s

jak koniu podstawowa ankieta: wiek: starz: cel: suple: dieta: priorytety: Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-07 12:03:04

Plan treningowy zaczerpnięty z postu http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html Procentowe rozpisanie ciężaru 110% - 149.6kg zaokrągliłem do 150kg 105% - 142.8kg zaokrągliłem do 143kg 100% -136kg 95% - 129.2kg - zaokrągliłem do 129kg 90% - 122.4kg – zaokrągliłem do 122kg 85% - 115.6kg – [...]

purple wraath Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2007-04-07 12:10:30

Ramboszcza – nad łapami i barkami musze jeszcze sporo popracować jak i nad całą resztą techno_boy – dzięki EM1L – dzięki emil1989 – dzięki Hard : znam znam Piter_1988 : zawsze mogą być leprze Pitt Bull : dałem rade miałem tylko jedną wanilie i to wymieszaną z kokosem . Pytanie to jak to zrobił pablo [...]

Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-07 12:15:04

no-s bardziej wszechstronny. purple wrath stosowałbym codziennie jako dodatek do cyklu kreatynowego. Ale Shotgun ma tez kompleks estryfikowanych bcaa, więc stawiam na no-s.

powtorzenia 12- 6 lub 10-6 x4 progresja (nie licz aktonow bocznych i tylnych barkow is zrugsow) gdzie brzuch?? Jak zauwazyles pewni przez przypadek ocenilem twoj stary plan *plecy ok 1. Podciąganie na drązku 4x max 2. . Swobodne zwisy na drązku- 3x 30 sek na konies jako cw. rozciagajace juz po silowni 3. Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4x [...]

ej ****a obsrane grotołazy wy tu ******licie o dupie maryny a świat ma większe problemy choćby to: http://film.onet.pl/seriale/0,1515506,wiadomosc.html szkoda że już koniec jeden z moich ulubionych seriali Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-07 12:38:52

brzucha nie pisałem ponieważ nie ćwicze go regularnie i tak jest w dobrej formie a na nogi moge ewentualnie zrobic 4 serie przysiadów i 4 serie prostowania na maszynie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 12:43:19

1200 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-07 12:47:15

moge więcej, zawsze ćwiczyłem 4 ale postanowiłem spróbowac 3 bart ta maszyna to tylko tak przy ławce Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 12:50:03

tak sie robi wieksze ICh** Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-07 12:51:23

. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-04-07 12:52:50

Pyzaaaa priorytetów ogólnie nie mam, chce rozwijać mięśnie ogólnie wszystkie bo chudziutki jestem. Też myślałem o tym zeby dac marty ciąg po szrugsch bo przewaznie po nim juz nie mam siły nic robic Michail: nie kumam troche o co w tym chodzi Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 12:54:01

CO?

pyzaaa: nie w pełni przestrzegana jestem w trakcie układania nowej diety i dam niedługo do sprawdzenia w dziale odzywianie michail: czyli mam robic w jednym tygodniu klatke i bic dwa razy?? i w kazdym innym tygodniu co innego dwa razy?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:00:22

Dokładnie - wyjdzie wtedy Grupa trenowana 3 x na 2 tygodnie. można to jeszcze zagęścić Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 13:02:25

spoko juz kumam tylko musze to sobie teraz rozpisac dzieki za poprawy, ocene i sugestie Michail miło ze sie udzieliłes Sogi poszły, raptor tobie juz nie wchodzi oddac temat do kasacji?? czy moze komus sie przyda ?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:07:37

"co reaguje z wodą tworząc jakiś kwas(np dihydrometany czy cyjanowodór" A mozesz mi powiedziec gdzie mozna dostac gaz pruski w spreju? 50% ludzi umiera w kontakcie z nim, w kazdym razie w komorach zagazowano nim 6 milionow zydów, kto psika gazem bojowym na ulicy ktorego LD wynosni 1mg chyba ? Poza tym Queblo, jak mydlo mozesz miec [...]

a od czego masz www.youtube.com ? wpisz tam w wszukiwarke, a nawet na sfd http://www.sfd.pl/temat298074/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 13:09:15