s

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, dlatego piszę tutaj. Mianowicie, od 9 stycznia zmieniłem swoje żywienie. Wygląda teraz tak, że na śniadanie, w szkole, jem dwie - trzy kanapki z ciemnym pieczywem, ogórkiem, pomidorem, masłem i szynką drobiową. Poza tym jabłko i marchewka. Piję wodę. Wracam do domu, jem normalny posiłek, tylko, że dwa razy [...]

Ścięgna jakies chyba %-) Q. Do you want to tell us what happened out there. ANDY RODDICK: Yeah, hamstring tendon. So I could probably jog in place or jog fine, but it's extension, getting anywhere above 60%, 70% extension is not really happening right now. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2012-01-19 14:05:27

realizacje własnych postulatów (życzyłeś sobie informacji o przynależności do firmy, czy może - funkcja w firmie SFD S.A. w profilu forumowym) poprzez "tłumaczenie" bez dwóch zdań niewłaściwych zachowań innych forumowiczów (polegających na przenoszeniu bezpośrednio lub pośrednio winy na moderatorów), jest książkowym przykładem populistycznego [...]

DZIEŃ 4 19.01.2012 67 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5238ca0f5abf44f795e83268f608f674.png - kanapki z ogórkiem - owies ala tost - łosoś z ryżem - białko - makaron z jajem Warzywa: ogórek, marchewka, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min 2 x 15 przysiad [...]

Edytuj posty i 10 gram S.A.W-u przed treningiem ?%-) nielepiej na początek 5-7 g?,mono dałbym po treningu . Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-20 00:04:16

Pfff... Oby coś z tej kreciej masy zostało po odstawieniu \-) Trzymam kciuki za fizjo :-) No i czekam na wieści ;-) P.S. Masz ochotę dorzucić sobie domowy trenindżek na pupę?

Dzień 4 - 19.01.2011 na początek komentarz natury ogólnej. JEŚĆ!! MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df34407839814d1b927944fecc404ed7.png TRENING Obliques - intuicja mi podpowiedziała i zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś :) Trening A. 3x8-10 A. Przysiad 12/15/17 22/22/22 (10 powt. w serii) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 8/8/10 B2 przyciąganie [...]

Bardzo się to różni od Nox Pumpa bo właśnie w jego zastępstwie jest polecany w sklepie sfd? Chyba nie ma geranium a jak z resztą składników? p.s. Brałeś to? Jakie wrażenia? Zmieniony przez - Comodore w dniu 2012-01-20 14:58:50

S.m.p.a. wklejam foty tego chleba i składu. Data tego jest do .. 23.06.2012, a dziś 20.01.2012. Prawie pół roku! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42920f25db9f47cab6b5683fd06c1d7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acecac441671412888b634421ee0c9be.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-20 16:07:24

Witam ponownie. Cwicze juz jakis czas tą metodą i progres jest ciągle ;) (back lever juz zrobie z przytrzymaniem) zmodyfikowalem sobie troche plan i prosilbym o ocene i dziekuje ogolnie za przeczytanie bo troche tego jest : Poniedzialek : Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever : 6sec*10 Tuck back lever 12sec*5 L Sit - 12sec*5 [...]

Jedno ćwiczenie robię 15 sekund a odpoczywam 45 s. A każdą rundę robię po 2 razy. Ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-01-21 13:24:57

ja bym łączył S.A.W+ cm3 ,storma bym odłożył na później Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-21 11:59:17

Zakładasz dwa tematy praktycznie w tym samym czasie, gdzie oba to praktycznie mógłbyś sobie sam poszukać. Szybkość nie robi się z obciążeniem (to chyba nawet źle na nią by wpływało), pierwsze co żeby był sens robić szybkość trzeba mieć już dobrą technikę (czyli znowu minimum z pół roku samego boksu%-)) robisz za 15-20 s pracy na maxa jeżeli [...]

S.A.W. Caffeine AAKG Mega Hardcore (wszystko z Treca) vitamin z olimpu W jakich dawkach to stosować ? witaminy moge rano na czczo łykac czy tak jak jest napisane po obfitym posiłku ? Białka: Hi Tec Protein (na noc gdy nie ma twarogu ) Protein 80 (porcja ok 30g. bezpośrednio po treningu + 5g BCAA resztki mi zostały wiec trzeba wykorzystac :) ) [...]

shit's got real %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-21 22:23:50

Nie można generalizować, a z reguły to właśnie spora ilość węglowodanów powoduje nadmierna produkcje gazów. Również przetworzona "żywność" czyli po prostu śmieci. Ale jak patrze na Twoją michę to pewnie połączenie gainera, 500 ml mleka i 500 g jogurtu stoi za tym. Nabiał zawiera laktozę, która u większości ludzi nie jest tolerowana. A gainer to [...]

Witam po przerwie, Od ostatniego postu, postępy widać i to niesamowicie :) Na dzień dzisiejszy ważę 88,9KG - 102,5KG - ważyłem... Jestem bardzo zadowolony z siebie jak i z diety, którą stosuję z SFD. Oprócz tego regularny basen + "mini" siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia [...]

Nie obraził tylko wlazł jak dekiel, przerwał wywiad i zapytał "Where's my rematch bro" i dostałw morde %-) chyba od Melendeza z partyzanta :-D A w ogóle przez tych hakierów co zaatakowali stronę tvnu nie mogę sobie hardokorwego koksa obejrzeć :-( jest mi smutno Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-01-22 18:20:55

teoretycznie WPC100% praktycznie lepiej smakuje mi sp80 :) a jeśli nie jesteś zawdonikiem, bo pewnie nie jesteś to śmiało bierz co lepiej smakuje. Poproś o próbki i wybierz co lepsze. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-22 21:52:46

co tydzień daje znac fotki co 2 miechy wstawiam :-D chyba że częsciej chcecie coś czytac otworzyłem ostatnio vanilie Hi teca Whey Protein, tez słodka i sie tez pieni, ale już mi podesżły oba smaki i jest ok:-D 100% lepsza truskawka hi teca niż treca Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-23 06:05:44