s

Jak jest taki dobry na mini poręczach to dajcie mu znać że wycwiel czeka na niego 21 pażdziernika . Wrocławskie pompki ( zawody ogólnopolskie w pompkach na komendę ) w dwóch etapach : eliminacje - pompki klasyczne na komendę , do finału przechodzi 6 zawodników i rywalizuja na mini poręczach .Przerwa mozliwie jak najkrótsza ( 1-2 min. ) . Pisałem [...]

[...] /SFD/2023/6/19/cacd20b13935446b8164b64de40df3c5.jpg /SFD/2023/6/19/8506fb87e725448c899bd52b0dc23a8d.jpg /SFD/2023/6/19/9f79d85a475b4cc184ff1fbed0b2dfb0.jpg /SFD/2023/6/19/056d2b1796a14404b37d9599e77e3756.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-06-19 19:24:07 Trafiłem na tą Partie 05/2025 2x i nie czułem wgl

Osobiście nie tak dawno w to się bawiłem i to z powodzeniem. To jednak to co było podano na ulotce nie do końca mi pasowało. Przewinął mi się artykuł jakiegoś lekarza jak to wszystko poprawnie brać, spróbowałem i o dziwo. Nie wiem, może tak trafiłem po prostu. Na czczo brałem drożdże po obudzeniu po tym szczepy bakteryjne z białkiem + vitargo. w [...]

Jeśli chodzi o progresję to u mnie wyglada tak, ze jeśli w poniedziałek na klatę uda mi się zrobić 5 serii ciężarem 75kg po 6 powtórzeń to w następnym tygodniu próbuje 77kg zrobić 6 powtórzeń w 5 seriach. Nie wiem czy to dobrze czy nie ale do 75 kg wychodziło w miarę i tu właśnie stanąłem bo np już w 4 serii 4 powtórzenie to musi ktoś pomagać . U [...]

Odpisuje z opóźnieniem, bo czekałem ma na wyniki badań - wszystko w normie. Na szczęście albo nieszczęście ;) Poniżej opisałem moj trening. NIe znam nazw wszystkich ćwiczeń, więc miejscami musiałem improwizować. Co do siłowni: trening wtorkowy jest luźniejszy, ale piątkowy i niedzielny jest ostry, wychodzę cały spocony i nabuzowany dobrą energią [...]

Juz mam od Łukasza Orbitowskiego pierwszy kawałek konkursowy,czyli pierwszą scenę-wrzucę w całości 1 lipca,czyli w ta sobotę. Na razie mogę puścić pierwsze zdanie,na zachętę,bo jakoś cicho siedzicie :) Jechali w stronę środka Odry, dwukółką ciężką od mąki. .......... ........ ...... ...... ...... ...... .... ..... ..... Zmieniony przez - masti w [...]

No i jak oceniales Andrzeja technikę ? Ocenisz ten jego film co wrzuciłem ?, co wyrobie sobie opinię jakim jesteś sędzia w podciąganiu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-27 21:20:04

Kurde teraz Cię poznaję. Przecież my jeszcze rok temu często ze sobą na messenger pisali i często oceniałem Twoją technikę bo mi podsylales swoje filmiki. No nie to nie ja jestem na filmie :), proszę Cię o ocenę Andrzeja 1970 z YT Jak pisałem link do mojego YT jest na dole każdego mojego postu a nick marekdips Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Trening bokserski Rozgrzewka 10min 10minut walki z cieniem ciągiem (technika) 3 Rundy x3min na worku Interwał na worku 2rundy po 3min (30/30/30) 3minuty Praca nóg z gumą oporową Trening C w domu obwodowo EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) 1. Pompki z klasnięciem x10 2. Przysiad z wyskokiem x10 3. Kettlebell swing x10 + czarna guma 4. Split [...]

DT upper 3+calves 1. DB bench press 4x8 (22kg/20/20/20) (18kg) 2. BB seated overhead press 4x10 (32,5kg) (30kg) 3. Pec dec 4x15 (25kg)(23kg) 4. Hammer chest press 4x12 (34kg) (32kg) 5. DB front raises 4x12 (7kg) (6kg) 6. Seated calves raises 3x30 (50kg) (50kg) 7. Standing calves raises 3x30 (70kg) (70kg) Dzis lydki robione clusterami, [...]

Po kolei nie ma pokazanej wagi to liczy się tylko dla Ciebie :), nie ma znaczenia ile kg tu napiszesz ( z kulami było idealnie ) Po drugie nie kręci się filmów ani nie robi zdjęć pod światło bo nie widać wyraźnie, no i po trzecie technika ok ale drugi ruch nie byłby zaliczony na zawodach niedociagniety Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-27 [...]

juz mam rozwiązanie sprawdziłem Kalkulatorem BMR swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło zdecydowanie za mało kcl stąd moje głupkowate rozumowanie, że to przez bieganie Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-27 20:06:23

Ja bym juz sie skusil na redukcja, na minicut to na pewno. Co do klaty brakuje mi tam jakiegos wyciskania hantli naprzyklad, mysle ze to podstawa treningu klaty, same maszyny to nie to samo wedlug mnie. Wedlug mnie trening nie jets jakos przeladowany, wiec przyczyny szukaj w cwiczeniach, technice, regeneracji... Zmieniony przez - althetic w dniu [...]

Prolka - 8.36 - ( norma 3,46 - 19,40 ) Jakieś rady co działać? Próbować proviron? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2023-06-27 18:59:12

Ja jestem nieistotny :) i praktycznie teraz nie trenuje, no skłamał bym bo ostatnio 5 serii brzuszków raz w tygodniu, ale gdyby Ci się chciało zerknac to jest widocznych około stu moich filmow na moim kanale YT link pod każdym moim postem Wzrost 170 waga 62 kg :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-27 16:59:23

no biegam w trampkach... ;) A tak na serio, to odkąd biegam przyrosty zero, tak jak wspominałem co miesiąc mierzę Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-27 16:52:37

Teraz Wagnerowcy będą mieli łatwiejsze dostępy do akcji typu fałszywa flaga. Zajepiście. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-06-27 16:50:54

Chciałam wrzucić jeszcze jakieś prywatne, ale nie wiem czemu nie chcą się ładować. Większość jest na insta, więc pewnie i tak duża część widziała :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2023-06-27 15:46:10

. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2023-06-27 15:43:10

Ogólnie Prigożyn dogadał się przez Łukaszenkę i to na Białorusi teraz mają stacjonować Wagnerowcy z tego co piszą. Może pozycja ruskich osłabła i Białoruś ma teraz lepszą pozycję i Łukaszenka bardziej wolną rękę. Poparcie Wagnerowców dla Łukaszenki może być korzystne w kwestii utrzymania władzy przez niego na Białorusi. Choć ciekawe jakby [...]