Coś mi przeskoczyło w prawej nodze zakrocznej, w stawie biodrowym (tak mi się wydaje, bo chrupnęło/pstryknęło). Nosz jak nie urok to s*aczka. Boli [...]

Oczywiście jedną z najważniejszych destynacji była siłownia Gold’s Gym w Venice :-D Ta siłownia to bajka ! Ogromna przestrzeń, mnóstwo sprzętu, którego na oczy wcześniej nie widziałam, ich outdoor area - och i ach, super sprawa tylko ciężko trenować przy palącym słońcu ! Pierwszy raz tez widziałam tyle przypakowanych lasek i facetów w jednym [...]

Bardzo :-) bardzo lubię swoją pracę. Poza administracyjno - zarządzającymi obowiązkami i szeroko pojętym h&s, moja rola bardzo się rozszerza. Zarządzam naszą stroną internetową i mediami społecznościowymi i piszę wszystkie artykuły na stronę (co jest dosyć ironiczne bo jestem jedyną nieanglojezyczną osobą w firmie %-) ), zostałam tez naczelnym [...]

tak mi się wydawało ;-) choć zawsze mam nadzieję, że coś nowego odkryję %-) p.s. pięknie wyglądałaś :-) :-) :-)

miss a co polecasz z tych rzeczy któe niedawno zamawiałaś? Bziu te flexy z wysokim stanem w kolorze czarno szarym są bardzo fajne. W drugiej kolejności czarne energy seamless. Chociaż miedzy tymi dwoma brałabym flexy. W obu ja mam rozmiar S, zastanowiłabym się na Twoim miejscu nawet nad XS. Poise stanik jest fajny , jeśli nie przeszkadza Ci [...]

Ja mam szkołę na codzień - mój kolega w biurze born and raised Londoner i ma okruuutny Cockney akcent, nie wspominając o ciągłym wplataniu zwrotów slangowych w rozmowę. Na szczęście już się przyzwyczaiłam i nawet nauczyłam paru ciekawych zwrotów %-) Np. Wife w Cockney = trouble and strife, stairs = apples and pears, woman = twist %-) Jay Leno [...]