s

He he he dobre!JEDRUMASS pozdro. P.S.7 latek to troszke czasu a nie mówiłem nic że rzucam żelastwo

a po co dziewczynom pokrowce na fi.uty? Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-03-07 20:16:28

Go Real, PSV, Celtic Man. Utd Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-03-07 20:19:45

Trening 10B Poprzedni trening 10B www.sfd.pl/temat313216-strona19 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 25-30-35-40kg 8powt (35kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 30-35-40-45kg 9powt(40kg) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75kg 8powt (70kg) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

Ale tu cicho, mowcie cos, bo ja strasznie nie lubie monologow. Tak w ogole, chcialam dzisiaj wrocic do podstaw, skoncentorwac sie na chwile na bohaterze togo testu, czyli ZESTAWIE REDYKCYJNYM FITMAX: Paczka doszla dokladnie miesiac po wyslaniu z Polski Dluga i ciezka droge miala jak widac na zalaczonym obrazku Zawartosc wygladala tak: SLIM [...]

Bart - jakbyśnie zauważył to triceps jest robiony w poniedziałek, a wtorkowy trening klatki zakłóca jego regeneracja, więc partie sobie wadzą Lolek - A co ma jeżdżenie na rowerze do treningu siłowego nóg ? To tak jakbyś powiedział że nie robisz łap bo codziennie podcierasz tyłek EDIT: f***, Erminho wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - WujekUfi w [...]

Relacja z odbytego treningu PLECY KAPTURY 1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 8,8,8,7,6 2. martwy ciąg 10x60 8x74 7x 82 6x90 3. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 3x8 66kg 4. szrugsy ze sztanga 3x12 74kg Trening ok 5 seri na drazku ladnie napompowalo najszerszy W martwym z pewnoscia moge powiedziec ze te ciezary to moje absolutne [...]

Jakbys mogł to wrzucaj dokladne relacje z treningu tzn. jakimi ciezarami wykonujesz poszczegolne cwiczenia Ogolnie zycze powodzenia Ps. Łapka bardzo ladna ale klatka słabiutka Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-07 20:31:08

ja miałem przez 5 tyg kiedys z tego co pamiętam. po regeneracji i trening: unoszenie bokiem 5 serii unoszenie w opadzie 5 serii wyciskanie sztangi z klatki 5 serii zakres popwt przy unoszeniach 15-12 powt, przy wyciskaniach 20, 15, 12, 6. nieźle mną telepalo z tego co pamiętam przy wyciskaniach i to nie przez efke czy kofe czy inne wynalazki ale [...]

nie ten dział Odżywki&Suplementy - tam powinien być Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-03-07 20:34:27

Hmm, nie bylo przypadkiem 191 stron spampostu? cos sie s******lilo

Dzięki chłopaki za informacje... Sogi już do was poleciały Ps: Nie obraże się jak odbijecie mi je Pozdrawiam Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-03-07 20:41:42

Wypis z treningu : Poprzedni : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s20.html Nogi + brzuch Nogi : 1. Unoszenie nog przodem 3xlight 20 18 6 pow 2. Siady 12x80 10x90 6x100 110x2 3. Wyciskanie na maszynie 12x90 10x100 8x100 4. Wspiecia na maszynie 140 kg 3x10 Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. [...]

Biniu, co do suplementacji stalej, rozumiem, ze po skonczonym cyklu kreatynowym zalozmy na stackach, przerwa przed stala suplementacja ? I tak samo, po zakonczeniu stalej suplementacji, przed zaczeciem kolejnego wiekszego cyklu na stackach, przerwa ? pzdr /a i co z dawka 0.03g/kg masy ciala przy stalej ? Zmieniony przez - emilooos w dniu [...]

. Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-03-07 20:44:35

pozdrowienia z wakacji Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-03-07 20:47:59

jeśli masz duża róznice pomiędzy maksem na 15 powt i 10 powt to mozesz zacząc od maksa dla 15stek na 1 trening 10tek. ja tak trenuję, wolę, ale prawidłowo powinno się dać 1-2 treningi lżejsze czyli 60 % CM dla 10tek (wtedy przyzwyczajasz mięsnie do mniejszych obciązen) i poprzez zwiększanie obciązeń znów zmuszasz je do wzrostu ! ja właśnie mam [...]

ej nie moge znalesc reklamy tigera, tej ze skrzypiacym łóżkiem jakby ktos znalazl ja na necie, to prosze podeslijcie linka edit: juz nie wazne Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-03-07 21:17:15

... Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-03-07 21:01:09

Dzieki za paczke : ) bidon za***isty, przyda sie do szkoly;] Jestem bardzo ciekaw vitargo ;] sprobuje przy najblizszym treningu;] pozdro dzieki;] update: wszamalem 3 probki vitargo: smaki nie sa intensywne, takie lekkie-uczucie mialem ze podchodza lekami ale mi to nie przeszkadzalo zupelnie. W zapachu znacznie lepiej dalo sie wyczuc ze to np smak [...]