s

Introducing the Bonus Points System (BPS) Prior to The Scout’s return at the end of July, we wanted to draw your attention to the new Bonus Points System (BPS) that has been created exclusively for Fantasy Premier League and makes its debut in this season’s game. Utilising a range of statistics to create a BPS score for every player, the [...]

Przedtreningówka: słabsza to Trec S.A.W., mocniejsza MAN Game Day W trakcie treningu i po: Hi-Tec BCAA Na sen możesz kupić Tested Nutrition ZMA i melatoninę jak masz problemy ze snem. Do tego kompleks witamin, Omega3 i jakaś kreta - Trec CM3. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-28 19:46:26

Nie bede sie sprzeczal z tym wylicznikiem, ale imho grubo przesadzone. Zalejesz sie jak swiniak przy takiej podazy. Jeszcze w 3000-3200 bym uwierzyl. P.S: Sprobuj pojechac na takiej podazy (3.8k kcal) przez tydzien - max dwa i powiedz jakie beda efekty %-) Zmieniony przez - spot w dniu 2013-07-29 01:26:01

GÓRA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 6 x cc < film 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 6 x 25 < 2-3p wiecej ogolnie lzej ta seria poszla Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 8 x 35 8 x 45 < film 8 x 55 11 x 60 (+6p sam) Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 105 10 x 110 < film Wioslowanie polsztanga Rampa [...]

Drugiego dnia znów zobaczyliśmy cztery finały :-) tym razem wszystkie indywidualne :-)) kobiety 100 m st. motylkowym 1. Sarah Sjoestroem (Szwecja) 56,53 2. Alicia Coutts (Australia) 56,97 3. Dana Grant (USA) 57,24 4. Jeanette Ottesen Gray (Dania) 57,27 5. Katerine Savard (Kanada) 57,97 6. Ilaria Bianchi (Włochy) 58,11 7. Noemie Thomas (Kanada) [...]

przetłumaczyłem sobie ten tekst na stronce i wynika z tego ,że reem zap*****la w Mike's gym i sparuje z sakim i jakimś mistrzem świata w KB,tzn nie wiem dokładnie bo google tłumacz jest ch**owy trochę,albo ich do siebie ściągnął tak to fota z dzisiaj albo wczoraj Steven: też obstawiam ,że sprowadzi tylko ,że będzie GNP szukał Zmieniony przez - [...]

29.07.2013 Dzień 8 Dieta 2201 kcal, 172B,91T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, maliny, jagody 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s [...]

Dodam jeszcze, że w ramach ćwiczeń aerobowych planuję jeździć na rowerze (w dni bez-siłowni) + okazyjnie, zamiast kolarstwa, grać w piłkę lub chodzić na basen. Kupowanie "spalaczy" i innych wspomagaczy nie wchodzi w grę. Zauważyłem, że odnośnik się nie wkleił, więc podaję jeszcze raz- [...]

Trzeciego dnia rozegrano pięć finałów :-) kobiety 100 m st. grzbietowym 1. Missy Franklin (USA) 58,42 2. Emily Seebohm (Australia) 59,06 3. Aya Terakawa (Japonia) 59,23 4. Elizabeth Pelton (USA) 59,45 5. Fu Yuanhui (Chiny) 59,61 6. Simona Baumrtova (Czechy) 59,84 7. [...]

wczorajszy trening: 1. Przysiad ze sztangą na plecach R: 10x 20kg S: 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 10x 22,5kg/ 10x 22,5kg/ 10x 22,5kg 10x 20kg/ 10x 22,5kg/ 10x 22,5kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 32kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg 10x 25kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg 4. [...]

Szybka zapytka - jakim systemem podnosić obciążenie z jakim pracuje? Chodzi mi o to co jaki czas, o ile i czy zmieniać ilość powtórzeń ćwicząc FBW. P.S. Nie chodzi mi o zmiane obciążeń przy seriach. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-31 21:21:06

OK dzięki, a to ABS to po prostu ćwiczenia mięśni brzucha, tak? I jeszcze takie dość dziwne pytanie, mianowicie: będę sobie tak ćwiczył i ćwiczył powiedzmy z rok, będę podnosił coraz więcej, ale czy przy mojej normalnej diecie (niestety za dużo tłuszczy, ale ograniczam) będzie widać jakieś wizualne efekty? I czy naprawdę z brzucha tkanka [...]

witam mam wyciag kupiony normlanie :) tutaj masz zdjecie http://tinypic.com/view.php?pic=qxrvon&s=5 Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2013-08-01 09:59:32

20 s sprintu i 40 s truchtu . Ciezko bedzie Erni , ja robie 15 s sprintu i 30 odpoczywam stojac x 10 , a i tak jest ogien i prawie pluca wypluwam.

wystarczy, ze na tylno napedowcu masz asc i esp i jest wszystko ok ale co prawda to prawda, s na automacie, opcja sport na pneumacie i mozna sie pobawic %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-08-02 11:45:12

Paszkos, nie chce wjeżdzać na Ciebie ale nikogo nie obchodzi ze jestes po aerobach, klacie czy czymkolwiek. Patrzyłem na twój dziennik i jedynie co sie nasuwa na mysl to smiech na sali. Rob swoje ale nie wszyscy musza wiedziec co akurat zrobiles. Hardcorowy trening? - ty chyba nie wiesz o czym mowisz jak na martwym ciagu bierzesz 30kg :D pzdr P.S [...]

http://img33.imageshack.us/img33/4558/7qw.png Energia/Białko/Tłuszcz/Węglowodany łącznie: 1721+? / 130+? / 89+? / 128,4+? (w miejsce pytajników doliczyć wartości z miruny, których nigdzie nie mogłem znaleźć) Popijane wodą mineralną, pepsi light i coca-colą zero :-) W związku ze zmianą ilości posiłków, trening będzie pomiędzy pierwszym i drugim. [...]

Dieta podstawa. Dopiero zaczynasz więc nawet jeśli nie chce Ci się jej układać to musisz znać podstawy odżywiania i będziesz rósł. ;) Po pierwsze musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz dziennie, krótko mówiąc musisz zjeść około 6 pełnowartościowych posiłków dziennie. Jedz zdrowo. Unikaj nie zdrowej zmodyfikowanej żywności bo często są to puste [...]

Witam w naszym dziale :-) Na początku zaznaczę, że Twoja historia trochę się kupy nie trzyma. Nie widzę w Twoich zeznaniach żadnej logicznej przyczyny Twojej nadwagi. Sugeruję wymuszenie na lekarzu wykonania całego panelu badań pod kątem niedoczynności tarczycy (wlączając w to przeciwciała, aby zdiagnozować ew. chorobę Hashimoto lub inny stan [...]

Ostatnie dni bardzo intensywne i brak czasu na wpisy, ale nadrabiam: DNT - 02.08.2012 Zakwasy w dupsku po treningu potworne ;-D Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, cebula [...]