s

a nogi ? i po co biceps i barki i plecy 2xtyg ? Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 11:38:15

cycek masz bana. jak mozesz doradzac cokolwiek komukolwiek nic o nim nie wiedzac? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-06 11:48:50

to jest tania dieta? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-02-06 11:54:26

czyli uwazasz ze tluszcze nie sa potrzebne do zbudowania masy ?;] miesieczny koszt tej diety to zaledwie ok. 400zł :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 12:02:33

Ja też się użeram z suchymi jak siano i przy tym bardzo długimi kłakami . Bardzo dobre i niedrogie są odżywki i maski firmy Kallos, zwłaszcza ta mleczna i miodowa. Do dostania głównie na allegro. Z droższych super są dora cosmetici (bambus, słonecznik), ale to trudno dostępne i tylko w aptekach. Henna Wax też godna polecenia. Aha, w wielu salonach [...]

Tiro zalezy czy z kolan czy ze stojki-patrzac na twoj krotki staz zapewne to pierwsze-ale staraj sie sciagnac glowe przeciwnika chwytem tajskim i probowac zlapac gilotyne wciagajac do gardy, tu masz zdjecie co do przechodzenia gardy-jak chcesz sie podnosic uwazaj zeby przeciwnik nie podhaczyl ci reka nogi bo wtedy moze cie przesweepowac i bedzie w [...]

Kiedy Twoja następna walka ? Mirko: 20-tego Kwietnia w Manchesterze. Znów dadzą mi jakiegoś leszcza i rozwalę go w ciągu jednej rundy. Na tych pseudo-mistrzów UFC będzie mi potrzeba mi będzie góra 2 rund. Wlisz PRIDE czy UFC ? Mirko: Jasne, że PRIDE - ale dostałem kupę forsy od UFC, to siedzę cicho. Ci amerykanie to głupie świnie, buczą, hałasują [...]

każdy jest Panem swojego ciała, i każdy działa wedle swoich zasad/celów/priorytetów zresztą w profesji Silka nie wypada być nalaną bombką... DD - jak forma? pokaż fotki. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-02-06 12:03:53

bilans? Zacznij od +400kcal! 3 razy w tygodniu HIIT. Zacznij od 4-5 minut co tydzien dodawaj minute HIIT, aż dojdziesz do 10 minut. Trening siłowy na dużysz ciężarach. Ciężkie treningi pleców i nóg (obie partie ciągną najwięcej tłuszczu podczas redukcji) Tussi wywal, to strasznie nieopłacalne i ryjące organizm g****! Lepiej kupić zwykłą efi . [...]

czyli jednak Eddie mial dobra taktyke! jeszcze pare minut by pobiegal na okolo i Mirko by przegral przez KO! a moze Pride specjalnie puscilo Cro-Copa do ufc? zeby pokazal wyzszosc pride i pozniej wrocil do nich? jak by nie bylo, czekam na kolejny pogrom przeciwnika Mirka, bo wierze ze bedzie w ufc nie do zatrzymania. dobre Knife Zmieniony przez [...]

assoe napisał: "(...) raczej nie ma tutaj takiego chudzielca co ja, wiec moj przypadek nieco inny... bo ja ze skory i kosci potrzebuje nie tych 5, nie 10 ale dobrze byloby przytyc te 20kg (...)" Mylisz się stary. Na forum jest więcej "sucharów" niż myślisz (chociażby ja) i niemal każdemu z nich się wydaje, że to on jest ten [...]

yyyyyyyyyyyyyyyy prosilem o komenta a nie o zdradzanie na forum naszych preferencji ale co prawda to prawda kazam 12:05:24 tylko w tym kiblu chyba zimno bo ci sutki zesztywnialy kazam 12:05:24 %) silue 12:06:24 Ty zboczencu ogladasz pod powiekszeniem:D kazam 12:07:26 no mam na pulpicie to sie rozciagnelo kazam 12:07:26 %) Zmieniony przez - silue w [...]

hehe, wg. mnie troche zamale te dawki, ja bym proponowal 20mg dziennie Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 12:25:51

"pisze przecież że można ją modyfikować " jest napisane " a dieta składa się z najtańszych produktów " tuna tania nie jest .. jabłko jest nie potrzebne, surówka owocowa tez nie za bardzo o tej porze " a tłuszczy nie wliczałem poza tym możesz dodać olej albo posmarować chleb margaryną a wiadomo że ten gulasz trzeba na [...]

"poza tym możesz dodać olej albo posmarować chleb margaryną a wiadomo że ten gulasz trzeba na czymś przysmażyć" lepiej pozostawie to bez komentarza Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-02-06 12:30:28

Dzieki Panowie Licze na jakies sugestie - co poprawic,nad czym pracowac Sogi dla Was Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-02-06 13:10:37

Z filmikow wydaje mi sie ze cwiczysz samemu na silce.. Znajdz sobie kogos kto bedzie na Ciebie krzyczal i motywowal. W dodatku dolozysz wieksze ciezary bo bedzie Cie asekurował w razie czego. Co do spalania sadla to ja bym zrezygnowal na Twoim miejscu. Moim zdaniem malo spalisz, malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo [...]

prosil bym o przerobienie? Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 12:47:28

robiłem po 3 min 65% i po 30s ile wlezie. Tyle, że wcześniej trenowałem MT i kick, więc jestem dość przyzwyczajony do ostrego dymania. Hitt mam "autorski" Robię na worku bokserskim, np 3 min technik albo lekkiego boksowanka, potem napie.....lanie głównie kopnięciami bo to strasznie ora. Generalnie zawsze po hitt wypluwam płuca, więc [...]

A co myslicie o tym treningu pon:klatka + biceps wtorek: nogi sroda : wolne czwartek: barki i kaptury piatek :plecy i triceps mysle ze to bewdzie dobre rozwiazanie ?? P.S mam takie pytanie czy bliskie parite np. biceps i triceps powinno sie robic razem czy raczej wrecz przeicwnie niepowinno sie laczyc takich blisko siebie grup [...]